病请描述:俗话说,七扫金,八扫银,五福跟进门。欢欢喜喜迎新春,家庭卫生清洁是必不可少的仪式,大扫除是迎新年重要的环节。 我们在打扫卫生过程中难免会有“深蹲”动作,而对于中老年人来说,深蹲容易磨损膝关节,导致关节软骨的损伤,同时深蹲还会引起膝关节相关的疾病,导致膝关节内部结构的损伤,引起膝关节疼痛,常见的有半月板损伤等。欢天喜地过春节,深蹲动作要不得。今天上海交通大学医学院附属同仁医院骨科程千医生带你了解深蹲的危害,让您快快乐乐过春节。 膝关节是人体最大而且最复杂的关节,主要作用是运动和承载体重,所以也是人体中最容易受损的关节之一。膝关节表面缺少肌肉组织保护,而且软骨多。软骨具有吸收震动、承受压力的功能,如果损伤后,很难修复。经常锻炼的人常常会有一个练习深蹲的动作,可以非常好的锻炼人体的心肺功能和核心肌群。然而,过量的运动,持续的深蹲,或者突然的深蹲动作,就会容易导致膝关节软骨或半月板损伤。 为什么深蹲动作会对膝关节造成损伤: 1.在深蹲时,膝关节各关节面的接触面积加大,并且还有自身重力的复合作用,在深蹲的时候,重心会集中在膝盖上,膝盖的软骨和半月板会过度的挤压、摩擦,从而引起软骨、半月板的水肿,甚至会出现半月板撕裂,软骨局部损伤,造成膝关节部位出现明显的损伤,如肿胀,疼痛,严重时还会影响到膝关节的屈伸和负重。 2.相比年轻人,中老年人本身就存在关节软骨退变,甚至有一部分中老年人原来就有骨质增生、骨性关节炎的基础疾病。深蹲后则可能会加剧膝关节病变,表现出疼痛的可能性大大增加。 3.此外中老年人血管调节反应差,久蹲后站起来容易发生一过性脑缺血,出现晕倒甚至发生脑血管意外。因此,中老年人,特别是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老人,不宜久蹲,站起来时应缓慢,以免发生意外。 在做深蹲运动时,应如何避免受伤? 1. 动作要标准,膝盖不要超过足尖,这样可以减轻膝盖所承受的压力;在下蹲的时候,一定要让膝盖保持紧绷,不要太快,要稳定、缓慢。 2. 戴好护具,尤其是护膝,戴好护膝可以让膝盖保持一个相对稳定的姿势,防止膝盖损伤。 3. 当我们大扫除时,深蹲前充分热身,增加关节的滑液分泌,减少膝关节的摩擦力,减少受伤的几率。 深蹲后膝关节损伤的处理? 深蹲后若出现膝关节疼痛、酸胀,活动受限等症状应立刻停止深蹲,卧床休息,减少下地负重,同时要抬高患肢膝关节部位,24小时之内冷敷处理,24小时后可以采取热敷处理,或者外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药。采取以上处理措施后观察症状是否有缓解,若不缓解应及时去医院就医,必要时行膝关节核磁检查,排除膝关节半月板损伤等器质性病变。 喜迎春节大扫除,欢欢“洗洗”过大年,上海交通大学医学院附属同仁医院骨科程千医生再次提醒广大的中老年朋友,爱健康,爱生活,切忌深蹲,保护好您的膝。欢天喜地过春节,深蹲动作要不得! (供稿 江南大学 陈诺,上海交通大学医学院附属同仁医院 方丹) 程千,上海交通大学医学院附属同仁医院骨科行政副主任,博士,副主任医师,副教授,硕士研究生导师,中国医药教育协会科普健康教育工作委员会委员,上海市运动医学青年委员会副主任委员,上海市中西医结合骨伤委员会青年委员,上海市长宁区卫健委科普专家,亚洲人工关节学会《Arthroplasty》杂志审稿专家,《中国骨质疏松杂志》编委,《实用医学杂志》、《中国组织工程研究杂志》审稿专家。曾赴德国交流学习,师从德国骨科学会主席、著名运动医学及关节外科专家Jerosch教授,学习关节置换与关节镜技术。擅长膝关节骨性关节炎计算机导航机器人辅助下微创单髁置换技术,熟练开展髋、膝、肩、肘及踝等关节置换及关节镜治疗,尤其在肩周炎、肩袖损伤、膝关节半月板及韧带损伤的关节镜治疗上有一定造诣。
程千 2023-01-16阅读量2440
病请描述: 冬季是心脑血管疾病好发的季节,对于家中的"三高"患者来说,出现什么情况需要我们警惕脑血管意外呢?何谓“小中风”? 所谓的中风先兆,类似老百姓所说的“小中风”。小中风是一过性的小发作,一般一两分钟,多则十来分钟,患者感觉一侧肢体麻木或无力,或出现话说不清,医学上称短暂性脑缺血发作。有时会是一次,有时会多次。因为时间较短,一般患者不易引起重视。其实这是非常危险的症状,小中风是大中风的前奏,需要引起高度警惕。 小中风的症状可能转瞬即逝,发作时间可能极短,很多人都不以为然,不会予以重视,认为症状消失了就好了,却不知微小栓塞是脑梗死的预警信号,如果错过了及时防治的时机,很可能导致中风(即明显的脑梗死)。如果诊断或治疗不当,其中10%的脑梗死发生在小中风发作之后的90天之内。小中风发生后,50%患者3-5年之内至少发生一次脑梗死。留意貌似轻微的症状 小中风的一过性轻微表现带有欺骗性,人们因此容易忽视,请留意以下小中风的表现——1.哈欠连绵 常因血内二氧化碳含量增加,刺激呼吸中枢引起哈欠连绵。近年研究发现,当脑动脉硬化逐渐加重,管腔越来越窄,脑缺血乏氧加重,特别是呼吸中枢乏氧时,也会引起哈欠反射。多在缺血性中风发作前5-10天内,频频打哈欠者可达80%左右,是重要的报警信号。2.口吃流涎 突然说话不利索、流口水。3.出现黑蒙 突然眼前发黑、看不见东西,数秒钟或数分钟即恢复。出现黑蒙,意味着视网膜有短暂性缺血,可能是由于颅内血流动力学改变或微小血栓经过视网膜动脉而引起的。近年研究发现,脑血管硬化60%是由颈动脉粥样硬化延续而来,而眼动脉是颈内动脉的第一条分支,它对颈动脉的病理改变最敏感,出现症状也最早。所以,发生一过性黑蒙,被视为脑血管病的最早报警信号。4.视物模糊 可能是黑蒙的发展,表现为短暂性视力障碍或视野缺损,多在1小时内自行恢复。视力突然模糊也被看做是较早的中风预报信号。5.剃刀落地 自己刮脸时,头转向一侧,突然感觉手臂无力,剃刀落地,且说话不清(也可不伴),一两分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时,引起已经硬化的颈动脉扭曲,加重了狭窄,导致颅脑供血不足,诱发了一过性脑缺血症状,尽管恢复很快,但足以提醒人们,缺血性中风随时可能发生。类似的动作还有很多,如老师边在黑板书写边扭头给学生讲解时,突然拿不住粉笔脱落,可能也是脑缺血的报警信号。 6.偏侧麻瘫 即一过性单肢发麻、无力,如拿不住钥匙、开不开门锁等。严格说来,这已是最轻型中风,已出现了一过性偏瘫,尽管持续时间短暂,仍应把它看做是进展性脑卒中和完全性卒中的先兆。
华荣 2017-12-25阅读量1.1万