病请描述：夏季养心科普 夏三月，始于立夏，止于立秋前，经立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。《素问·脏气法时论》中所云：“心主夏，手少阴、太阳主治”。夏季属火，为太阳，主生长、壮大；五脏应于心，心属火而喜温，故 二者同气相求。所以夏季要顺应自然注意养心。1.重视子午觉《素问·四气调神大论》曰：“夏三月……夜卧早起。”夏季“日长夜短”，适当的午休不仅能恢复精力、养护阳气，同时也能回避暑热、防及中暑，可谓一举两得。午休时间建议30分钟左右。 2.饮食调养夏季饮食调养，一为养阳，二为清暑，三为护心。夏季天气炎热，而人体阳气充斥于外，内则相对空虚，饮食反宜温不宜寒，温则养护脾胃，寒则克伐阳气，如此也是“春夏养阳”之道。寒凉易伤及脾胃，脾胃受损，易出现肢体困倦、精神萎靡、大便稀溏等症状。贪食寒凉也易出现胃痛，腹痛，腹泻，胃肠炎等问题。 可食用解暑清热、生津止渴的瓜果，如西瓜、乌梅、草莓、黄瓜、梨、荔枝、龙眼、橘子等。注意，如荔枝、龙眼、橘子等，虽然能生津止渴，其性偏温，常吃易引起咽痛、口疮等问题，因此注意适量食用。 夏季暑热盛行，若热邪亢盛，扰动心神，则心烦不安、口舌生疮，小便黄赤等，可食用清热泻火之品，使热邪从小便而出，如绿豆、冬瓜、白菜都有此功效。若平素患有心病，心气不足或心阳不振奋，宜温之、补之，补心可用小麦、大枣、柏子仁等，温阳宜用肉桂、龙眼肉等。 3. 穴位养生内关穴定位: 在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。适应症: 心痛、胸闷、心动过速或过缓等心系病证；胃痛、呕吐、呃逆等胃腑病证；失眠、郁证、癫狂痫等神志病证。 中脘穴定位: 在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。适应症: 胃痛、腹胀、呕吐、吞酸、呃逆、小儿疳积等脾胃病。 足三里穴定位: 在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。适应症: 胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证；下肢痿痹；虚劳诸证，为强壮保健要穴。 4.运动养生夏季建议选择相对平和的运动，如散步、打太极拳、八段锦、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，注意“微微汗出即可”，避免大汗伤阳。运动后要适当饮用温水或温盐水，以补充体液。 4.1晨起练和“呵字决”，经面前、胸腹前外拨下按时呼气，口吐“呵”字音，泻心火。 4.2拍打手臂即用空心手掌顺着手臂内侧面，从上臂到下臂再到中指尖，空心拍打5～10min。加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。
微医科普君 2025-08-22阅读量2248
病请描述：又来到了三伏天，温度高，湿度大，这样的天气带来的不仅是热的感觉，更是潜在的健康威胁，因为心脏其实比你更“难熬”。让我带着你解读这般“热浪”之下，我们的心脏会发生什么，而又该如何护心呢？一、血液变“浓稠”，更易形成血栓夏天气温高，出汗是人体散热的主要方式，如果未能及时补充水分，会导致有效循环血容量减少，也就是所谓的脱水。脱水可以直接导致血液浓缩、粘稠度增加，流动速度减慢，这些都大大增加了血栓形成的风险。血栓一旦形成并堵塞冠状动脉，就会发生心梗；堵塞脑血管，就会发生中风。不仅如此，粘稠的血液也迫使心脏需要费大更力才能将血液泵出，加重了心脏的工作“负担”。二、心脏被迫“卷”起来，又累又危险 因为高温，身体更需要散热，为了将热量通过皮肤散发出去，皮肤血管会显著扩张，其中的血流量增加。这使得原本流向心脏和其他重要器官的血液被分走了一部分，为了弥补这种“分流”造成的血压下降趋势，人体的交感神经系统会被激活而兴奋起来，后果就是：心脏跳得更快，并且更加用力地泵血！这好比让心脏被迫“卷”起来，大大增加了心脏耗氧量。对于健康人，这种“卷”尚可应付。但对于冠心病患者本来供血不足的心脏来说，就造成了极大的压力，易诱发心绞痛，甚至心梗。三、“电路”不通，易诱发心律失常 大量出汗不仅会“脱水”，还会让人体丢失电解质。钾、镁等离子对维持心脏正常的电生理活动至关重要。低钾、低镁会干扰心脏正常的电信号传导，造成“电路”紊乱，增加房性早搏、室性早搏、房颤风险，甚至可能诱发危及生命的室性心动过速或室颤。四、凉水澡会让血压坐上“过山车” 热胀冷缩，我们的血管也会遇冷收缩。夏季不少人运动后喜欢冲凉水澡，但这个习惯有很大隐患。运动后体温较高，血管正在扩张散热，身体突然遭遇寒冷刺激，可导致皮肤血管强烈收缩，继而外周血管阻力迅速增加，使得血压在短时间内急剧上升，损伤心脏。 和冲凉水澡是一个道理，当从炙热的户外进入低温空调房或频繁进出温差巨大的冷热环境时，会让血管反复收缩和扩张，就像橡皮筋频繁拉伸容易断裂一样，对于已有高血压或血管弹性下降的人群，心脏血管极易因此受损。针对以上可能的危险，给大家提供几则健康小贴士： ①补水有技巧，少量多次饮水，切忌“牛饮”!推荐淡盐水、椰子水、柠檬水来补充电解质。 ②饮食多蔬果（如香蕉、菠菜补钾）、多清淡、多粗粮；少高盐、少油腻、少酒精。 ③运动避开正午高温，选择清晨或傍晚；推荐快走、游泳等温和运动。 ④空调温度不低于26℃，避免直吹；进出空调房先在阴凉处过渡。
沈迎 2025-07-29阅读量1776
病请描述：最近太热了，很多地方是不是都突破40℃了，坐着不动也咔咔冒汗！杭州前几天的天气是这样的图片来源：微博夏天嘛，最怕的还是中暑。这气温一上来，人的散热负担真的很大，有点无处藏身的感觉，昨天新闻里还看到青岛大学的宿管大爷因为高温不幸去世。（微医君住的小区，前几天也有一位保安大叔在保安亭……）高温天老年人为什么更“危险”？高温天需要格外警惕的两类病：心脑血管疾病、热射病。Ps：气温超过32℃时，缺血性脑卒中的发病率会增加40%。图片来源：freepik.com“热射病”属于重度中暑，每年夏天约有3.5万~4万位老年人发病，占到全部病例的40%。（发病率是青壮年的2.7倍）老年人发生热射病的死亡率可达50%~80%，即便救回来了，超过30%的老人也会出现认知障碍、肾功能不全等后遗症。高温天对老年人更危险，主要还是因为他们身体的3个脆弱点：①老人的汗腺开始萎缩，出汗能力会下降30%~50%，想通过皮肤散热就会比年轻人困难。②老人体内的水分也不比当年，出汗稍微多出一点就会“缺水”，中暑的速度会比年轻人快很多。不同年龄段的身体水分占比图片来源：自制③老人对温度的感知也变差了，会感觉自己比年轻人更耐热（其实身体已经受不了了）。这几个情况加到一起，让老人成了“热射病”的高发人群。这里需要特别说一下老年人热射病的“隐形杀手”——室内环境！不单单是老年人，很多年轻人同样会有这样的错误认知：天气太热了就别出去，待家里就不会有事。你要知道的是，室内热射病占老年病例的68%！室内环境“潜伏”的3个危险点：温度超过32℃持续2小时以上，人的核心体温会每30分钟上升0.5℃；如果空气湿度超过70%，汗液蒸发效率会下降80%，体感温度上升3~5℃；若室内通风较差，相对密闭的环境中，人的散热能力只有室外的1/5。厨房、卫生间、西晒的卧室、单侧通风的客厅（无对流）都是高危区域。如果老人患有一些基础疾病，比如心衰、糖尿病、肾病等，身体的循环、散热能力就更差了，长时间待在闷热的室内会变得更危险。图片来源：视觉中国儿童的情况也相似。儿童的汗腺还没有发育完全（3岁以下儿童的汗腺密度仅为成人1/3），体温的上升速度会比成人快3~5倍，高温天更容易突破40℃的危险线。儿童的体重也更低，身体内的绝对水分更少，成年人可能流失1500mL水分才会发生危险，儿童或许只流失500mL就开始不舒服了。预防高温病这几点一定要做好前面已经讲过了，待在室内可没法把热射病“拒之门外”。请爸爸妈妈们白天也打开空调吧，哪怕是一个人在家！如果你觉得开空调太浪费电，等家里的温度降下来之后，可以把空调温度适当调高1~2℃或调小风速，舒适又省电！空调28℃搭配摇头的风扇，比单纯开26℃的空调能省电35%，而且体感也更舒服。另外，定期清洗空调滤网可以提高空调的制冷效率，也能省电15%左右。是不是突然觉得，开空调也没这么费电！ps：拿快递、倒垃圾等短暂外出就别关空调了，一开一关更费电。（重启空调需要猛踩油门，消耗很大的电量来快速达到设定温度，且频繁开关还会影响空调寿命）图片来源：视觉中国此外，上午10点~下午16点尽量减少外出，如果有事外出，一定要做好防晒。遮阳伞、遮阳帽、透气的防晒衣等最好都安排上，再带一点风油精或藿香正气水，必要时能缓解一定的中暑不适。高温天还要注意补充水分和盐分（每小时150mL），适当吃一些富含钾、镁、钙等元素的食物。家有一老，如有一宝。你把自己照顾好，就是在给孩子们省心，这一点空调费不值一提。参考文献[1]提升全民高温热浪防护能力减少与高温天气相关的健康危害. 中华医学信息导报，2024，39(10):9-9. DOI:10.3760/cma.j.issn.1000-8039.2024.10.123[2]高温天气运动当心"热疾病"[J]. 长寿,2010(5):57.[3]阚俊明. 及时识别中暑讯号帮身体"灭火"[J]. 中医健康养生,2024,10(7):17-18.[4]单祺雯. 天气变热易得心脑血管病专家教你七招来正确预防[J]. 中国食品,2018(10):134-135. DOI:10.3969/j.issn.1000-1085.2018.10.059.
健康资讯 2025-07-16阅读量3610
病请描述：一、退热药物使用规范 首选药物明确 对乙酰氨基酚（≥2月龄）和布洛芬（≥6月龄）仍为一线退热药。布洛芬剂量调整为10mg/kg/次，对乙酰氨基酚维持15mg/kg/次。 循证依据：2023年中国指南建议避免交替用药，因可能增加肝肾损伤风险且未显著改善舒适度。 用药时机精细化 不再单纯以体温阈值（如38.5℃）作为用药标准，强调以患儿舒适度为核心指标，如烦躁、疼痛或影响睡眠时使用。 二、物理降温的明确限制 不推荐常规物理降温 新版指南明确指出酒精擦浴、冰敷可能诱发寒战及皮肤刺激，温水擦浴仅适用于中暑等特殊情况。 研究显示物理降温对退热效果无持续作用，且可能延长病程。 退热贴效果存疑 退热贴仅能降低局部皮肤温度0.5℃以下，无法改善核心体温或全身症状。 三、发热评估与分层管理 月龄分层就诊标准 ＜2月龄：肛温≥38℃需立即就诊（警惕细菌性脑膜炎） 2-3月龄：肛温≥38℃且存在高危因素（如早产史）需紧急评估 预警体征识别 新增"中毒样症状"评估：包括呻吟、皮肤花斑、毛细血管再充盈时间＞3秒等，提示脓毒症可能。 四、退热药与热性惊厥的关系澄清 退热药不能预防热性惊厥 多中心研究证实，对乙酰氨基酚或布洛芬均无法降低热性惊厥复发风险。 处理原则：急性期以保护气道为主，惊厥持续＞5分钟启用二线药物。 五、家长教育的重要性 家庭管理要点 强调"三要三不要"原则： 要观察精神状态、要保证液体摄入、要记录热峰和热型。 不要捂热、不要强制进食、不要自行使用抗生素。
宁铂涛 2025-03-17阅读量2829
病请描述： 感冒，是由一种或多种病毒引起的呼吸道常见疾病，多表现为鼻咽部干、痒、烧灼等不适，随后出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流眼泪等症状，后续可出现咽痛、发热、咳嗽咳痰，全身酸痛包括头痛、肌肉酸痛，食欲减退，乏力，恶心呕吐等类似中暑症状。一般感冒具有自限性，若无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小、男女老少，均可出现感冒，且不分时节，但多见于秋冬、冬春季节交替时。 前文已述，若无合并症，一般5-7天可自行好转，或服用如芙朴感冒颗粒、复方氨酚烷胺胶囊等感冒药物可缓解；其中咳嗽咳痰，咳嗽不剧痰多的情况下可以选择氨溴索口服液化痰，痰多咳嗽又厉害的情况下先化痰，避免止咳治疗后影响排痰，若是咳嗽剧烈影响睡眠、工作，那需要止咳治疗，可以加用止咳糖浆，如果咳嗽厉害痰不多，我们可以选择苏黄止咳胶囊、急支糖浆、复方甲氧那明胶囊等药物来减轻症状；若出现肌肉酸痛、头痛，可以适当止痛处理，比如布洛芬缓释胶囊。不同情况选择适宜的药物，建议在医生指导下用药，切不可自己当医生哦。 很多朋友经常会问感冒了喉咙痛咳痰，能不能用消炎药？直至今日，仍有不少医生或者药店会给你配用抗菌药物，也就是消炎药。实际上，使用消炎药物需要有明确的感染指征：咳嗽咳痰加重，痰白变黄，痰量增加；有发热；血常规白细胞、中性粒细胞、CRP、降钙素原、白介素6等炎症指标高，换句话说需要检查评估过才能使用，切记凭自己感觉或者说看到咽部充血、疼痛，就觉得自己发炎了！不然就是不合理用药了！
周嘉斌 2025-01-21阅读量3189
病请描述： 感冒，是由一种或多种病毒引起的呼吸道常见疾病，多表现为鼻咽部干、痒、烧灼等不适，随后出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流眼泪等症状，后续可出现咽痛、发热、咳嗽咳痰，全身酸痛包括头痛、肌肉酸痛，食欲减退，乏力，恶心呕吐等类似中暑症状。一般感冒具有自限性，若无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小、男女老少，均可出现感冒，且不分时节，但多见于秋冬、冬春季节交替时。 前文已述，若无合并症，一般5-7天可自行好转，或服用如芙朴感冒颗粒、复方氨酚烷胺胶囊等感冒药物可缓解；其中咳嗽咳痰，咳嗽不剧痰多的情况下可以选择氨溴索口服液化痰，痰多咳嗽又厉害的情况下先化痰，避免止咳治疗后影响排痰，若是咳嗽剧烈影响睡眠、工作，那需要止咳治疗，可以加用止咳糖浆，如果咳嗽厉害痰不多，我们可以选择苏黄止咳胶囊、急支糖浆、复方甲氧那明胶囊等药物来减轻症状；若出现肌肉酸痛、头痛，可以适当止痛处理，比如布洛芬缓释胶囊。不同情况选择适宜的药物，建议在医生指导下用药，切不可自己当医生哦。 很多朋友经常会问感冒了喉咙痛咳痰，能不能用消炎药？直至今日，仍有不少医生或者药店会给你配用抗菌药物，也就是消炎药。实际上，使用消炎药物需要有明确的感染指征：咳嗽咳痰加重，痰白变黄，痰量增加；有发热；血常规白细胞、中性粒细胞、CRP、降钙素原、白介素6等炎症指标高，换句话说需要检查评估过才能使用，切记凭自己感觉或者说看到咽部充血、疼痛，就觉得自己发炎了！不然就是不合理用药了！
周嘉斌 2025-01-21阅读量3304
病请描述：疰夏 临床发现，入夏不少人群会出现乏力、汗出较多、四肢酸软、头昏困倦、饮食不佳、口淡无味、时有低热查无原因。有的家属以为老年人得了重病，快不行了，去医院检查又没有明显异常，补些营养液就回家休息。 这种现象十分常见，并且是存在了千年的“疰夏”。疰夏是因暑湿之气外侵，困阻脾胃，或暑热耗伤正气，脾失健运所致。以夏季倦怠嗜卧、低热、纳差为主要表现的时行热性疾病。一般夏季过后，或环境温度下降，如冷空调里病情可自行改善，部分患者可呈现出逢暑必发的周期性特点。有时疰夏亦为中暑的先兆，若进一步发展可致中暑。 因此，为了预防疰夏，几千年来我们人类总结出了各种各样的进补方法。那么，什么是正确合理的进补预防疰夏的方法呢?那当然是”因人而异”。 疲劳过度，耗气伤津者：这类人群有因为过度劳累，工作压力大，长期加班熬夜的脑力劳动者，有因为重体力劳动，烈日曝晒的体力劳动者，有因为年老体弱，脾胃虚弱的老年人，慢性疾病患者。他们往往在高热大暑天出现气短胸闷、神疲乏力、思想不集中、口干多饮尿少，舌淡苔薄少津等症状，应当予以补气生津的麦冬10克、鲜石斛10克、西洋参3克、乌梅5粒、冰糖若干等煮水喝，或者在夏季的汤中加入麦冬20克或鲜石斛剪断20克一起煮汤喝。同时要避开高温环境，大量饮水，避免出汗。 湿邪内阻，阻碍运化者：这类人群多以饮食肥甘厚腻，吃夜宵，烟酒不忌，腹中胀满，嗳腐吞酸，舌苔厚腻如积雪，应当予以行气化湿的中药以与干预，并调整患者饮食习惯。有患者因为饮食寒凉，内伤脾胃，或脾胃虚寒，运化无力。此类患者，平素身体较为虚弱，常有胃肠道疾病，或痛、或泄便溏、或纳食不馨，应当与健脾养胃的方法调理治疗，如薏苡仁一把、莲子肉一把、粳米一把、百合一只、山楂15克、陈皮6克熬粥，当点心养胃化湿消食。也可丝瓜炒百合、薏苡仁冬瓜排骨汤、或者在荤菜中加入山楂和乌梅肉，起到消食的功效。 常食辛温，蕴而化热者：常见于夏季无名低热，反复起伏，与各种生化检查甚至怀疑肿瘤排查，未见异常，这类患者临床并不少见，而且会反复几年入夏发作。我们会发现，过度饮食辛温之品会是其中病因之一，尤其过食生姜大枣等，辨证施治便能消退低热。这类情况应该以黄菊花5克、金银花3克、莲子心1克、薄荷3克、甘草5克煮水喝，清热解毒。 安逸不动，气血不足者：许多孩子放了假，宅在家里玩手机电脑，躺着坐着各种姿势都有，当然还有宅男宅女们，这些人群缺乏必要的运动，心肺功能下降，动则胸闷气短、四肢无力，还有甚者剧烈运动、外出旅游或开学后运动猝死。这都与安逸不动，气血不足有关。父母亲友应当督促之。我们可以用太子参10克、丹参10克、乌梅5枚、生山楂10克、甘草5克、冰糖若干煮水当饮料喝，补气活血，也可以太子参20克炖鸽子。
吴欢 2024-08-19阅读量2294
病请描述：想获得足够维生素D，每天晒多少太阳？ 费医生的老患者都知道，甲状腺术后一定要注意适量补钙，而钙吸收离不开一个重要的维生素——25-羟基维生素D。 众所周知，维生素D这种维生素很难通过一般食物获得充足的量，靠晒太阳来获得是非常重要的途径。养娃的都知道，天气好的时候要给宝宝晒晒小屁屁，那么，成年人怎么办？晒哪里？晒多久？才能足以维持人体必需的维生素D水平呢？ 其实，要回答这个问题是非常困难的，全球不同地区、不同纬度、不同肤色的人，其实答案都不一样。而今年5月在《营养素》（Nutrients）上，有一项非常有意思的研究，很好地回答了这个问题。 这个研究使用了从2004年到2020年的气候学数据，参考了每天中午的紫外线指数，同时也兼顾了云层覆盖对紫外线水平的影响。 那么在不同纬度和月份下，如果天气晴朗，万里无云，中午12点，你有35%皮肤面积暴露在亮晃晃的阳光下，为了维持你有足够的维生素D水平，无论你是非常白、略白、普通的黄皮肤或者已经晒的有点黑，晒几分钟就够了呢？ 上表格（表格左边是纬度，顶上横排是月份）： 表格中写着W的地方，说明在这个时间和这个地点，由于紫外线指数太低，无论你怎么晒，晒了也白晒。 看到这里，很多朋友肯定已经不满意了，费医生能不能不要那么学术，说点人话。好的，粗糙点说：以上海为例，7～8月份，晴朗天空且无遮挡的正午时分，费医生穿着短袖T恤和短裤站立在户外，大概4分钟就可以获得足够的紫外线照射以维持体内的25-羟基维生素D水平。 前提是，费医生没有中暑。
费健 2024-07-16阅读量1402
病请描述：夏季儿童性早熟这可能与季节性因素、环境暴露、饮食习惯等多种因素有关。本文将通过两个案例，为大家科普夏季儿童性早熟的影响因素。 案例：小华，女，8岁，今年小学三年级。夏季期间，小华的家长发现小华开始有发育的迹象，在洗澡时小华的妈妈发现孩子乳房变大。对此，小华的父母非常担心，带着她去医院进行检查。来到科室后经过详细检查我们发现，小华体内的激素水平偏高，骨龄也有一些提前。我们询问小华的父母最近有没有给小华吃一些滋补的食物，小华的父母说夏季天热小华经常会买冰镇饮料喝，平时还会吃一些薯条汉堡。这可能是由于小华过多地摄入高热量、高脂肪的食物，以及长时间暴露在空调环境中，导致身体产生过多的激素，引发性早熟。在了解情况后我们建议小华的家长纠正小华不合理的饮食行为，配合药物治疗3个月再来复查。 小宇，男，9岁，上小学三年级。夏季期间，小宇的家长发现他的声音开始变低沉，阴毛开始生长。经过医生检查，发现小宇体内的激素水平偏高，骨龄也提前了。经过我们询问后发现，小宇在夏季期间过多地摄入了反季节水果，这些水果中含有的激素残留可能影响了他的正常生长发育。 那么炎炎夏日哪些因素会引起孩子性早熟呢？ 一、夏季儿童性早熟的影响因素 1. 环境暴露 夏季期间，儿童长时间待在空调环境中，可能会影响他们的激素水平。空调环境中的冷热交替，以及塑料家具释放的化学物质，可能对儿童的内分泌系统产生影响，导致性早熟。 2. 饮食习惯 夏季期间，儿童可能过多地摄入高热量、高脂肪的食物，这些食物中的激素残留可能会影响儿童的正常生长发育。此外，食用反季节蔬菜和水果，也可能导致儿童体内激素水平失衡。 3. 光照影响 夏季日照时间较长，儿童在户外活动的时间也会增加。长时间暴露在阳光下，可能会影响儿童的激素分泌，从而引发性早熟。 二、如何预防夏季儿童性早熟 1. 适度调整饮食结构 家长应注意儿童的饮食结构，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。夏季可以选择清淡、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。 2. 改善生活环境 家长应尽量减少儿童待在空调环境中的时间，保持室内空气流通，避免过度装修的家庭环境。 3. 合理安排户外活动 夏季期间，家长可合理安排儿童的户外活动，避免长时间暴露在阳光下。同时，注意给孩子补充水分，预防中暑。 三、总结 夏季儿童性早熟是一个值得关注的问题。通过小华的案例，我们了解到夏季儿童性早熟可能与环境暴露、饮食习惯等多种因素有关。为了预防夏季儿童性早熟，家长应适度调整儿童的饮食结构，改善生活环境，并合理安排户外活动。通过这些措施，我们可以降低儿童性早熟的风险，保障儿童的健康成长。
生长发育 2024-05-22阅读量2343