病请描述：冬天来了，孩子的长高问题是很多父母的心结，想让孩子的身高不低于同龄人，家长就要给孩子健康全面的营养、让孩子保持适当的运动、充足睡眠，和愉悦的心情。家长朋友们要了解的是，科学增高需要多种营养元素协同作用，而在这些营养元素中，你知道哪些营养元素对孩子的发育至关重要吗？下面由我来一一介绍蛋白质蛋白质是人体中最重要的营养素之一。人体内各种器官、组织都由蛋白质组成，可以说没有蛋白质就没有生命。 蛋白质是人体构成肌肉、骨骼、皮肤、毛发等组织的重要成分，同时也是细胞内许多酶、激素、抗体等的构成物质。蛋白质还能提供能量，每克蛋白质提供4千卡的能量。蛋白质的来源包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。 《中国居民膳食营养要素推荐（2013年版）》指出，6~18岁儿童根据年龄组每天摄入的蛋白质量为40~75g。如果不能保证每天摄入足够的蛋白质，会导致免疫力低下、头发发黄、皮肤粗糙，最严重的生长迟缓。补充蛋白质可以选择牛肉、家禽、虾、海鱼、豆腐、牛奶、豆浆等食物。矿物质矿物质是人体内必需的无机元素，包括钙、铁、锌、镁、钾等。它们在人体内发挥着不同的作用，如钙是骨骼和牙齿的重要成分，铁是血红蛋白的构成物质，锌是许多酶的辅助因子。矿物质的来源包括牛奶、豆类、绿叶蔬菜、海产品等。乳制品含钙量高，利于人体吸收，是人们日常补钙首选。铁、锌也是人体必需的微量元素。 铁参与血红蛋白的合成，锌参与各种酶（消化酶等）的合成。动物血液、肝脏、黑木耳、海带等食物中含有丰富的铁;锌可以从海鲜，各种动物肉类和内脏，干果食品中获得。脂肪酸脂肪是人类赖以生存的重要营养素之一，由各种脂肪酸组成，其中一部分人体无法自行合成，必须由食物供给，称为必需脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸及其衍生物花生四烯酸、二十二碳六烯酸等。 脂肪酸是脂肪的基本成分，也是人体中许多重要物质的组成物质，如细胞膜和激素。脂肪酸还提供能量，每克脂肪酸提供 9 大卡热量。脂肪酸分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸对人体健康最为重要。必需脂肪酸是儿童生长发育所必需的，在神经髓鞘形成和大脑发育中起着极其重要的作用，具有维持细胞膜完整性和维持皮肤的屏障功能，有利于婴幼儿的视觉发育。补充脂肪酸需要选择富含天然脂肪酸的食物，如鱼和坚果。同时，要控制奶油等高脂肪食物和油炸食品等低蛋白高脂肪食物的摄入量。维生素维生素是正常人类生活活动的必需元素，这些物质大多不能在体内合成。维生素不提供卡路里，但它们在身体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用。例如，维生素D促进钙的吸收，维生素A维持眼睛的夜视，维生素B促进上皮生长 维生素是人体必需的有机化合物，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。它们在人体内扮演着不同的角色，如维生素A是视网膜的组成物质，维生素C是抗氧化剂，维生素D是促进钙吸收的重要物质。 维生素广泛存在于各种植物(未加工过的粮食，蔬菜，水果)和动物内脏中，日常饮食中保证正常摄入即可。当然，在冬季长高除了要注意多种营养元素的补充，还要注意结合运动、睡眠、情绪等多方面的配合。学会对孩子的身高进行科学管理，适当干预，孩子长成大高个不是问题。
生长发育 2023-11-14阅读量2269
病请描述：钙是人体的必需元素，不仅是人类骨骼、牙齿的主要无机成分组成部分，也是人体各项生命活动所必需的元素，如果婴幼儿缺钙不仅会出现烦躁不安，还会影响骨骼发育，因此“补钙”是家长们最关心的话题。 本文收集并回答了10个家长们最关心的关于补钙的问题，希望能减轻家长们的困惑。 01、婴幼儿为什么要补钙？ 钙是人体非常重要的元素，医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平，儿童时期缺钙会导致佝偻病及其他一系列钙不足的表现。 另外由于我国儿童饮食结构的问题，牛奶等乳制品摄入量普遍不足，导致很多孩子钙摄入量不足。所以，补钙对婴幼儿是非常有必要的。 02、如何判断孩子需不需要补钙？ 首先，我们可以通过观察孩子的饮食习惯来判断孩子有没有可能出现钙摄入量不足。如果孩子平时不喝奶（例如乳糖不耐受、牛奶过敏）或者喝奶很少，挑食偏食，有这些情况的孩子很难通过饮食获得足够量的钙，往往需要额外进行补充。 其次，还可以观察孩子有没有出现以下缺钙的症状： 烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒； 出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗； 头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况； 比同龄孩子更晚出牙； 囟门闭合迟，肌无力； 神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后； 严重缺钙表现：前额高突，形成方颅。各个肋骨似串珠样，肋骨外翻压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；严重钙缺乏可导致骨矿化障碍，出现佝偻病：O形腿临床表现。 最后，如果还是不能准确判断孩子是不是缺钙，建议到医院咨询儿骨科医生。 03、什么时候需要开始给孩子补钙？ 越早越好。 从妈妈怀孕开始到出生哺乳至孩子2岁，这1000天（婴幼儿期）是决定骨骼健康的重要时期，医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平，这段时期中非常重要的孕期和新生儿期钙营养摄入主要源自于妈妈。 04、儿童每天的钙需要量是多少？ 根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，并参考美国国家科学院医学研究所（IOM）推荐： 婴幼儿及儿童青少年每日钙适宜摄入量按年龄段分为： 0－6个月300毫克，6－12个月是400毫克，1-3岁是600-700毫克；4-8岁是1000毫克；9-13岁是1300毫克；14-18岁是1300毫克。 补钙途径： 1、食补；2、钙的补充剂 05、如何通过食补补充钙剂？ 常常有家长通过给孩子熬骨头汤来补钙，其实骨头中的钙很难被炖出来，骨头汤里钙含量非常少，脂肪和嘌呤却非常多，因此给孩子多喝骨头汤并达不到补钙目的，只会让孩子增重。 我们来看看，到底哪些食物才是“钙中王者”吧。 饮食补钙最好的选择是“奶类”： 牛奶、普通配方奶、酸奶，还有一些奶类制品，乳酪类含钙都比较丰富，牛奶含钙丰富，200ml的牛奶含钙约200mg，而且牛奶中的钙还特别好吸收，是不可多得的“天然钙片”。 一般婴儿每天需要有500-600毫升就能得到充足的钙来源；幼儿平衡膳食，每天有250-300ml的奶。 补钙的第二选择： 豆类，豆制品及海产品（虾皮等），钙含量也不少。 深绿色蔬菜： 另外，几乎所有的深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等含钙量都不低，而且好吸收。
杨璇 2022-05-21阅读量8794
病请描述：想做烤瓷牙，可是有很担心一个问题“烤瓷牙会不会变色变黑”！ 那么烤瓷牙到底会不会变黑呢？又会不会变色呢？ 烤瓷牙真的会变黑吗？ 烤瓷牙之所以会变黑主要有以下几点原因： 医师技术原因 有些时候烤瓷牙变黑跟材料没有关系，很可能是医生的技术不到位，导致烤瓷牙边缘不合适而变黑。 比如，烤瓷牙如果位于牙龈之上，或者跟真牙不密合，烤瓷牙和真牙之间有分析，这种情况就会出现牙龈黑线的问题。 烤瓷牙材料原因 如果选用了金属内冠的烤瓷牙，因为金属化学形式不太稳定，会释放出一些例子，对于体质敏感的人很容易产生牙龈红肿、出血等不良反应。另外，大量离子沉积在牙龈、牙根硬组织内，也容易产生牙龈发黑的现象。 烤瓷牙内部结构原因 因为烤瓷牙内部的金属层是不透光的，光线在烤瓷牙的内部折射时，不能很好的到达烤瓷牙颈部，所以烤瓷牙和牙龈接触的部位，相对其它部位就显得暗。这种现象是所有金属烤瓷牙的通病。 制备原因 如果烤瓷牙制备不合格也会出现发黄的情况。 烤瓷牙和真牙不密合（包括贵金属烤瓷牙在内），无论采用哪种金属都有可能出现牙龈黑线。 烤瓷牙会变色吗？会掉吗？ 很多人都非常担心，烤瓷牙会不会戴一段时间后变色，松动，甚至是掉落。 关于烤瓷牙会不会变色，其实每天做好口腔清洁，一般来说烤瓷牙是不会变色的；当然了，在选择烤瓷牙的材料也是很重要的，如果你是过敏体质，用普通的烤瓷牙很可能就会导致你的牙龈染色，时间久了就会出现牙龈黑线。所以在做烤瓷牙时，尽量选择材质好点的，毕竟烤瓷牙做的好的话能用几十年。 另外关于烤瓷牙时间久了会不会松动、掉落，这种情况基本是不需要担心的。因为烤瓷牙的粘结材料是特殊的牙科材料，粘结性非常好，一般是不会出现松动脱落现象的。 烤瓷牙注意事项 做完烤瓷牙，虽然恢复了牙齿的一些咀嚼功能，但是在饮食方面还是要注意两方面： 太硬的食物尽量不吃，因为刚做完的烤瓷牙还需要一段适应的时间，在还没有适应钱，如果咬食过硬的食物的话，很可能会刺激到烤瓷牙压迫牙龈等组织，发生牙龈炎等炎症。 当然了，即使烤瓷牙已经完全适应了口腔环境，也尽量不要咬食硬物，避免让烤瓷牙承受过大的压力，出现变形或崩瓷等现象，甚至烤瓷牙会脱落。 一定要注意口腔清洁卫生，养成良好的口腔护理习惯。
章宁波 2019-08-30阅读量9209
病请描述：大家愿意洗牙吗？ 答复很多网友问题中，刷牙出血，口臭，牙齿发黄等类似的问题有不少，我都会建议大家去洗牙。很多人不愿意。总是找各种理由婉言拒绝。 其实作为口腔专科医生，我想告诉大家，洗牙是最好的牙齿保健方法。 作为现代人，咱们每天都会洗脸，至少过几天都会洗澡（我是每天都必须洗澡的），为什么就不能每隔半年去洗一次牙呢？！牙齿也是我们的一个重要器官啊！ 让大家去洗牙，我个人不可能去挣大家的钱，这都是为大家好啊！ 大家对此有何看法？ 每个人都要洗牙？我每天都有刷牙呀，干嘛要洗牙？听说洗牙还会损伤牙齿，洗完牙后，牙缝还会变大。这不是更容易塞食物了么？那为什么还要洗牙？ 最强势的理由： 清除牙石，防治牙周病 洗牙的专业名词叫做“洁治”，是医生用专用的医疗器械将牙齿表面堆积的牙菌斑、牙结石以及色素清除干净的一种专业治疗手段。 我们的牙齿表面存在许多细菌，它们在我们的牙齿表面“安家落户”，发展壮大，形成牙菌斑。牙菌斑在形成之初是可以通过刷牙清除的，但如果没有及时清除干净，牙菌斑就会与唾液中的钙质结合逐渐矿化，变成牙结石。 牙菌斑和牙结石是导致牙周疾病的罪魁祸首，所以一定要定期清除才能够维持牙周健康。 如果不能做到定期洗牙，牙结石就会越积越多，牙周疾病也会越来越重，慢慢就会出现牙龈肿痛、牙齿松动移位，甚至牙齿脱落。我们通常说的“老掉牙”其实就是牙周病发展到晚期的结果。 最国际的理由： 发达国家都把洗牙纳入医保了 有些发达国家的医疗保险中还包括每年2次的免费洗牙，如果做不到的话，第二年就要支付更高的保费，可见洗牙的重要性。 当然，对于中重度牙周病患者来说，洗牙只是第一步治疗，而非治疗的全部内容。 最意外的理由： 对某些牙齿有美白效果 在很多人的心目中，洗牙是为了美容而把牙齿洗白，其实这是一个小小的误区。 首先，洗牙的目的不是为了美白，而是为了治疗和预防牙周疾病。 其次，洗牙并不一定能让牙齿变白。洗牙只能把牙齿表面沉积的色素（烟，茶以及食物等中的色素沉积在牙面上形成的）和牙石清除干净，还牙齿以本来面目。 如果患者的色素和牙石很多，洗牙确实能起到一定美白效果，但如果患者牙齿本身颜色异常，而非外源性色素沉积，洗牙是不能改变牙齿颜色的。就像洗衣服一样，白衣服脏了可以洗白，其他颜色的衣服脏了却不会洗成白色。 最冤屈的理由： 伤牙？其实牙齿比洗牙工具还硬！ 很多人认为洗牙对牙齿是有害的，认为洗牙会破坏牙齿表面的釉质，其实这也是一个误区。 牙齿釉质的硬度远大于洗牙的工具，这些器械不会在牙齿上形成肉眼可见的划痕。如果用高倍显微镜来观察的话，洗牙后的牙齿表面的粗糙度会略有增加。 所以，一般洗牙后都要有一个抛光的环节。经过抛光，即便用显微镜也看不出任何痕迹了。 洗牙的冤屈不止一点点…… 冤屈之一：传染疾病。 真相：正规洗牙不怕！ 有人认为洗牙会传染疾病。其实，正规的医疗机构都有严格的消毒灭菌制度，每一套器械都是经过高温高压灭菌后才能使用，所以尽管放心。 冤屈之二：牙齿对冷热更敏感！ 真相：正常反应，几天后会消失。 有些人洗完牙后会感觉牙齿酸软，冷热敏感，这是洗牙后很常见的反应。 因为牙结石像一层“盔甲”一样盖在牙齿表面，去除这层“盔甲”后冷热刺激会直接到达牙齿表面，因此会比洗牙前敏感。 不必担心，一般几天之后牙齿就会慢慢适应，这种不适也就消失了。 冤屈之三：会让牙缝变大！ 真相：牙石没了，空间大了。 有人感觉洗牙后牙缝变大了。这是因为牙结石去除后局部空间相对变大了，一定要及时清理牙缝以防牙石重新长入。 冤屈之四：会让牙齿松动！ 真相：患者患有较重度的牙周炎，本来就松动了！ 还有些人洗牙后觉得牙齿松动了。其实是因为这些患者患有较重度的牙周炎，牙齿本已松动，只不过被大量的牙结石箍住了，形成牙齿稳固的假象，洗牙后也就原形毕露了。 但如果不洗牙，牙石越积越多，牙齿最终还是要脱落的。 冤屈之五：洗牙会痛，很可怕！ 真相：会有一些不舒服，但不可怕！ 洗牙难受吗？这是很多患者都关注的问题。 应该说，洗牙的过程并不舒服，因为牙结石的存在，牙龈往往有炎症，所以在洗牙过程中绝大多数患者会有牙龈出血，而且会伴有轻度牙齿酸痛的感觉。 有些患者会对高频振动的工作头触及牙齿时产生的声音较为敏感，其实这是治疗中的正常反应，不必过于紧张。 洗牙过程中的不适与牙齿和牙周疾病的程度以及个体的敏感度有关，其实只要放松心情，医生操作轻柔规范，洗牙并没有那么可怕。 洗牙后的正确处理方式 第一，洗牙后牙齿会有些冷热敏感，所以洗牙后2-3天之内尽可能避免过冷过热的饮食刺激，这样会减少很多敏感症状。 第二，洗完牙后一定要认真刷牙。因为如果刷牙不彻底的话，牙齿洗得再干净牙结石还是会重新长回来的。 第三，有吸烟、喝茶习惯的患者在洗完牙的1-2周内尽量控制一下吸烟、喝茶的量，否则色素沉积还是很快的。当然，如果能把烟戒掉是再好不过了，毕竟吸烟对身体和牙齿都是有害的。 第四，洗牙不是一劳永逸的，要定期洗牙才能维持长期牙周健康。一般建议每半年到1年就要去洗一次牙。 说了这么多，相信大家对洗牙都有些认识了，那就赶紧行动起来吧，借用一句广告语，牙齿“洗洗更健康”！
章宁波 2019-04-03阅读量9049