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病请描述：孩子为什么总是瘦不下去？探讨儿童肥胖与代谢综合征 儿童肥胖问题越来越受到家长和社会的关注。然而，许多家长在帮助孩子减肥的过程中发现，尽管采取了多种方法，孩子的体重仍然难以下降，甚至还会出现一些健康问题。今天，我们通过一个真实的案例，来探讨儿童肥胖与代谢综合征的关系。 小杰是一个十二岁的男孩，从小就爱吃甜食和油炸食品，体重一直在增长。尽管他的父母在他八岁时就意识到他的体重问题，并开始控制他的饮食和增加运动量，但小杰的体重却并没有明显下降。相反，他开始出现高血压、胰岛素抵抗等健康问题。在带小杰去医院检查后，医生诊断他患有代谢综合征，这是一个与肥胖密切相关的健康问题。 代谢综合征是指一组代谢异常的综合表现，包括肥胖、胰岛素抵抗、高血压、高血脂等。这些问题共同作用，增加了心血管疾病和2型糖尿病的风险。儿童肥胖与代谢综合征密切相关，因为肥胖是代谢综合征的主要诱因之一。对于小杰这样的孩子，简单的减肥措施可能并不足以解决问题，需要从多个方面进行综合干预。 首先，我们需要了解儿童代谢综合征的症状和危害。小杰的案例中，他的主要问题是胰岛素抵抗。这意味着他的身体不能有效利用胰岛素来调节血糖水平，导致血糖升高，从而引发一系列健康问题。除此之外，小杰还出现了高血压和高血脂，这些都是代谢综合征的典型表现。 为了帮助小杰改善健康状况，医生制定了一套综合的治疗方案，包括饮食调整、增加运动量和药物治疗。在饮食方面，医生建议小杰的父母减少他的糖分和饱和脂肪摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。同时，控制总热量的摄入，确保他每天摄入的热量少于消耗的热量，以实现健康的减重目标。 运动方面，医生建议小杰每天至少进行60分钟的中等强度运动，如跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅可以帮助燃烧多余的脂肪，还能改善胰岛素敏感性，降低血压和血脂水平。为了让运动变得有趣，小杰的父母为他报名了篮球班，这不仅增加了他的运动量，还让他在运动中找到乐趣。 除了饮食和运动，药物治疗在某些情况下也是必要的。对于小杰来说，医生为他开了一些药物来控制血压和血糖，并密切监测他的健康状况。在医生的指导下，药物治疗可以有效控制代谢综合征的症状，降低相关并发症的风险。 小杰的父母在这过程中也扮演了重要的角色。他们不仅严格执行医生的饮食和运动建议，还积极参与小杰的日常生活，鼓励他养成健康的生活习惯。通过家庭的共同努力，小杰逐渐适应了新的生活方式，体重开始下降，健康状况也有了显著改善。 对于许多家长来说，帮助孩子克服肥胖和代谢综合征是一个长期的过程。关键在于找到适合孩子的饮食和运动方案，并坚持下去。同时，家长应密切关注孩子的健康状况，定期进行健康检查，及时发现和处理潜在问题。 在小杰的案例中，我们看到了代谢综合征对儿童健康的严重影响，以及通过综合干预措施取得的显著效果。这告诉我们，儿童肥胖不仅仅是体重的问题，还涉及到多方面的健康风险。家长在帮助孩子减肥时，不能只关注体重的变化，还应关注整体健康状况，采取科学合理的干预措施。 总的来说，儿童肥胖与代谢综合征是一个复杂的健康问题，需要多方面的综合干预。家长在帮助孩子减肥的过程中，应根据孩子的具体情况，制定个性化的饮食和运动方案，并在医生的指导下进行必要的药物治疗。通过家庭、学校和医疗机构的共同努力，可以帮助孩子克服肥胖问题，拥有一个健康快乐的童年。（文中相关人物为化名）
生长发育 2024-07-12阅读量2551
病请描述：警惕“小胖墩”现象：儿童肥胖的危害与预防 作为一名长期深耕儿童健康领域的医生，我亲眼目睹了近年来“小胖墩”现象的急剧增加，其背后的健康隐患不容忽视。儿童肥胖，这个看似只是体型问题的表象，实则对孩子的身心健康构成了深远且复杂的影响。今天，我将通过详尽的临床案例、深入的数据分析以及科学的预防策略，与大家共同深入探讨这一严峻话题。 一、儿童肥胖的现状与危害再审视 在生活水平显著提升的今天，儿童肥胖已成为全球性的公共卫生问题，我国更是以惊人的速度跻身儿童肥胖率增长最快的国家行列。这一现象不仅扭曲了孩子们的体型美，更如同一个隐形杀手，悄然侵蚀着他们的健康根基。主要影响以下方面： 代谢性疾病频发：肥胖儿童更易罹患高血压、高血脂、2型糖尿病等代谢综合征，这些“成人病”在儿童中的提前出现，无疑为他们未来的心血管健康埋下了隐患。 心理健康受创：体型上的不同常使肥胖儿童成为同龄人嘲笑的对象，导致他们自信心受挫，产生自卑、孤独、焦虑等负面情绪，严重影响心理健康和社会交往能力。 二、临床案例深度剖析 案例拓展：小明的肥胖之旅与转变 小明（化名），一个原本活泼开朗的10岁男孩，却因体重问题陷入了困境。身高1.5米的他，体重却达到了惊人的120斤，BMI指数远超正常范围。小明的日常饮食充满了高热量、高脂肪的零食和快餐，而户外活动和体育锻炼则几乎成了奢望。 医疗干预下的转变： 全面体检：除了血压、血脂、血糖异常外，小明还出现了轻度的脂肪肝和胰岛素抵抗，这些都是代谢综合征的前兆。 心理干预：医院的心理医生为小明提供了心理疏导，帮助他建立正确的自我认知，学会面对和克服因体型带来的心理压力。 个性化治疗计划：营养师为小明量身定制了低糖、低脂、高纤维的饮食方案，并鼓励他逐步减少零食摄入；同时，运动教练设计了一系列适合他的运动计划，包括游泳、篮球等，既有趣又能有效消耗热量。 经过数月的努力，小明的体重逐渐下降，身体状况明显改善，更重要的是，他重新找回了自信和快乐。 三、全面升级的预防策略 家庭教育：家长应树立正确的健康观念，成为孩子的榜样，共同营造良好的饮食和运动环境。 学校教育：学校应加强健康教育，普及营养知识和运动的重要性，鼓励学生参与体育活动，减少久坐时间。 政策支持：政府应出台相关政策，限制高热量食品的广告宣传，推广健康饮食文化，同时加大对儿童体育设施的投入和建设。 四、结语 儿童肥胖是一个复杂的社会问题，需要家庭、学校、社会和政府等多方面的共同努力。作为关心孩子成长的每一个人，我们都应提高警惕，从日常做起，为孩子们营造一个健康、积极的成长环境。让我们携手努力，让“小胖墩”现象成为过去，让每一个孩子都能在阳光下自由奔跑，健康成长。
生长发育 2024-07-10阅读量2360
病请描述：糖尿病患者记住8个数字 6、7月降糖快 《美国心脏病学会杂志》发表的一项包含了11527名糖尿病患者，随访13.3年的队列研究显示：确诊2型糖尿病后保持健康的生活方式，心血管疾病发生风险降低52%，死亡风险降低68%。 糖尿病患者的健康生活方式记住“一、二、三、四、五、六、七、八”这8个数字就可以了。 1.一规律：一日生活规律化，用餐规律，作息规律，勿过度劳累，劳逸结合，11点前入睡。 2.二戒除：即不抽烟、不酗酒。 3.三搭配和三平衡：三搭配，即粗细粮搭配，荤素搭配，主副食搭配；三平衡，即酸性、碱性饮食平衡，营养平衡，热量平衡。 4.多吃“四黑”少吃“四白”：即常吃黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻，少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。 5.五大疗法结合进行：要进行文娱疗法、体育疗法、药物疗法、精神疗法、新知识疗法。 6.防“六淫”：即中医的观点，生活中预防急骤的气候变化，防止过度的“风、寒、暑、湿、燥、火”对人体造成的伤害。 7.避“七情”：生活中应尽量避免强烈的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的精神刺激所导致的疾病，保持心态平和。 8.八项检查：贯彻执行“早防、早诊、早治”，每半年至一年要做全面体检，如：体重、血压、血脂、血糖、血尿酸、心功能、肝功能、肾功能等。 从现在开始，让我们的生活方式变得越来越健康吧！
王海颖 2024-06-27阅读量830
病请描述：糖尿病吃什么？10种“天然降糖药” 1⃣胡芦巴 🌿胡芦巴茶是大众健康饮料，能通过降低血糖来预防糖尿病，多作为养生降糖茶。 👀降糖原理：胡芦巴某些成份能抑制DPP4，保护GLP-1，确保胰岛素分泌正常。 ㅤ 2⃣苦可乐 🌿对妊娠糖尿病有很好的预防效果。 👀降糖原理：苦可乐可以降低血糖、抑制脂质过氧化作用，预防高血糖对身体造成的损伤，并改善糖尿病相关的并发症。 ㅤ 3⃣卡宴辣椒 🌿减少糖尿病和肥胖症患者的食量，不可多食 👀降糖原理：仅食用5g卡宴辣椒即可降低血糖，维持胰岛素分泌的稳定性，从而有助于2型糖尿病的治疗，这种作用主要依赖于其活性物质——辣椒素。 ㅤ 4⃣甘草 🌿中药处方内的调节剂 👀降糖原理：甘草含有一种很强的降糖化合物，名为Amorfrutin，有助于糖尿病患者控制血糖。 ㅤ 5⃣绿茶 👀降糖原理：原儿茶酸可以激发细胞释放胰岛素，恢复胰腺功能，预防胰岛素抵抗。 ㅤ 6⃣肉桂 🌿可以避免热量摄取过多引起的肥胖症和糖尿病。 ㅤ 7⃣水飞蓟 👀降糖原理：水飞蓟含有多种很高价值的抗糖化合物，对胰岛β细胞的调节、胰岛素分泌量的促进均有显著效果。 ㅤ 8⃣香蕉和香蕉叶 👀降糖原理：香蕉叶有“胰岛素片”之称，可以改善胰岛素功能，降低血糖，而且还能调节胆固醇水平，同时预防肥胖症、糖尿病及心脏病。 ㅤ 9⃣大蒜 👀降糖原理：大蒜含有400多种有益的化学物质，其中大蒜素、丙基二硫醚及S-烯丙基-L-半胱氨酸亚砜，可以通过阻止肝脏对胰岛素的干扰来调节血糖水平。 ㅤ 🔟生姜 👀降糖原理：生姜中的辛辣成分（姜酮醇）能降低血糖，当姜酮醇与人体的血清素相互作用时，能促进胰岛素的分泌，在短时间内把血糖迅速下降25％。
王海颖 2024-06-27阅读量1015
病请描述：糖尿病吃什么？10种“天然降糖药” 1⃣ 胡芦巴 🌿胡芦巴茶是大众健康饮料，能通过降低血糖来预防糖尿病，多作为养生降糖茶。 👀降糖原理：胡芦巴某些成份能抑制DPP4，保护GLP-1，确保胰岛素分泌正常。 ㅤ 2⃣ 苦可乐 🌿对妊娠糖尿病有很好的预防效果。 👀降糖原理：苦可乐可以降低血糖、抑制脂质过氧化作用，预防高血糖对身体造成的损伤，并改善糖尿病相关的并发症。 ㅤ 3⃣ 卡宴辣椒 🌿减少糖尿病和肥胖症患者的食量，不可多食 👀降糖原理：仅食用5g卡宴辣椒即可降低血糖，维持胰岛素分泌的稳定性，从而有助于2型糖尿病的治疗，这种作用主要依赖于其活性物质——辣椒素。 ㅤ 4⃣ 甘草 🌿中药处方内的调节剂 👀降糖原理：甘草含有一种很强的降糖化合物，名为Amorfrutin，有助于糖尿病患者控制血糖。 ㅤ 5⃣ 绿茶 👀降糖原理：原儿茶酸可以激发细胞释放胰岛素，恢复胰腺功能，预防胰岛素抵抗。 ㅤ 6⃣ 肉桂 🌿可以避免热量摄取过多引起的肥胖症和糖尿病。 ㅤ 7⃣ 水飞蓟 👀降糖原理：水飞蓟含有多种很高价值的抗糖化合物，对胰岛β细胞的调节、胰岛素分泌量的促进均有显著效果。 ㅤ 8⃣ 香蕉和香蕉叶 👀降糖原理：香蕉叶有“胰岛素片”之称，可以改善胰岛素功能，降低血糖，而且还能调节胆固醇水平，同时预防肥胖症、糖尿病及心脏病。 ㅤ 9⃣ 大蒜 👀降糖原理：大蒜含有400多种有益的化学物质，其中大蒜素、丙基二硫醚及S-烯丙基-L-半胱氨酸亚砜，可以通过阻止肝脏对胰岛素的干扰来调节血糖水平。 ㅤ 🔟 生姜 👀降糖原理：生姜中的辛辣成分（姜酮醇）能降低血糖，当姜酮醇与人体的血清素相互作用时，能促进胰岛素的分泌，在短时间内把血糖迅速下降25％。
王海颖 2024-06-27阅读量828
病请描述：儿童肥胖影响身高的隐忧 在当今社会，随着生活水平的提高和生活方式的变化，儿童肥胖问题日益凸显，成为影响儿童健康成长的重要因素之一。肥胖不仅仅影响孩子的外观，更深层次地，它对儿童的生理机能、心理健康乃至身高发育都构成了潜在威胁。本文将通过一个临床案例，深入剖析肥胖如何阻碍儿童身高增长，并提出有效的预防与干预策略。 我的一名患者小王（化名），一位10岁的小学生，身高135厘米，体重却达到了50公斤，BMI指数超出同龄人正常范围，属于肥胖。小王的父母身高分别为170厘米和160厘米，家族遗传因素预示小王本应有较好的身高发展潜力。然而，近一年来，小王的身高增长几乎停滞，家长带着焦虑的心情带他来到了我这就诊。 经我全面检查，小王被诊断为伴有性早熟的肥胖症，其血液检测显示生长激素水平低于正常范围，而性激素水平异常升高，尤其是雌二醇水平偏高，这与肥胖引起的内分泌失调直接相关。此外，手腕X光片检查（骨龄测定）显示小王的骨龄比实际年龄超前了2年，意味着他的骨骼成熟度加速，骨骺接近闭合状态，严重威胁到未来的身高增长潜力。 1. 内分泌失衡：肥胖导致脂肪细胞增多，脂肪组织可将雄激素转化为雌激素，雌激素水平的升高会抑制生长激素的分泌，从而影响骨骼生长板的活性，减缓甚至停止身高增长。 2. 骨骼成熟加速：性早熟促使骨骼成熟加快，骨骺提前闭合，缩短了小王的生长期，限制了最终身高。 3. 代谢功能障碍：肥胖还会影响身体的胰岛素敏感性，增加2型糖尿病风险，干扰生长激素的正常作用，进一步抑制身高增长。 针对小王肥胖及其对身高发育的影响，需采取以下综合措施： 1.健康饮食习惯：推行均衡膳食，减少高热量、高脂肪和高糖食品的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例，确保足够的蛋白质和微量元素摄入，支持健康的生长发育。 2.规律体育活动：鼓励小王每日进行至少1小时的中高强度运动，如游泳、跑步、跳绳等，不仅能控制体重，还能促进骨骼和肌肉的健康发展。 3.充足睡眠：保证小王每晚获得9-11小时的高质量睡眠，睡眠期间生长激素分泌最为旺盛，对身高增长至关重要。 4.心理支持与教育：提供正面的心理引导，帮助小王建立自信，减轻因体重问题引发的社交压力和心理负担。同时，开展健康教育，增强小王及其家长对健康生活方式的认识。 5.医疗干预：对于严重肥胖或伴随内分泌失调的小王，应在我的指导下考虑药物治疗或生长激素替代疗法，适时介入，以减轻肥胖对身高的不良影响。 儿童肥胖不仅是一个医学问题，也是一个社会问题，需要社会各界共同努力，构建一个有利于儿童健康成长的环境。通过上述案例的分析与策略建议，我们看到，通过科学管理饮食、加强体育锻炼、保证充足睡眠、提供心理支持和必要时的医疗干预，可以有效缓解肥胖对儿童身高发育的负面影响。家长、教育者及医护人员应当携手合作，为孩子们的健康成长撑起一片蓝天。
生长发育 2024-06-25阅读量1956
病请描述：揭秘儿童肥胖——为什么“小圆润”不再是可爱代名词？ 在这个以“萌”为潮流的时代，“小圆润”似乎总能轻易捕获人心，让人忍不住想捏一捏那肉嘟嘟的小脸。然而，在这份看似无害的“可爱”背后，却隐藏着一个不容忽视的健康警钟——儿童肥胖。今天，我们就来深入探讨，为何“小圆润”已经不再是孩子们健康的代名词。 一、从“可爱”到“关切”：认识儿童肥胖 儿童肥胖，简单来说，就是孩子的体重超出同龄、同性别的正常范围，体内脂肪积累过多。这一现象在全球范围内日益严重，已成为影响儿童健康成长的一大公共卫生问题。据世界卫生组织数据显示，全球约有3亿8000万5至19岁儿童和青少年超重或肥胖，而这个数字还在持续上升。 二、背后的原因：不仅仅是“吃多了动少了” 提到儿童肥胖，很多人第一反应就是“吃得多动得少”。诚然，不合理的饮食习惯（如高糖、高脂肪食物摄入过多）和缺乏足够的体育活动是两大主因，但除此之外，遗传因素、睡眠不足、心理压力、以及某些内分泌疾病等也是不可忽视的推手。因此，解决儿童肥胖问题远比我们想象中复杂。 三、危害重重：肥胖不只是体型问题 1. 代谢失调 肥胖会导致儿童体内胰岛素抵抗增强，增加罹患2型糖尿病的风险，影响血糖稳定及能量代谢。 2. 心血管压力 过多的体脂肪会加重心脏负荷，促进动脉硬化，高血压的早期出现威胁着儿童心血管系统的长期健康。 3. 呼吸系统障碍 肥胖可能导致睡眠呼吸暂停综合症，影响夜间睡眠质量，久而久之引起日间疲劳、注意力不集中等问题，影响学习与生活。 4. 骨骼与关节问题 超重给儿童尚在发育中的骨骼和关节带来额外压力，容易引发骨骼畸形、膝关节疼痛及早期退化，限制运动能力。 5. 心理阴影 社会对外表的偏见可能导致肥胖儿童遭受嘲笑和排斥，影响其社交关系的建立，长期的心理压力可诱发或加剧抑郁、焦虑等心理障碍，损害自我价值感和社会适应能力。因此，应对儿童肥胖需从多维度出发，结合健康饮食、适量运动及心理健康教育，给予全面关怀和支持。 四、行动起来：预防与干预并重 面对儿童肥胖的挑战，家长、学校都应积极行动起来，采取积极措施： 1.家庭环境 营造健康饮食氛围，减少高热量食物摄入，鼓励全家人一起参与体育活动。 2.学校教育 加强营养教育，提供健康餐食选择，增加体育课程和课外活动时间。 在追求孩子外表“可爱”的同时，我们更应该关注他们内在的健康与活力。让我们携手努力，将“小圆润”转化为真正的健康与快乐，让每一个孩子都能在阳光下自信奔跑，健康成长。因为，真正的可爱，源自于健康的体魄和灿烂的笑容。
生长发育 2024-06-21阅读量2351
病请描述：恩师说：糖尿病，中焦被水淹了，收住“脾精”，根本不用长期吃药。 . 可能会有很多人质疑，糖尿病不是治不好吗？需要终生服药。其实并不是的，糖尿病分为1型和2型。 . 1型糖尿病，这种是天生胰岛缺失，是无法治愈的。而2型糖尿病，这种是后天的饮食习惯和生活习惯导致的，那么这种糖尿病治好的案例，数不胜数，也占了总糖尿病人数的95% . 从医数十年，接触到的糖尿病患者虽然各有不同，但是他们的痛苦是一样的。随着阅历和经验日益增加，越来越觉得恩师说的有道理：糖尿病，收住“脾精”，就正常了！ . 再说一个真实案例，确实能给人启迪。 . 接诊过的一位年轻患者，印象很深刻，26岁的小姑娘，身上背了两个水壶，一大一小。她刚一坐下，立刻就开喝。身体很瘦，坐在那里弯腰弓背，无精打采的样子。她说糖尿病出现有四五年了，起初不太严重，但也一直在吃藁，近两年感觉吃藁也没用了，血糖还是高。脉象缓而沉细、舌质淡、苔白腻。 . 患者自述：平时总感觉精神疲倦，倦怠乏力，懒得说话。总是想喝水，一天好几水壶，嘴里总是甜甜的，尿特别多。空腹时候血糖19.2。 . 辨证为脾虚湿盛，湿邪困脾，脾不能很好地生化气血，气血不足。治宜健脾益气，利水渗湿，理气化湿 . 组成：党参、白术、山藥、薏苡仁，莲子肉、藿香、佩兰，桔梗、砂仁、茯苓、扁豆、陈皮、苍术 . 患者再做检查，血糖和尿糖正常，其他不适消失。 . 这位患者其实是典型的脾虚湿盛型糖尿病。简单理解就是中焦被水淹了，患者体内有一团水湿之气，并且水湿困脾，这才让她出现了糖尿病诸证。 . 脾虚，气血生化不足，津液不能运化输布全身。食物中的精微物质不被机体所吸收，于是身体就消瘦。精微物质直趋于下，通过尿液排出，患者尿糖就高。血液里的精微物质用不掉，患者血糖也高。 . 恩师说的“糖尿病，收住脾精”就是这么个道理。 . 这个方子我是这么考虑的： 参苓白术散上加减，健脾益气，理气化湿，清理干净中焦中的水，脾的功能恢复了，“脾精”收住了，人也就恢复了，指标才会正常。 . 我不怕动了某些人的蛋糕，只想告诉糖尿病患者没必要一味的吃降糖药。#糖尿病
王海颖 2024-06-21阅读量1185
病请描述：糖友一定要抓住糖尿病逆转的最佳时机❗❗❗ 💪为什么存在糖尿病逆转黄金期？ . 一般糖尿病确诊时， ⚠胰岛功能仅剩50% 这并不意味着胰岛细胞凋亡❌ . 高糖毒性的长期损害下 胰岛β细胞在去分化过程中 失去了分泌胰岛素的能力 转变为分泌其他激素 而细胞本身并没有凋亡🔍 唤醒这些“休眠”的β细胞 让它们能够重新分泌胰岛素 那么就可以“逆转”糖尿病！✅ . 🔑二型糖尿病患者满足这四个条件 逆转希望更大 ⭐A：抗体主要是谷氨酸脱羧酶抗体 和其他胰岛相关抗体显示阴性 说明患者没有自身胰岛破坏的免疫反应 . ⭐B：体质指数BMIBMI≥25kg/m2 或腰围男性＞90 cm、女性＞85 cm . ⭐C：C 肽C肽是胰岛细胞分泌出来的物质 可以反映体内胰岛素水平的高低和胰岛功能的好坏 通常，空腹C肽水平1.1 ng/ml 餐后2 h C肽 2.5 ng/ml以上 说明胰岛功能没有严重损伤 有较大可能实现逆转 . ⭐D：病程 长期高血糖状态会对胰岛细胞产生毒性作用 病程越长，胰岛功能的恢复可能性就越低 . ⭐符合以上4个条件的糖友 越早唤醒胰岛细胞、恢复胰岛功能 糖尿病逆转的概率比较高 . ⭐怎么唤醒胰岛细胞？ 主要取决于以下几点： 第一，取决于你的血糖水平 血糖控制在5.5以下 胰岛细胞醒来的机会就更大 第二，取决于脂毒性有没有消除 也就是你胰岛里面的脂肪有没有被清除 第三、胰岛素抵抗有没有改善 这些因素决定我们胰岛被唤醒的可能性 发现糖尿病一定要尽早干预 不要拖到后面不可收拾 . 💪逆转二型糖尿病 意味着患者可以恢复胰岛素敏感度和血糖代谢的能力 不再需要依赖药物✌ 同时也可以减少并发症的风险👍 提高生活质量 . 你呢？ 现在的胰岛功能还🈶多少？
王海颖 2024-06-21阅读量347
病请描述：糖尿病患者的肌肉，对控制血糖很重要 有二型糖尿病患者问： 少了5公斤肌肉 控制血糖真的会很难吗？ 当然🈶 . 我们身体里面 血糖差不多有5-10克 肝糖原约100-120克 而肌肉中的肌糖原储备可达到300-400克以上 . 每1公斤的肌肉可以储备肌糖原10-15克 那么5公斤肌肉差不多就能储存50-75克糖 . 而且经常锻炼的肌肉 肌糖原储备量可增加1倍以上🆙 同时肌肉也是基础代谢的关键 . 肌肉如果不足 葡萄糖不能及时存储和代谢❌ 时间长了 高血糖就来了 . 所以不管是肥胖的二型糖尿病患者 还是消瘦的2型糖尿病患者 肌肉量越来越少 糖原存储的地方就越少 就很容易出现高血糖🆙 . 但是长出1公斤肌肉 比减掉1公斤脂肪要难得多 因为糖尿病患者长肌肉有3个障碍 . 一是体内脂肪过高🆙 肥胖的糖尿病患者内脏脂肪多 脂肪可以四处跑，肌肉不行❌ 如果脂肪跑到肌肉里面 不仅会加重肌肉的胰岛素抵抗 也会让肌肉量不断下降❌ 大量糖原没有消耗的地方 就会待在血管里 血糖就难控制 . 二是胰岛素抵抗 过量的胰岛素会抑制蛋白质的合成 蛋白质合成下降❌ 肌纤维蛋白就很难增长上来 肌肉就非常容易萎缩 . 三是血糖控制不好 血糖越高意味着 身体的能量代谢处于失衡状态… 包括碳水，蛋白质跟脂肪代谢 蛋白质代谢失衡容易导致肌肉流失 . 所以二型糖尿病逆转过程中 要解决的其中一个问题就是增肌 . 那么糖尿病患者可以怎么做呢？ 一是要控制好血糖 二是要减脂，减轻胰岛素抵抗 三是吃够增长肌肉需要的营养 四是做到足够的有氧和抗阻运动
王海颖 2024-06-21阅读量493