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病请描述：如果你正在经历急性痛风发作，以下行动措施也许能帮得上你。 1、大量喝水，每天饮水2L以上，有助于尿酸排出。 2、用冰袋冰敷患处，有麻痹和缓解疼痛作用，每次15-20分钟，不然容易冻伤身体。千万别热敷或用热水泡脚，会加重炎症、水舯与疼痛。 3、减少活动，最好躺着休息。休息时用垫子将患肢抬高，利于静脉血回流，减轻疼痛。 4、痛风期间，宜低嘌呤+低果糖的素食饮食。 5、不吃甜，不喝饮料，多食用樱桃、柠檬、猕猴桃、桔、橙、柚、芒果、木瓜、草莓； 鼓励多摄入蔬菜，咸制或不吃菠菜、芦笋、菜花、龙须菜、蘑菇类、豆类等。 6、痛风期间，不宜大量服用维生素B1、B3与B12，它们会阻止尿酸排泄。 7、痛风关节疼痛缓解，红舯炎症褪去，并不代表已经完全康复了，这时候还是无症状高尿酸血症，会随时再次发作。 8、痛风发作完全缓解后2～4周开始服用降尿酸药物治疗，如立加利仙（苯溴马隆）通过抑制肾小管对尿酸的重吸收，帮助人体内的尿酸加速排泄，进而降低血中的尿酸浓度，减少痛风发作风险。 总之，只有长期保持合理饮食、适当运动、服用补充剂、戒烟戒酒、规律作息以及合理治疗等，才得以调整人体内环境，控制血尿酸水平，直至痊愈。
痛风中心 2022-10-08阅读量3400
病请描述：本周将迎来“三九天”，“三九天”是冬季最冷的一段时间，万物生机闭藏，阴气盛而阳气潜伏。图片来源：视觉中国中医认为“天人相应”，此时人体的阳气也收敛于内，我们应该顺应自然规律，注意固护身体阳气，可以通过起居、饮食、运动、情志等各个方面进行养生，以达到强身健体的目的。但是，“三九天”养生只是吃饱穿暖那么简单吗？我们一起来揭秘。 起居有常 敛阳护阴 《素问·四气调神大论》指出，入冬后起居应遵循的原则为：“早卧晚起必待日光。”冬季寒冷，特别是进入“三九天”，人体阳气容易被寒邪所伤，因此在冬季应当注意保护阳气，养气固精。早卧可以使阳气更好地闭藏，等到有日光时晚起，则可避免寒邪伤及人体阳气，同时可养阴气以固精。图片来源：视觉中国另外，保护人体阳气还要做好防寒保暖，尤其是脖颈、腰部和足部。做好脖颈保暖是为了防止风寒的入侵；中医认为“腰为肾之腑”，肾喜温恶寒，肾气有温煦全身阳气的作用，一旦腰部受寒，阳气也易受损；足部离心脏较远，阳气到达缓慢，阴气聚集，最易受到寒气侵袭，因此可穿较厚的棉袜来保暖，也可泡脚时加入艾叶以温阳散寒。需要注意的是，无论是用暖气或空调，室温宜保持在20℃左右，切忌温度过高，以免内扰阳气，使之外泄，或积热于内，形成阴虚火旺、痰热瘀血，至春天就会引发温热时病或诱发宿疾复发。 冬令进补 身体如虎 俗话说“冬补三九”，很多人一到“三九天”就开始研究冬补了。冬天是肾主令之时，适度地冬补，可扶正固本、培育元气。说起冬补，大多数人习惯在饮食上偏重于肉、蛋、奶的补充，这有一定的道理，因为从中医的角度看，血肉有情之品可补益人的精、气、神，是冬补的最佳选择之一。但是，把冬补三九简单地理解为多吃肉，就有些片面了，血肉有情之品（包括肉）虽有补益作用，但因其味厚、腻滞，如果饮食不加节制，易损伤脾胃。图片来源：视觉中国虽然多数人认为只吃肉类才算进补，但您知道吗？还有个说法是：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根，从中医角度来讲，冬天阳气收敛，万物收藏，精华都归于根部种子，此时吃根类食物正当时。根菜可以简单理解为“生在泥土里的菜”，如萝卜、山药、红薯、土豆、胡萝卜、莲藕、牛蒡等，这些都属于根类食物。同时，孙思邈曾在《千金方》中提出，冬季还应在饮食上“增苦减咸”，即多食苦味、少食咸味食物以养心气。因为冬季肾水正旺，咸味入肾，如过多摄入咸味，肾气会更旺，从而令心受病。而苦味入心，增加苦味食物如莴笋、生菜、苦菊等可养心气。 冬练三九 强筋壮骨 “冬练三九”要坚持“祛寒就温，无泄皮肤”的原则。进入“三九天”，早上室外寒冷，不宜去室外进行剧烈运动，也不应在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。在恶劣天气时，身体较弱的中老年人等不宜外出者，可在室内锻炼，做健身操、做瑜伽、打太极拳、原地跑等。身体健康者可在一天中温度适宜时到户外锻炼，如长跑、竞走、武术、滑冰、滑雪、打球等。图片来源：视觉中国运动时，尽量避免挥汗如雨的剧烈运动，以免耗气伤津，干扰阳气的闭藏，伤及人体津液，使身体更加虚弱。同时，开始锻炼时不可脱衣服，待运动到身上暖和时再脱外套厚衣，运动后要及时穿上，如内衣被出汗浸湿应更换衣服，以预防感冒。外出活动时应戴帽子、耳套和手套，防范皮肤冻伤。 调养情志 动静有度 冬季是闭藏的季节，在调养情志方面也应顺应冬季“藏”的特性，保持安宁平静，即如《素问·四气调神大论》中所说：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”其意是在冬季要保持精神安静,同时还要让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。图片来源：视觉中国过度兴奋、激动或忧伤、焦虑，则易扰动体内潜伏的阳气,甚至使阳气耗散,从而导致疾病的发生。因此，在“三九天”只有做到安神定志,才能使机体与外界环境保持相应与平衡。可根据自身状况选择愉悦身心的活动，如听音乐、养花等，以减少疾病的发生。同时，中医认为，肾主水，藏情，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《素问·六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有心肾相交，方可神清心宁。因此，在冬月闭藏之时，应同时调养心肾，以保精养神。参考资料：[1]唐·王冰校注,黄帝内经素问,人民卫生出版社,2012[2]唐·孙思邈,千金方,江苏科学技术出版社,2016-03[3]孙相如,谈四时养生之冬季养生,中华中医药杂志,2014-11[4]杨锋,冬为闭藏，养生宜阴平阳秘,养生月刊,2007-12
健康资讯 2022-01-07阅读量1.0万
病请描述： 炎热的夏季，经常会有人吃坏肚子或着凉而拉肚子，不过通常几天后就能不治而愈，但有些人的“腹泻”却持久不愈，折磨身心。 “出口”关不牢 五项管理措施 郭大爷有一个难言之隐，就是每次大便总是忍不住会沾在裤子上，为此整日躲在家里，心情郁闷却又难以启齿，人也很快瘦了下来。后来，在老伴的关心和开导下，郭大爷终于鼓起勇气去了医院。经过治疗和一段时间的康复锻炼后，郭大爷的病终于痊愈了，笑容又出现在他脸上。 据上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科副主任医师王振宜介绍，郭大爷的这种情况，临床上称作肛门不完全失禁，是排便功能紊乱的一种表现，患者失去控制排气、排液的能力，虽然不会威胁生命，但造成身体和精神上的痛苦，干扰正常生活和工作。 “出口”为何关不牢 肛门失禁有完全性失禁和不完全性失禁两种。完全性失禁患者症状严重，不能随意控制排便，排便次数不固定，肠蠕动时粪便即从肛门排出，甚至于咳嗽、下蹲、行走、睡觉时都可能会有粪便或肠液流出；不完全性失禁患者粪便干时没有失禁现象，一旦便稀则不能控制。另外，还有一种感觉性失禁患者，平时不会流出大量粪便，而是当粪便稀时，在排便前因动作稍慢而不自觉有少量粪便溢出，污染衣裤。 王主任指出，导致肛门失禁的原因有很多，常见的主要①有肛管、直肠、结肠疾病，如直肠肿瘤、溃疡性结肠炎、克隆病引起的直肠炎症长期腹泻；②创伤，主要是括约肌损伤，最多见的是肛管直肠部手术损伤或肛管部组织遭受外来暴力、药物注射、灼伤、冻伤等；③神经系统疾病，如脑血管意外、脑肿瘤，脊柱裂，脊髓脊膜膨出，脊髓及骶神经损伤、感染和脊髓瘤等；④肛门直肠先天畸形和肛门直肠神经障碍。 管好“出口”的五项措施 某些非器质性的不完全肛门失禁是可以通过治疗使症状得以改善，所以患者应积极配合，全面排查发病原因，不要因羞于启齿而延误治疗时机。及时的治疗加上科学的锻炼，轻度的肛门失禁是可以治愈的。 1、加强肛门功能锻炼。积极参加轻微的体育活动，增强体质，提高机体各脏器的功能。尤其要加强肛门功能的锻炼，坚持提肛运动，增强肛门括约肌的收缩力。这种锻炼对老年括约肌松弛患者或者经肛门手术后出现失禁的患者有一定的功能改善作用，如果再通过诸如生物反馈治疗等方法，则有更好的疗效。 2、养成定时排便的习惯。养成每日定时排一次便的习惯，可减少对直肠粘膜感受器的刺激。时间最好选在早餐后20分钟，排便时要集中注意力，不要读书看报，把每次排便的时间控制在5~10分钟以内，做到排尽即起，不要养成空坐马桶的习惯。王主任提醒说，当老年人发生便秘时，不要随意使用通便药，以免损伤结肠功能。同时定时排便，缩短排便时间对于直肠前突，直肠黏膜内脱垂或者III至IV度脱垂性痔疮的患者有一定的改善作用。 此外，有一种老年人急性发作的肛门失禁，尤其是近期首先出现便秘症状，而后经过使用开塞露等通便药后，大便非但未解，反而突然出现的失禁，粪水外流，则首先要考虑，粪便嵌顿性的便秘，是由坚硬的宿便导致直肠肛门括约肌功能的暂时性失调，而并非真正的肛门失禁或者腹泻。 3、保持肛门的清洁。排便后尽可能将肛门擦干净，避免粪便残留，必要时可用温水清洗，一次洗3~5分钟左右。清洗肛门时不要用碱性肥皂或者其他清洁液，清洗的同时可以做肛门保健操。这样可以避免因为肛门排出物或清洁液的刺激肛周而诱发肛周湿疹。 4、饮食要清淡。饮食应以清淡为主，忌辛辣刺激性或油腻的食物。可多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，但保持大便软化的同时，也要注意不要长期腹泻，因为有些肛门不完全失禁的患者，如果排便次数较少，大便成形
王振宜 2014-11-07阅读量8574