病请描述：这是一个59岁的女性患者，因为腹痛发热等在当地医院治疗，诊断胆囊癌肝转移，肝脓肿。肝脓肿插了引流管，但引流效果不好，仍然每天高烧。后患者转来我这里，全面评估后考虑：胆囊癌侵犯肝脏，侵犯动脉，胰头、十二指肠、胆总管侵犯可能，淋巴结转移可能，胆囊床肝脓肿，但脓肿引流效果不好，药物控制不了感染，只能选择手术。如果能切干净肿瘤，就行根治性手术，如果不能，至少取活检，脓肿切开引流，控制感染，后面行药物治疗。 2024年6月18日我给她做了微创腹腔镜手术，发现胆囊癌不但侵犯了肝脏，同时侵犯了胆总管、十二指肠，肝门处于冰冻状态，无法根治性切除。最后做了胆囊部分切除活检+肝脓肿切开引流。术中快检+术后常规病检均报告为胆囊腺癌。 术后恢复顺利，炎症得以控制。术后进行了靶向免疫治疗+口服化疗药。现术后超过半年，患者生活饮食正常，食欲佳，爱吃肉，还长胖了不少。最近复查磁共振，未见活性肿瘤。 经验总结：晚期癌症不要绝望，使用合适的治疗方案并规律治疗，依然有可能治愈。每个患者均有特殊性，具体病因、治疗指征和方式请咨询专科医生。欢迎收藏及转发给有需要的亲人朋友。
孙平 2025-01-21阅读量1515
病请描述： 牙龈炎是口腔科常见的一种疾病，其主要症状包括牙龈红肿、出血和疼痛等。若不及时治疗，牙龈炎可能进一步发展成牙周炎，导致不可逆的口腔损伤。因此，彻底根除牙龈炎是口腔健康的重要一环。下面将介绍几种有效的治疗方法，以帮助患者彻底摆脱牙龈炎的困扰。 一、日常护理：基础且关键 保持良好的口腔卫生习惯是治疗和预防牙龈炎的基础。每天至少刷牙两次，每次刷牙至少两分钟，建议使用软毛牙刷并采用巴氏刷牙法，以有效去除牙菌斑。同时，每天使用牙线或间隙刷清洁牙齿缝隙，清除食物残渣和菌斑。饭后漱口，使用含氟牙膏和漱口水，都可以进一步减少口腔中的细菌数量。此外，还应定期到医院进行检查，及时发现并处理口腔问题。 二、洁治术：去除致病因素 牙龈炎多是因为牙菌斑、牙结石附着在牙龈上导致。因此，通过洁治术去除这些刺激性因素是治疗牙龈炎的重要步骤。洁治术包括龈上洁治术和龈下刮治术，前者主要针对牙齿表面的菌斑和结石，后者则针对龈下难以触及的深层菌斑和结石。通常建议每半年或一年进行一次洁治，以保持口腔的清洁和健康。 三、药物治疗：缓解炎症 药物治疗也是治疗牙龈炎的重要手段。局部用药，能够直接作用于炎症部位，杀灭细菌并减轻炎症反应。患者应遵循医嘱，按照正确的使用方法进行。对于症状较重的患者，医生可能会开具口服抗生素，以抑制细菌生长并减轻全身性症状。 四、手术治疗：针对严重病例 少数牙龈炎患者牙龈纤维增生明显，在炎症消退之后牙龈形态不能恢复正常，这时可能需要进行手术治疗。手术方法包括牙龈切除术和牙龈成形术等，通过切除病变组织并修整牙龈外形来恢复牙龈的健康状态。手术治疗通常在医生的操作下进行，患者应积极配合医生的治疗方案。 五、调整饮食习惯：辅助治疗 饮食调整在治疗牙龈炎中也起着重要作用。患者应避免进食辛辣刺激食物，减少含糖食物和饮料的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，同时多喝水促进毒素排泄。清淡营养的饮食习惯有助于减轻牙龈炎症，促进口腔健康。
章宁波 2025-01-21阅读量1234
病请描述：日常护理，呵护你的鼻子3. 减少刺激: 出门戴口罩，减少寒冷干燥空气、花粉等过敏原对鼻黏膜的刺激。在室内可以使用加湿器，保持湿润。4. 健康饮食: 避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、韭菜等，以免加重鼻炎症状。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等，有助增强免疫力。5. 清洁卫生: 勤换洗床上用品，特别是枕套，并在阳光下晾晒，可以有效去除螨虫、动物毛发等。
赵欢欢 2025-01-21阅读量901
病请描述：临床上很多人在看病时都跟医生说自己排便时发现大便的前面很硬，是干燥的表现，而到后面却变软了，不知道什么原因，这种情况确实挺常见的，也是很多人感到困惑的问题，那究竟有哪些问题能够出现这样的排便现象呢？主要有以下几种情况：1.水分摄入不足当人体水分摄入不足时，可导致肠道内肠液分泌不足，在形成粪便过程中，过多的水分吸收回肠腔后就会使大便干燥，出现大便前头干硬，后边软粘的情况。这种情况通常与饮水不足、环境干燥或排汗过多等因素有关，可以通过多饮用温水，或适度对腹部进行顺时针按摩，促进胃肠蠕动。2.饮食结构不合理如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，如蔬菜、水果、粗粮等，可能会导致肠道蠕动减缓，大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，就容易出现大便前头干硬，后边软粘的现象。3.排便习惯不良有些人如果没有养成定时排便的习惯，或者排便时注意力不集中，也可能会导致排便不净或排便时间过长。这种情况下，都可能使大便在肠道内停留过久，从而发生水分被过度吸收的情况，出现大便先硬后软的现象。4.体内湿气太重有部分患者出现便秘的情况，与体内湿气太重有关，湿气太重会导致肠胃中津液减少，所以前面的大便就会变得干燥、很硬。另外，湿气重的人体内容易产生各种水分，容易形成水湿，水湿如果没有被及时代谢出去，后面的大便中就有很多水分，变得软粘不成形。5.上火排便时，大便出现前硬后软的情况，可能与体内的火气大有着密切关系。
邹常林 2025-01-21阅读量730
病请描述： 一、什么是吞咽障碍？ 吞咽障碍是指患者在咽食物、液体或唾液时，感到困难或无法完成正常吞咽功能的一种症状，常见于中风、脑外伤或神经系统疾病导致的偏瘫患者。吞咽障碍可能导致营养不良、脱水、窒息、吸入性肺炎等严重并发症，需引起重视。 二、偏瘫患者吞咽障碍的表现 1. 进食时呛咳：进食或饮水时频繁出现咳嗽或呛咳现象。 2. 饮水从鼻腔流出：吞咽不协调导致水或流质食物逆流。 3. 进食困难：吞咽时感到卡住或疼痛，甚至无法下咽。 4. 声音嘶哑：吞咽后声音改变，提示食物可能误入气管。 5. 体重下降或营养不良：由于进食困难，患者摄入不足。 三、护理的重要性 科学的护理不仅能改善吞咽功能，还能减少并发症的发生，提高患者的生活质量。 四、偏瘫患者吞咽障碍的护理方法 1. 评估吞咽功能 • 定期由医生或语言治疗师进行吞咽功能评估，以了解患者吞咽障碍的严重程度，并制定个性化的康复方案。 2. 进食姿势调整 • 坐姿进食：让患者保持直立坐姿，身体略前倾，避免仰头。 • 偏瘫侧支持：若有单侧肌肉无力，可在弱侧颈部放置支撑物，帮助稳定头部。 3. 饮食调整 • 选择适当的食物：初期以半流质、软烂的食物为主，如浓汤、米糊、果泥，避免过稀或过干的食物。 • 食物粘稠度调整：根据吞咽能力，增加液体的粘稠度以减少误吸风险。 • 少量多餐：每次进食少量，避免长时间进餐造成疲劳。 4. 吞咽训练 • 唇舌运动训练：练习咂嘴、鼓腮、舔舌等动作，加强面部和舌部肌肉力量。 • 咽部肌肉训练：尝试用吞咽动作来练习，例如吞口水、模拟咳嗽。 • 强制咽反射：使用冰棒或冰水刺激咽部，帮助唤醒咽反射。 5. 预防误吸 • 吃饭时避免交谈、笑声过多。 • 进食后确保患者保持直立至少30分钟。 • 定期吸痰，清理呼吸道分泌物。 6. 康复治疗辅助 • 电刺激治疗：通过低频电刺激促进咽部肌肉的功能恢复。 • 针灸治疗：中医针灸可以刺激咽部穴位，如廉泉、承浆，辅助改善吞咽功能（需专业中医师操作）。 7. 心理支持 • 吞咽障碍可能让患者产生自卑、焦虑情绪，家属应鼓励其积极配合康复治疗，保持信心。 五、日常注意事项 1. 进食环境应安静，避免干扰。 2. 密切观察进食过程中的表现，发现呛咳或不适立即停止喂食。 3. 根据医嘱补充必要的营养支持，如鼻饲或胃管喂养。 4. 定期复诊，调整康复计划。 六、结语 偏瘫患者的吞咽障碍护理是一项长期且细致的工作，需要患者、家属及专业医疗团队的共同努力。通过科学护理和积极康复训练，许多患者可以逐步恢复吞咽功能，提高生活质量。 如果您或您的家人正在经历类似问题，建议尽早咨询康复科专业人士，制定适合的护理和治疗方案。
金守谦 2025-01-21阅读量1412
病请描述： 牙龈炎是一种常见的口腔疾病，主要由牙菌斑的积聚导致，引起牙齿周围组织的疼痛、肿胀和出血。针对牙龈炎的治疗，有多种方法可供选择，旨在消除炎症、缓解疼痛、恢复牙龈健康。以下是牙龈炎的几种治疗方法。 一、保持良好的口腔卫生习惯 保持良好的口腔卫生习惯是治疗和预防牙龈炎的基础。每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏，有助于预防龋齿和抑制牙菌斑的形成。同时，每天使用牙线或间隙刷清洁牙齿缝隙，可以有效去除食物残渣和菌斑，减少细菌滋生。正确的刷牙方法和定期使用抗菌漱口水也是预防牙龈炎的重要手段。 二、局部用药 局部用药是治疗牙龈炎的一种有效方法。药物能够直接作用于炎症部位，杀灭细菌并减轻炎症反应。患者应遵循医嘱，按照正确的使用方法进行局部治疗。 三、口服药物 在牙龈炎病情较严重或伴有其他全身疾病时，口服药物也是必要的治疗手段。药物能够抑制细菌生长，减轻炎症症状。使用抗生素药物需要在医生的指导下进行，避免滥用抗生素造成细菌耐药。 四、超声洗牙和洁治术 超声洗牙通过超声波的震动作用，能够去除牙菌斑、牙结石等刺激性因素，减轻牙龈炎症。洁治术包括龈上洁治术和龈下刮治术，前者主要针对牙齿表面的菌斑和结石，后者则针对龈下难以触及的深层菌斑和结石。这些治疗方法需要在医生的指导下进行，以确保操作的专业性和安全性。 五、手术治疗 对于牙龈炎病情严重、反复发作的患者，手术治疗可能是必要的选择。手术治疗的方式包括牙龈切除术和牙龈成形术等，通过切除病变组织并修整牙龈外形来恢复牙龈的健康状态。手术治疗需要在专业医生的指导下进行，术后需要注意口腔卫生和饮食调整，以促进恢复。 六、合理饮食和生活习惯调整 在治疗牙龈炎期间，患者还应注意合理饮食和生活习惯的调整。避免高糖饮食和粘性食物的摄入，多食用富含维生素C和维生素D的食物，有利于牙齿和牙龈的健康。同时，戒烟限酒也是预防牙龈炎的重要措施，因为吸烟和过度饮酒会增加牙龈炎的风险。 七、定期复诊和口腔检查 在治疗牙龈炎的过程中，患者应遵循医嘱，按时用药、定期复诊。定期到医院进行检查和治疗，有助于及时发现和处理病情变化，保持口腔健康。通过综合治疗，大多数牙龈炎患者能够得到有效缓解和治愈。
章宁波 2025-01-21阅读量1476
病请描述：最近，我有幸参加了菏泽市中医医院（山东省肿瘤医院菏泽分院）组织的一次社区巡诊。菏泽市中医医院（大学路院区）位于菏泽市西郊，是一家大型三甲公立医院。图1：菏泽市中医医院（山东省肿瘤医院菏泽分院）巡诊医疗小队一共6人，由医院领导李宏奇同志带队。从医院出发驱车约50分钟到达张胡同社区。到达社区大门时，即见到有几位老大爷、老奶奶在社区门口等候，原来他们是听说北京专家随菏泽市中医医院来社区进行义诊，特地从家里赶来的。 图2：菏泽张胡同社区进社区院子后，社区华书记接待了我们。本次义诊社区的地点和人员安排就是华书记组织的。开始人不多，陆陆续续，来就诊的人员逐渐多了起来，来咨询的人主要是以老年人为主。主要咨询的疾病有：胃肠道疾病、甲状腺和乳腺结节、慢性腰腿疼、呼吸道疾病、肺结节等。由于本次巡诊，我们专门携带了血糖测量仪，所以每位咨询患者都检测血糖，在20多位咨询者中，发现了几例血糖增高者，这些人平时没有症状，只是这次偶然发现血糖增高，我们建议血糖异常者平时要注意饮食，控制血糖，还要到医院进一步检查治疗。本次去巡诊的专家主要有胃肠外科、甲状腺乳腺外科、骨科、核医学科和检验科专家。尽管上述专业并不能涵盖咨询者的所有问题，但作为医学咨询，也取得了较好的效果。例如，一位男性咨询者，CT提示肺结节达到了2.5厘米。这么大的结节，不管是良性的还是恶性的，都应该到医院就诊，以免耽误病情。看病就医问题，是老百姓最为关心的问题之一，也是党中央、国务院特别重视的问题，没有全民健康，就没有全面小康。2024年7月10日北京市卫生健康委员会发布消息，北京大医院专家到农村巡诊，已惠及过万人次。以上说明，关注农村卫生事业的发展，关注农村人口看病的问题，是一个极其重要的问题，是一个大局问题。图3：北京日报客户端消息本次巡诊，发现有一些现象，由此产生以下思考：首先是，来咨询者大多为老年人，原来村中的中青年都外出打工去了。但有一点，春节临近，他们是要返乡回家过春节的。这些外出打工人员平时很忙，未必有每年一度的常规体检，有点小毛小病能扛就扛过去了，对这一部分人，如何考虑他们的医疗需求，真需要我们动动脑筋。由于农村的留守人员多为老年人，他们不懂互联网，不会使用医学网站交流平台，语言交流也有些困难，如果他们有子女陪伴，巡诊时更加方便。还有，充分发挥社区组织者的作用。平时村里谁有病，什么病，家里是个什么情况，他们可能更加了解。医院提前和社区组织者联系，巡诊会来什么专业（特长）的医生，提前做好就诊准备，更加省事，更加方便。这次巡诊，医院有关部门和张胡同社区华书记联系安排，都做了大量的务实的工作，因此巡诊得以顺利进行。最后一点，咨询巡诊的地点可以多种选择，冬季三九寒天咨询巡诊也只能在室内，春夏秋三季天气暖和可安排在室外。本人作为北京大医院的甲状腺乳腺外科专科医生，平时很少外出参加义诊。尤其是到外省市农村社区进行义诊，这是第一次经历，有难忘的体会。希望以后有更多的机会，为广大农村患者服务，为农村的医疗卫生事业做出贡献。王石林 2025年1月17日
王石林 2025-01-21阅读量1441
病请描述： （江苏盐城阜宁）王长杰医生 我们都知道 CA125是重要的肿瘤标志物。CA125在过去是检测癌症的一种手段，也就是在一些癌症，像卵巢癌，卵巢上皮性癌等这个CA125值都会升高。正常的CA125值是1-35。 那么，是否意味着只要CA125值一高就是得了癌症吗? 不一定。 CA125的特点是敏感性高，也就是说我们体内只要有些风吹草动，它可能就会升高，但是它的特异性差，除了真正的妇产科肿瘤外，最需要了解的，是在良性疾病中CA125也会升高，例如肝硬化、急性胰腺炎、盆腔炎等等。除此之外，最常见的就是子宫内膜异位症和子宫腺肌症病人。在女性的一些特殊时期，例如月经期，妊娠期前三个月也会有CA125的增高。 这十六年内，各地子宫腺肌症患者不断找我咨询，急切想知道自己CA125已经增高了，是不是就意味着自己有癌症的怀疑了？这些患者为此思想负担加重！其实子宫腺肌症并不以这个指标来说明子宫腺肌有癌症转变的可能！所以，在临床上，我经常安慰一些检测这指标增高的子宫腺肌症患者不必精神紧张和心中害怕，因为我十六年在网络接待各地不同类型的子宫腺肌症患者的咨询或求诊中，极少由子宫腺肌症直接转化成癌症的！ 有一些临床医生借这个数值增高，而让患者接受这个检查那个检查，还劝导子宫或腺肌瘤增大并不严重的患者立即全切子宫！而我——王长杰医生根据探讨这个病十多年的临床得知，子宫腺肌症病人极罕见转变成癌症的！所以，不必患者得知自己的CA125数值如果不严重超高时，不必担心！为了解除这些子宫腺肌症病人的心里紧张情绪，本医生将一些医学文献资料归纳如下，以满足子宫腺肌症病人的渴望了解的知识： 在临床上常常有一些子宫腺肌症患者来求诊时，说自己的CA125值已经100，也有患者说有200，也有患者说有300等等数值。是不是怀疑自己的子宫腺肌症转变成恶性癌症了？ CA125在过去是检测癌症的一种手段，也就是在一些癌症，像卵巢癌，卵巢上皮性癌等这个CA125值都会升高。正常的CA125值是1-35。但是一般200是CA125值的一个界限，200以下医生会认为是安全的，超过200卵巢上有肿瘤的话恶变的几率比较大。但是有一些特殊的病人，像子宫腺肌症，巧囊，炎症甚至一些正常人来月经的时候，还有怀孕的时候，CA125只都会升高的。 这个病人CA125值是390应该跟腺肌症有关系。因为她子宫比较大，病情比较重，所以这个值也比较高，癌变的几率不是太高。子宫腺肌症癌变的几率在1%-2%。几率很小的。多年的治疗子宫腺肌症过程中，也没有听说哪一位患者因为子宫腺肌症而转化成癌症！！我——王长杰医生在此，也提醒一下，如果ca125数据增高到几百，并用普通的中西药不能很好将它降下来，那么就考虑选择用高级激素类针剂，比如比如：商品名达菲林或诺雷德及亮丙瑞林、戈舍瑞林类注射剂等，先用三针，每一个月使用一针， 同时配合中药或中药外用给药来降低这些高级激素针剂的一些不良反应，同时也能提高药物的效果等方面，有着积极的意义和价值。 月经淋漓不尽：在发生癌变以后病人会出现月经淋漓不断的情况。像子宫腺肌症的患者月经期间月经量再大也只是月经期过后就不再有了。但癌变之后它会一直出血，量不多。但是时间长，有的出15天、20天或20多天。这次月经还没有完全干净呢，下次月经又来了。这是癌变后的一个表现。 临床上碰到这样的病人，半年内每个月来月经20天都不干净，这个时候就要注意了。建议去医院做个诊刮，即诊断性刮宫，把子宫内膜刮出来一点送病理性化验，看一下有没有恶变的可能性。疼痛发生变化： a、突然痛的非常厉害。就是说以前痛经不是很厉害，但是这个月或最近2月疼痛比之前严重很多。这个情况就要注意了，有可能是癌变。但在子宫腺肌症临床上也有不少此类疼痛现象的症状出现，最终患者花了很多钱来诊断，也没有诊断出有子宫癌症的结果，所以单纯只依靠此一条不能认定子宫腺肌症患者出现癌症的可能！敬请有此条的子宫腺肌症患者不必过分紧张及害怕！ b、疼痛突然减轻：以前很疼，但是这个月就突然间不疼了，这个也要小心。在临床多年中也常常听到有此类的子宫腺肌症患者的反映，最终也没有被诊断出癌症。所以，同样提醒各地子宫腺肌症需要注意的是，只凭这条，根本不足认定或怀疑癌症的可能！ c 子宫大小变化：一个子宫突然增大，长得非常快。在人体内从头到脚不管是什么组织只要长得快就不是什么好现象。所以建议要定期做复查，这个主要是看子宫大小的发展情况。关于此条，凭借多年对子宫腺肌症的探讨及临床体会，这条只能仅作参考依据，因为单纯根据子宫突然增大或长得非常快，就怀疑出现癌症，是极端不正确的。在临床上，如果有一些患者服用较多的含有雌激素的饮食或保健品，则就有可能快速增高体内雌激素，而刺激子宫腺肌症患者的子宫快速增大的可能！ 遇到具备以上这三种情况一定要注意，尽快去医院做相关检查。建议去医院做个诊刮，即诊断性刮宫，把子宫内膜刮出来一点送病理性化验，看一下有没有恶变的可能性。 了解过以上所提供的部分医学文献资料所阐述的详细内容，相信很多子宫腺肌症患者对于CA125数值增高，有一定的认识了。 根据本医生（王长杰医生）这十六年对子宫腺肌症诊治来看，这CA125指标只能作参考之用，在临床上极少出现子宫腺肌症转化成癌症的病例！建议如果这个CA125增高较严重的情况下，并且子宫增大也并不严重，那么可以考虑先尝试用单纯的中药子内服中药奇方汤剂22天配合7天止痛中药汤剂，看看能否控制或改善目前的病情及症状，如果有效果就继续用单纯的中药方案。反之，如果一个疗程二个月后观察到并没有较好的控制病情的持续加重，那么就考虑同时配合西药激素（或高级激素针剂，比如商品名达菲林或诺雷德及亮丙瑞林、戈舍瑞林类注射剂等）来做中西药的保守治疗二个月，二个月后复查子宫或腺肌瘤大小是否得到明显缩小，如果有明显缩小，那么就继续用完整个西药激素的方案。反之，如果二到三个月后复查病情并没有得到控制或CA125数值仍然很高，那么则考虑选择全切子宫手术。对于CA125数值也可以在中西药或单纯中药一个疗程二个月后复查来观察它的变化。 最后，再一次感谢审核员及网管们的辛勤劳动和付出！ 作者简介：王长杰医生，江苏盐城阜宁县人，从事中医临床工作三十余年，专业探讨气血不足、痛经、子宫腺肌症、胃肠病等领域长达二十余年。二个中药配方曾获得中药发明专利证书，二个中药配方被列为省级首批保护项目之一。在此期间，撰写了二百余篇原创网络文章，并制作近百个关于这些方面的医学小视频。王长杰医生入驻平台，将继续撰写并发表探讨这些方面的原创文章。
子宫腺肌症知识宝库 2025-01-17阅读量1.4万
病请描述：都说，吃饭不积极，脑子有问题！那么，咣咣一下吃完饭后，你会做什么呢？有人说：楼下散个步，消化消化。有人说：赶紧躺平午休！也有人说：反正别坐着，会胖！到底饭后是站是坐？哪种方式更加健康？哪些事情不能做呢？饭后百步走，活到九十九？专家：看人！是不是经常听人说，“饭后百步走，活到九十九”，吃完饭肚子很撑，溜达一下帮助消食，挺好？但是，还有一句老话“要活九十九，饭后不要走”，不知道你听过没？事实上，饭后的饱腹感只是胃部充盈的感觉，营养并没有被吸收，身体还处于“饥饿”状态，匆忙起身散步会导致胃部受到震动，增加胃肠负担而影响消化功能。一部分血液也会因散步而集中到运动系统，延缓消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。医生建议，饭后应适当休息10分钟至半小时，待胃内食物适当消化后再活动，特别是高血压、糖尿病、胃下垂或做过胃部切除手术的人群，以及心脏功能减退的中老年。另外，饭后散步也要注意强度，最好是缓步慢行，走路速度控制在每分钟30步左右，不要走得飞起。饭后百步走：适合活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人群；饭后不要走：体质较差、体弱多病的人群，特别是患有胃下垂等疾病的人。饭后“罚站"半小时，消化吸收好工作时久坐会使人体血液循环和消化系统发生障碍，影响身体的代谢水平，饭后站半小时左右，能帮助食物的消化和吸收。这5个饭后习惯可能折寿！有些事，饭后能做；而有些事，饭后不建议做。能做不能做，有时你了解的，或许不一定对，一起来看看。1饭后松腰带吃饭吃到撑才有幸福感？吃撑了怎么办，松裤腰带吗？其实，吃撑了松腰带确实能让肚子舒服一点，但会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，经常这样的话可能引发胃下垂。另外，松腰带会减轻饱腹感而增加食量，过度饮食可是会胖的哦！有些人的饱腹感出现的比较慢，细嚼慢咽，不要一股脑就往肚子里塞，等一等迟来的“饱腹感”，避免吃太撑。2饭后吸烟“饭后一支烟，赛过活神仙”，是不是很小的时候就听过？饭后吸烟不仅让你快乐，危害也是成倍增长！研究表明，饭后胃肠道蠕动增加，消化道血液循环加快，吸收烟雾的能力更强，香烟中的有害成分更容易进入血液，损伤肝脏、大脑、心血管，危害要比平时吸烟高出10倍。3饭后喝茶饭后喝茶，特别是浓茶，不仅会冲淡胃液影响食物消化，茶叶中大量的鞣酸、茶多酚会与蛋白质结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的鞣酸还会影响铁元素的吸收，长期如此可能引起缺铁性贫血。医生建议，饭后一小时内最好不要喝茶，等胃内食物消化得差不多了再喝，减轻对消化功能、物质吸收的影响。4饭后开车饭后会有大量血液进入胃部，导致大脑短暂性的缺血，身体反应能力下降。饭后血糖的迅速上升会使人昏昏欲睡，特别是夏天，马上开车容易出现操作失误，造成安全风险。建议饭后至少休息半小时至一小时再开车。5饭后洗澡很多人喜欢餐饮带洗浴，酒足饭饱后去泡澡休息，其实是一种不健康的生活习惯。饭后洗澡会导致体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，影响肠胃的消化功能，引起消化不良。古语说“饱洗澡，饿剃头”，饭前洗澡确实不好，容易造成缺氧及暂时性贫血；但饭后立马洗澡也不好。建议洗澡应在饭后1小时后再进行，避免不良影响，还能够促进血液循环，帮助消化。水果，饭前吃还是饭后吃？水果中含有大量的水分、膳食纤维和维生素，很多人喜欢饭后吃点水果，解渴还解腻。但是，饭后马上吃水果，会影响消化功能！食物被吃进胃中后需经过1-2小时才会被消化排出，饭后立即吃水果会导致其被阻滞在胃内，加重胃负担，引起腹胀、便秘等，还容易升高血糖。长期如此，可能诱发消化系统疾病、糖尿病等。水果，最好在饭后2小时再吃，或者两餐之间吃。当然，有时个人需求不一样，也可以结合具体的水果类型，灵活选择。饭前吃水果：可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量，帮助控制体重，建议吃香蕉、葡萄等易消化且不会刺激胃壁的水果。饭后吃水果：肠胃较弱或不宜空腹吃水果的人，饭后一小时左右吃一些草莓、西柚等水果，能够帮助食物的消化，还可以避免空腹导致的不适。参考文献[1]张珺珺. 饭后七个习惯伤健康[J]. 安全与健康（上半月版）,2018(1):55. DOI:10.3969/j.issn.1671-4636(s).2018.01.025.[2]饭后6个习惯可能折寿[J]. 家庭医药（快乐养生）,2017(4):3.[3]刘波. 饭后"罚站"半小时消化吸收好[J]. 家庭科学·新健康,2023(6):53.[4]饭后一小时别做这些事[J]. 科学大观园,2013(7):18-19.
健康资讯月卡 2025-01-17阅读量1441
病请描述：对于大多数人来说，我们所说的“胖”，其实都是单纯性肥胖，在肥胖人群中占比高达95%。单纯性肥胖一般没有内分泌紊乱、代谢障碍等疾病，胖的原因主要是遗传、饮食习惯、运动不足等。人体的脂肪细胞数量相对固定，而肥胖只是将脂肪细胞“吹”鼓起来了而已！日常生活中，你有意或不经意的一些“坏习惯”，会让你悄悄变胖。坏习惯1：吃太快人体在能量不足时会产生饥饿感，刺激饥饿中枢让人出现进食的本能反应和欲望。食物吃进肚子→重量作用到胃壁压力感受器→饱食感觉反射至大脑皮层，整个过程大约需要20分钟，足够的用餐时间能让脑部及时发出饱足的信号，有效控制饮食量。如果短时间内吃入大量食物，进食结束时你的大脑可能还来不及发出吃饱的信号，导致过多的食物被吃进了肚子，导致营养过剩而引起肥胖。细嚼慢咽对预防单纯性肥胖特别重要，咀嚼时间过短易使迷走神经持续过度兴奋，让你食欲亢进而造成肥胖。建议：养成缓慢进食的习惯，就餐时间维持在30分钟为宜；吃饭不易过快，一口饭最好能嚼30次。坏习惯2：饮食不规律一个人能吃多少东西，依靠饥饿感、饱腹感这两种主观感觉来调节，饥饿感会促使进食，而饱腹感会让人停止进食。这种调节机制由丘脑下部的饥饿中枢和饱腹中枢完成，而什么时间吃，吃多少停止，很大程度上取决于习惯和生活方式。进食频次的减少会促进肥胖，同样多的食物，一天分两顿吃比分三顿吃更容易使脂肪堆积而增加体重。动物试验证明：每天给食两次，较自由饮食者，其体重增加明显。因为每天给两次饮食，其肠道对糖、脂肪吸收加速因而，不建议要么饿着不吃，要么一顿吃到撑。同时，很多肥胖的人都习惯进食大量食物，不是因为饥饿，而是爱好，多食、贪食往往会导致肥胖，一定要注意控制。坏习惯3：大量饮酒酒是一种集抑制、兴奋这两种作用于一体的饮料。大量饮酒会使胃肠等重要消化吸收器官的蠕动受抑制，粘膜、肌肉处于松弛状态，此时吃进去的食物会在胃肠内堆积。肝脏负责酒精的分解，分解过程需要大量葡萄糖的参与，促使人体摄入大量食物，肥胖悄然而至。待酒精分解完成后，胃肠蠕动恢复，堆积的食物在短时间内被快速消化吸收，易导致营养过剩而进一步引发肥胖。多项研究发现，喝酒会使食欲增强而导致摄入热量增加，与腹部脂肪的囤积关系密切。尽量戒酒或不饮酒，是预防肥胖的有效措施之一。坏习惯4：久坐不动有一部分人，吃完饭后喜欢静坐刷手机或睡觉，这种不良习惯最终会将你推向肥胖的队列。吃完饭就坐着会使肠胃蠕动减缓，不利于食物的消化，易使脂肪在腹部堆积；久坐还会导致基础代谢下降、能量消耗变慢，催生肥胖。能力的消耗分休息状态与活动时，休息状态消耗的能量约占总能量的50％～60％，人体需要通过运动来增加能量消耗，维持能量平衡。运动不足导致能量消耗减少，体内过多的能量转变为脂肪而引起肥胖，饭后运动可以帮助消耗多余的脂肪，避免肥胖。运动不仅能增加能量消耗，还能促进甲状腺素的分泌，降低血液中胰岛素的浓度，减少脂肪的合成。建议：饭后站立或缓慢步行30分钟；条件允许下尽量避免久坐，每隔20~60分钟起来活动3~5分钟。坏习惯5：熬夜一项Meta分析表明，熬夜会让你体内的饥饿激素浓度升高，增加对高热量、高甜度食物的兴趣。熬夜会使你变得特别想吃东西，越熬越饿，越饿越想吃，越吃越胖！研究证实，喜欢熬夜的人相比睡眠8小时的人群，平均每天多摄入300大卡左右的热量，其大多来自于油腻的食物。另外，人在“深度睡眠”时会分泌人体生长激素，它能够帮助燃烧脂肪，而熬夜会影响其分泌，导致脂肪的燃烧速度减慢，让你悄悄变胖。注意：人体生长激素只在晚上分泌，且要求足够长的睡眠时间。建议：早起早睡，保证充足的睡眠，养成统一的睡眠习惯。参考文献[1]李增金,杨泽,李铭,等. 肥胖与非肥胖人群膳食结构和生活习惯的对比研究[J]. 中华内分泌代谢杂志,2006,22(4):356-357. DOI:10.3760/j.issn:1000-6699.2006.04.016.[2]熬夜真的会让人变丑、发胖吗?[J]. 方圆,2020(21):8.[3]过度肥胖的五大原因[J]. 中国粮食经济,2016(8):71-71.[4]库尔班·斯地克,乌尔里卡·托合提,艾海提·图尔地. 肥胖症的原因及治疗方法[J]. 世界最新医学信息文摘（电子版）,2013(28):83-84. DOI:10.3969/j.issn.1671-3141.2013.28.066.[5]王欣燕. 单纯性肥胖的原因是什么[J]. 大健康,2020(29):84,88.[6]肥胖与饮食习惯密切相关[J]. 黑龙江科学,2012,3(8):86.
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