病请描述：随着人们生活水平的提高，对皮肤健康的重视也日益增加，对护肤品的需求和认识也更为深入。今天重护肤品功效、成分的角度，帮助大家更好地了解护肤品、护理皮肤，提升皮肤健康。 护肤品的主要成分分为以下几大类：保湿成分、抗氧化成分、抗炎成分、以及修复成分。 1、保湿成分：保湿是护肤的重要一步，尤其是对于干性和敏感性皮肤的人来说。它维持皮肤的水分平衡，避免皮肤干燥和缺水，下面是一些常见的保湿成分： 玻尿酸（HyaluronicAcid） 玻尿酸是一种天然存在于皮肤组织中的多糖，它能够吸收并保持大量的水分，是目前最为有效的保湿成分之一。 甘油（Glycerin） 甘油是一种常用的保湿剂，它能够吸引周围的水分并锁住在皮肤表面，帮助皮肤保持滋润。 天然油脂 橄榄油、蜂蜡、可可脂、乳木果脂等天然油脂成分，可形成一层保护膜，防止水分流失，增强皮肤的屏障功能。 脂质体 脂质体是一种具有双层结构的微粒，能够将水分包裹在其内，缓慢释放到皮肤中，提供持久的保湿效果。 尿素 尿素是一种天然的保湿成分，能够吸收和保持水分，帮助皮肤保持滋润和柔软。 多元醇 丙二醇、丁二醇等多元醇成分，也是常用的保湿剂，它们能够吸引周围的水分，提供保湿效果。 选择含有上述保湿成分的护肤品可以有效地改善皮肤的干燥和缺水状况，保持皮肤的健康和活力。 2、抗氧化成分：主要作用是对抗自由基，防止其损伤皮肤细胞，从而预防皮肤老化和保持皮肤的健康。以下是一些常见的抗氧化成分： 维生素C（VitaminC） 维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够清除自由基，促进胶原蛋白的生成，改善皮肤的紧致度和弹性，同时也能够减少黑色素的生成，淡化色斑。 维生素E（VitaminE） 维生素E也是一种强效的抗氧化剂，能够保护皮肤免受紫外线和污染物质的伤害，预防皮肤老化。 茶多酚（Polyphenols） 茶多酚是一种从茶叶中提取的抗氧化成分，具有很强的抗氧化和抗炎作用，能够防止自由基损害皮肤，保持皮肤的健康。 辅酶Q10（CoenzymeQ10） 辅酶Q10是一种存在于人体细胞中的天然物质，具有很强的抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基的侵害，预防皮肤老化。 谷胱甘肽（Glutathione） 谷胱甘肽是一种天然存在于人体内的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护皮肤免受氧化损害。 β-胡萝卜素（Beta-carotene） β-胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，能够保护皮肤免受紫外线的伤害，防止皮肤老化。 这些抗氧化成分能够有效保护皮肤免受外界环境的侵害，预防皮肤老化，提升皮肤的健康和活力。在选择护肤品时，可以根据自己的需求和皮肤状况，选择含有这些抗氧化成分的产品。 3、抗炎成分：抗炎成分在护肤品中的主要作用是减少皮肤的红肿、瘙痒等炎症反应，帮助修复受损的皮肤屏障，以下是一些常见的抗炎成分： 绿茶提取物（GreenTeaExtract） 绿茶提取物富含茶多酚，具有很强的抗炎和抗氧化作用，能够减少皮肤的炎症反应，预防皮肤老化。 甘草提取物（LicoriceExtract） 甘草提取物具有抗炎、抗过敏和美白的作用，能够减少皮肤的红肿和瘙痒，改善皮肤炎症状况。 尿囊素（Allantoin） 尿囊素是一种具有抗炎、促进细胞再生和修复皮肤屏障的成分，常用于敏感性皮肤的护肤品中。 金缕梅提取物（WitchHazelExtract） 金缕梅提取物具有收敛和抗炎作用，能够缩小毛孔，减少皮肤的炎症反应。 百里香提取物（ThymeExtract） 百里香提取物具有抗菌和抗炎作用，能够减少皮肤的炎症反应，预防皮肤感染。 维生素B5（Panthenol） 维生素B5具有保湿和抗炎作用，能够帮助修复受损的皮肤屏障，减少皮肤的炎症反应。 这些抗炎成分能够帮助减少皮肤的红肿、瘙痒等炎症反应，提升皮肤的健康状态，适合敏感性皮肤和炎症性皮肤病患者使用。在选择护肤品时，可以根据自己的需求和皮肤状况，选择含有这些抗炎成分的产品。 4、修复成分：修复成分在护肤品中的主要作用是促进皮肤的自我修复，改善皮肤的损伤，以下是一些常见的修复成分： 生长因子（GrowthFactors） 生长因子是一种能够促进皮肤细胞的增殖和分化的蛋白质，能够加速皮肤的自我修复。 肽（Peptides） 肽是一种由多个氨基酸组成的化合物，能够促进胶原蛋白的合成，增加皮肤的紧致度和弹性。 神经酰胺（Ceramides） 神经酰胺是一种天然存在于皮肤屏障中的脂质，能够帮助修复受损的皮肤屏障，增强皮肤的保湿能力。 尿囊素（Allantoin） 尿囊素具有抗炎、促进细胞再生和修复皮肤屏障的作用，常用于敏感性皮肤的护肤品中。 维生素B5（Panthenol） 维生素B5具有保湿和抗炎作用，能够帮助修复受损的皮肤屏障，减少皮肤的炎症反应。 芦荟提取物（AloeVeraExtract） 芦荟提取物具有抗炎、抗菌和促进皮肤愈合的作用，能够帮助修复受损的皮肤。 这些修复成分能够促进皮肤的自我修复，改善皮肤的损伤，适合受损、敏感和老化的皮肤使用。在选择护肤品时，可以根据自己的需求和皮肤状况，选择含有这些修复成分的产品。 在日常生活中，可以选择合适的功效型护肤品，起到保湿、抗炎、修复、维稳的作用。同时也需要注意皮肤的清洁，已经做好充分的防晒工作，来维持良好的皮肤状态。
华圣元 2026-11-10阅读量12
病请描述：长期受失眠困扰的人，坚持规律锻炼是改善睡眠的有效方式。运动能够舒缓身心压力、消解焦虑情绪，扫除阻碍睡眠的负面情绪，锻炼后身心放松、心境舒畅，躺下后更容易平稳入睡，维持夜间清醒感。 锻炼助眠有两层科学原理。其一，运动能促进大脑分泌五羟色胺，这种物质是天然助眠因子，坚持运动可提升分泌量，从内在调节睡眠状态。其二，运动后人体体温短暂升高，结束锻炼后体温会逐步回落，身体降温的过程，会向大脑传递入睡信号，催生困意。 除此之外，适度锻炼还能调整人体生物钟。白天合理运动，会重置昼夜节律，让身体形成稳定24小时作息规律，到固定时段自然产生睡意。 想要靠运动改善失眠，贵在长期坚持。合理安排日间锻炼，循序渐进调节身体状态，不用依赖药物，也能慢慢摆脱入睡难、睡眠浅的困扰，拥有安稳高质量的睡眠。
李启芳 2026-11-09阅读量20
病请描述：不少人躺下后思绪纷乱，翻来覆去久久无法入眠，长期入睡困难会损耗精力、加重焦虑，想要改善，可从作息、环境、心态三方面调整。 首先稳住生物钟，每日固定时间起床，周末也不贪睡，白天午睡控制在半小时内，下午三点后不再小憩。下午四点后远离咖啡、浓茶、酒精，睡前不吃太饱，减少神经兴奋来源。 其次打造助眠环境，卧室保持昏暗安静，温度控制在18至22℃。睡前一小时放下手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，可聆听雨声、溪流等柔和白噪音，隔绝外界杂音，平复紧绷神经。 若卧床二十分钟仍毫无睡意，不必强迫入睡，起身到昏暗处静坐、翻看纸质闲书，产生困意再回床。睡前练习478呼吸法，吸气四秒、屏息七秒、缓慢呼气八秒，重复数次放松身心。 坚持规律运动，傍晚散步、拉伸能舒缓压力，但睡前三小时避免剧烈运动。长期失眠难以缓解，及时前往睡眠门诊就诊，科学调理才能恢复安稳睡眠。
李启芳 2026-11-09阅读量23
病请描述：不少人躺下后思绪纷乱，翻来覆去久久无法入眠，长期入睡困难会损耗精力、加重焦虑，想要改善，可从作息、环境、心态三方面调整。 首先稳住生物钟，每日固定时间起床，周末也不贪睡，白天午睡控制在半小时内，下午三点后不再小憩。下午四点后远离咖啡、浓茶、酒精，睡前不吃太饱，减少神经兴奋来源。 其次打造助眠环境，卧室保持昏暗安静，温度控制在18至22℃。睡前一小时放下手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，可聆听雨声、溪流等柔和白噪音，隔绝外界杂音，平复紧绷神经 。 若卧床二十分钟仍毫无睡意，不必强迫入睡，起身到昏暗处静坐、翻看纸质闲书，产生困意再回床。睡前练习478呼吸法，吸气四秒、屏息七秒、缓慢呼气八秒，重复数次放松身心 。 坚持规律运动，傍晚散步、拉伸能舒缓压力，但睡前三小时避免剧烈运动。长期失眠难以缓解，及时前往睡眠门诊就诊，科学调理才能恢复安稳睡眠。
李启芳 2026-11-09阅读量20
病请描述：很多长期失眠患者认为，艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆轮换服用，就不会产生耐药性，这个想法存在明显误区。 艾司唑仑、阿普唑仑同属苯二氮䓬类，作用机制相近，长期交替使用依旧会快速耐受，还容易产生药物依赖、日间昏沉。佐匹克隆与右佐匹克隆为非苯二氮䓬类，成瘾性更低，但频繁换药同样会打乱神经调节节奏。 耐药的本质是大脑受体适应药物，同类安眠药互换无法规避耐受，随意更换还会加重失眠波动。擅自交替服药存在多重风险：剂量把控失衡，易出现头晕、乏力；多种镇静药叠加，抑制呼吸，尤其饮酒后风险翻倍；频繁换药会破坏睡眠节律，早醒、多梦问题加剧。 想要延缓耐药，不能自行轮换药物，需在睡眠科医生指导下规范用药。搭配心理疏导、白噪音放松、作息调整等非药物方式，逐步减少药量，必要时联合曲唑酮、地达西尼等温和药物辅助减药。切勿自行交替服用各类安眠药，以免加重身心损伤。
李启芳 2026-11-09阅读量15
病请描述：很多人躺在床上思绪纷乱，久久无法入睡，不妨试试478呼吸法，依靠调节呼吸平复神经，引导身体进入放松状态。 操作方式十分简单：用鼻子安静吸气4秒，屏住呼吸7秒，随后缓慢用嘴呼气8秒，完整循环一轮。练习时保持坐姿或平躺，全身放松，每日重复3至5组。 这套呼吸法核心原理是通过延长呼气，激活人体副交感神经，降低心率、缓解焦虑，平复紧绷的情绪。适合入睡困难、睡前胡思乱想的人群。 需要注意，不要刻意憋气强求时长，呼吸全程舒缓自然。初次练习不必追求标准时长，循序渐进。坚持一段时间，能够有效减轻精神亢奋，缩短入睡时间。若长期严重失眠，单纯呼吸调节仅作辅助，建议及时寻求专业诊疗。
李启芳 2026-11-09阅读量19
病请描述：很多人遭遇失眠，第一反应就是服用安眠药。但国际睡眠指南推荐，CBT‑I失眠认知行为疗法，才是慢性失眠的首选一线治疗方案。它不依靠药物，通过调整认知与行为习惯，打破“睡不着→焦虑→更加失眠”的恶性循环，从根源重建睡眠能力。 CBT‑I主要包含四大核心技术。刺激控制法，重新建立床和睡眠的条件反射，困了再上床，躺床20分钟无法入睡就离开卧室，床上不刷手机、不思考烦心事。睡眠限制，适度压缩无效卧床时间，提升睡眠效率，睡眠稳定后再慢慢延长卧床时长。 认知重建，纠正“睡不够8小时身体就会垮掉”等灾难化想法，减少对失眠的过度恐惧，很多时候，真正伤害我们的不是失眠本身，而是对失眠的焦虑。再配合放松训练、睡眠卫生习惯调整，帮助降低神经兴奋性，辅助入睡。 整套疗法通常坚持4‑8周就能看到明显效果，远期复发率远低于药物治疗。当然，CBT‑I并非立刻见效，初期会有适应过程。严重失眠人群，可以在医生指导下，药物配合CBT‑I同步进行，逐步摆脱对安眠药的依赖，找回安稳睡眠。
李启芳 2026-11-09阅读量19
病请描述：做了32年甲状腺手术，我发现真正的短板不是开刀，是术后没人管 上个月门诊，一位51岁的大姐拿着超声报告问我："费医生，我甲状腺癌手术做完6年了，除了吃药，是不是不用管了？" 她这6年，除了刚刚做好手术的那两年，后面4年一次复查都没做。 这句话，比报告更让我难受。因为做了32年甲状腺外科、深耕微创消融8年，我最清楚一件事：甲状腺癌最怕的不是复发，是"没人管"。 一、最反常识的事实：发病率涨得最快，问题却不在"不会治" 甲状腺癌，是这些年发病率上升最快的肿瘤，尤其年轻女性。可它同时又是"死亡率没进前五"的典型——会治，而且治得很好。 那问题到底出在哪？ 我门诊一周要见上百个甲状腺病人，最常见的一幕不是"治不了"，而是这几种： 查出结节，慌得不行，可查完又不去随访，一拖就是三五年； 甲状腺癌做完手术，前半年还按时来，后面就"失联"了，直到脖子又肿了、声音哑了才回来； 桥本的人，抗体高了就慌，正常了就不管，从来不问"我这样下去会怎样"。 这才是甲状腺领域真正的短板：不是刀不够好，是全程没人接住。 二、为什么非要"主动健康"？因为甲状腺是台"发动机"，不能等它熄火才管 我常说，甲状腺是身体的"发动机"。它管代谢、心跳、体温、情绪。 可我们过去对它的态度，基本是"等病来了才修"：得了甲亢治甲亢，长了结节看结节，切了甲状腺补激素。每个环节都在"灭火"，没人想着"防火"。 这就是"被动医疗"和"主动健康"的区别： 被动：等身体出信号 → 去医院 → 开刀吃药 → 走人； 主动：没病就科普 → 高风险早筛 → 早发现早干预 → 术后规范随访 → 一辈子有人管。 10月31日，我在上海牵头做了一件想了很久的事——长三角甲状腺主动健康研究院正式揭牌成立，该研究院作为内设学术平台，我任院长。 六家医院、五地（沪苏浙皖赣）联手：瑞金医院卢湾分院牵头，联合浙江省人民医院、江苏省人民医院、中国科学技术大学附属第一医院、江西省肿瘤医院、上海市中医医院。会上还发布了《甲状腺主动健康倡议书》，提出"六主动"。 我做的是多地联动构建“学研产”协同创新平台，是把"灭火"改成"防火"这条链，先跑通。 三、从"治病"到"管人"，我们要做的就三件事 讲到底，就三件事： 第一，把科普做在生病前。甲状腺病高发，很大原因是"认知不足"——很多人分不清桥本和甲癌，把结节当绝症，把终身吃药当惩罚。科普不是锦上添花，是"主动健康"的第一道门。 第二，把筛查和随访连成一条线。南昌已经列入首批5个试点城市之一。接下来要做的，是把甲状腺癌筛查落到社区基层，把结节评估、穿刺、消融、术后随访的流程标准化，让每一个"查出来的人"都有下一步，而不是查完就散。 第三，把病例和数据打通。六家单位的病例和随访数据进联盟专病数据库，做多中心研究——用数据去回答"谁该管、怎么管、管到什么程度"。 这三件事，本质上就一句话：让甲状腺问题，从"看一次病"，变成"管一辈子"。 四、给你的三句话，和我最想听你报的一个数字 别焦虑：甲状腺癌高发，但绝大多数可控、可管理，别自己吓自己。别拖延：结节"看长相不看大小"，该观察的定期观察、该处理的别拖。好好活着：不管你有没有甲状腺问题，从今天起，把它当成一台要定期保养的发动机，而不是等它报警。 最后，我想听你报一个数字，就一个—— 你上一次查甲状腺（B超或甲功），是几年前？做完手术的，你是术后第几年？中间断过几次复查？ 把它打在下面。断过复查的，从今天开始把它续上——主动健康，第一步就是"别失联"。 费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院卢湾分院副院长、上海市中西医结合学会甲状腺疾病专业委员会主任委员，从医30余年，甲状腺外科手术做了32年，深耕微创消融8年，曾获中华医学科技奖、华夏医学科技奖、上海市科技进步奖、上海医学科技奖等，全网粉丝超100万、线上咨询超10万，给你最专业的甲状腺科普和最精准的诊疗建议。
费健 2026-11-09阅读量29
病请描述：全国第三、20-39岁女性第一，乳腺科因为它改了招牌 上海一妇婴最近干了一件耐人寻味的事：把乳腺科，改成了"乳腺甲状腺外科"。 一家专看乳腺的医院，为什么专门挂出甲状腺的招牌？ 答案藏在一组数字里。国家癌症中心最新报告：甲状腺癌年新发46.61万例，已经排到全国发病第3位；50岁以下患者占65%。 而在20-39岁这个年龄段，甲状腺癌是女性发病率第一的恶性肿瘤。 换句话说，甲状腺问题，早就不是"中老年病"了。它盯上的，是女性一生中最要紧的三个角色。 一、备孕的你：总睡不醒，别全怪"孕反" 门诊里，我一周要遇到好几个这样的孕妈：总睡不醒、怕冷、没精神，全家人都说"正常孕反，多休息"。 一查甲功，TSH高了。 孕期甲状腺激素，是胎儿大脑发育的重要原料。备孕和孕早期，就查三项：TSH、FT4、TPOAb。查出问题，按医嘱把甲功稳住，风险就小得多。具体指标听医生的，别自己对着网上数字调。 一妇婴把甲状腺挂进乳腺科的招牌，管的正是这件事——把甲状腺问题，提前到备孕和孕早期来管，而不是等"孕反"严重了才慌。 二、现在的你：结节别只盯大小，要看"长相和位置" 30-50岁，正是甲状腺结节和甲状腺癌最高发的年龄段。 体检查出结节，别只盯着"几毫米"和"几类"自己吓自己。我门诊说得最多的一句话是：结节看长相、看位置，不只看大小。 长在气管旁、神经旁、被膜下的，比单纯尺寸更该上心；良性结节不会自己变成癌，这个是有共识的。 治疗也在做减法：能观察的观察，能少切的少切，能微创的微创——但前提是别走极端。 对你来说，最划算的一笔投入，就是每年一次颈部B超＋甲功。花不了多少时间，却能把大部分问题管在前面。 三、当妈的你：孩子脖子有点粗，别当"长身体" 我们医院最近接诊了一个15岁的孩子，确诊时淋巴结已经转移了。 家长最想不通的是：孩子不疼不痒，就是脖子有点粗。 甲状腺癌早期，本来就不爱吭声。孩子脖子发紧、发粗、摸到小包、声音变粗，都值得带来给医生看一眼。查起来也简单：颈部B超＋甲功。这不是制造焦虑，是让家长心里有数——儿童青少年一旦真确诊甲状腺癌，往往比成人更"凶"，更不能拖。 乳腺科都开始管甲状腺了，你还在把甲状腺当"小事"吗？ 把下面这张清单存下来，三个阶段各守一道关： 备孕/孕期：查 TSH、FT4、TPOAb——备孕前查一次，孕期按医嘱复查； 30-50岁女性：查颈部B超＋甲功——每年一次； 孩子：脖子粗、摸到包、声音变粗——就查颈部B超＋甲功。 甲状腺病有个特点：进展慢、可管可控。 真正的风险不是病本身，是"不知道要查、不知道查什么"。把检查做在前面，大部分问题都能管住。 最后，问你两个具体的问题，别回"我觉得"： 你现在是这三个阶段里的哪一个——备孕、30-50岁，还是当妈带娃？你上一次查甲功，TSH是多少？FT4和TPOAb，你查过吗？ 把数字打在下面。没查过的，这个月就去查一次——主动健康的第一步，是先知道自己身体的数字。 费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院卢湾分院副院长、上海市中西医结合学会甲状腺疾病专业委员会主任委员，从医30余年，甲状腺外科手术做了32年，深耕微创消融8年，曾获中华医学科技奖、华夏医学科技奖、上海市科技进步奖、上海医学科技奖等，全网粉丝超100万、线上咨询超10万，给你最专业的甲状腺科普和最精准的诊疗建议。
费健 2026-11-09阅读量33
病请描述：男性患者，右肺鳞癌，IIIA期，无手术指征。上海知名西医三级医院行化疗联合免疫治疗4周期，放疗30次。评估疗效欠佳，且无法耐受。2023年3月开始在周之毅医生门诊中药扶正治疗，至今已超过2年。本次2025年4月14日CT、B超、血液肿瘤指标，均稳定。患者生活质量好，除有少量白痰之外，几乎没有任何不适。
周之毅 2026-11-09阅读量18