病请描述：儿童体态：重塑未来，从正确姿势开始 儿童时期的体态培养对于一个人的健康成长至关重要。正确的姿势不仅关乎外貌，更关乎骨骼、肌肉和器官的健康发展。本文将为您揭示儿童正确姿势的重要性以及如何在家中进行有效培养。 一、儿童正确姿势的重要性 1. 促进骨骼发育 儿童时期的骨骼处于生长发育阶段，正确的姿势有助于骨骼正常发育，避免畸形。骨骼的发育质量直接影响到孩子成年后的身高和体型。例如，长时间的低头看手机、平板等不良习惯可能导致颈椎前凸，影响身高增长。而正确的坐姿、站姿和行走姿势则有助于骨骼按照正常轨迹发育。 2. 保持肌肉健康 正确的姿势可以避免肌肉过度紧张或松弛，保持肌肉健康。儿童时期的肌肉可塑性较强，养成良好的肌肉使用习惯有助于形成正确的肌肉记忆。这有助于孩子在中枢神经系统的调节下，形成稳定的肌肉力量和协调性。 3. 有助于内脏器官正常工作 保持正确姿势有助于内脏器官正常工作，例如肺部扩张、消化系统顺畅等。错误的姿势可能导致内脏器官受到压迫，影响其正常功能。而正确的姿势可以使内脏器官处于最佳工作状态，有利于孩子的健康成长。 4. 助于预防颈椎病 正确的姿势有助于预防颈椎病、腰椎病等疾病的发生。儿童时期的体态培养有助于形成良好的骨骼和肌肉结构，降低成年后患病的风险。 5. 有助于提升自信心与自我认同感 良好的体态有助于提升自信心，增强自我认同感。孩子在一个人的成长过程中，自信心和自我认同感是非常重要的心理素质。正确的姿势可以使孩子在外貌和内心都充满自信，有利于他们的社交和人际关系。 二、家中如何培养儿童正确姿势 1. 家长应以身作则 家长应以身作则，保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，为孩子树立良好榜样。家长是孩子模仿的对象，家长的良好姿势会对孩子产生潜移默化的影响。 2. 纠正不良习惯 纠正孩子长时间低头看手机、平板等不良习惯，鼓励他们多进行户外活动。孩子在家中时，家长应限制他们使用电子产品的时间，并引导他们进行有益身心的户外活动，如散步、跑步、打球等。 3. 提供合适的学习环境 为孩子提供符合人体工程学的设计的桌椅，确保学习姿势正确。家长在选购桌椅时，应选择符合孩子身高和体型的产品，以确保孩子在学习时保持正确的姿势。 4. 定期检查 带孩子定期进行体态检查，及时发现并纠正问题。家长应定期带孩子进行体态检查，如发现孩子有姿势问题，应及时寻求专业人士的帮助，进行有针对性的纠正。 结语 儿童时期的体态培养对于一个人的健康成长具有重要意义。家长应关注孩子的姿势，以身作则，为孩子创造良好的成长环境。通过家庭教育的力量，帮助孩子养成良好的姿势，从而为他们的未来打下坚实的基础。让我们共同努力，为孩子们的健康成长助力！
生长发育 2024-02-22阅读量2510
病请描述：颈椎是人体重要的支撑结构之一，它支撑着头部并连接着躯干，但由于现代生活方式和工作习惯，越来越多的人在中年甚至更早就出现了颈椎问题，给我们的健康带来了严重的威胁。在我们身边，已经有很多年轻的朋友在面临颈椎问题的困扰，肩颈部出现明显的疼痛，甚至伴随着上肢感觉或运动的障碍，出现了颈椎的“未老先衰”。问题一我们的颈椎是怎么一步步走向“未老先衰”的？颈椎退化是一个逐渐发展的过程，通常是由于长期的不良姿势、过度使用颈部肌肉、年龄增长等因素导致的。首先长期的不良姿势，比如长时间低头看手机或电脑，会导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，增加颈椎的压力和负担。这种姿势会导致颈椎的退化和变形，逐渐出现颈椎病的症状。其次年龄增长也是导致颈椎退化和颈椎病的重要因素。随着年龄的增长，颈椎的软骨和韧带会逐渐退化，导致颈椎的稳定性和弹性下降，容易出现颈椎病的症状。最后过度使用颈部肌肉也是导致颈椎病的重要原因。比如长时间的重体力劳动、长时间的头部运动等都会增加颈部肌肉的负担，导致颈椎的退化和病变。问题二怎样防止颈椎“未老先衰”呢？1、保持正确的坐姿和站姿：长期保持不正确的坐姿和站姿会增加颈椎的负担，导致颈椎问题。应该保持挺胸、收腹、放松肩膀的正确姿势，避免长时间低头或者仰头。2、合理使用枕头：选择合适的枕头对颈椎健康至关重要。枕头的高度应该适中，能够保持颈椎的自然生理曲度，不至于过高或过低。3. 适当运动：通过颈部的运动可以增强颈椎周围的肌肉，有助于保持颈椎的稳定性。适当的颈部伸展、转头运动等可以缓解颈椎压力。4. 避免长时间低头：现代人常常长时间低头看手机、电脑，这样会增加颈椎的负担，导致颈椎问题。应该适当减少这些行为，并且每隔30~45分钟做一些颈部放松运动。5.控制手机使用时间：长时间低头玩手机不仅对眼睛有害，也对颈椎造成压力。控制手机使用时间，尽量保持头部正常姿势。6. 营养均衡：适当的营养有助于维持颈椎的健康。钙、维生素D等对于骨骼健康至关重要。7. 避免长时间静坐：长时间的静坐容易导致颈椎问题，应该适当活动身体，避免长时间保持同一姿势。8. 颈部按摩：适当的颈部按摩可以缓解颈椎的疲劳和紧张，有助于保持颈椎的健康。预防好办法预防颈椎“未老先衰”，可以做这些颈部运动！1. 旋转头部：坐直或站立，缓慢地将头部向左旋转，然后向右旋转，每次保持数秒钟，重复数次。2. 倾斜头部：坐直或站立，将头部向左倾斜，使耳朵靠近肩膀，然后向右倾斜，每次保持数秒钟，重复数次。3. 前后倾头部：坐直或站立，将头部缓慢地向前倾斜，然后向后仰头，每次保持数秒钟，重复数次。4. 颈部放松：坐直或站立，将头部缓慢地转动，画出一个大圆圈，然后逆时针方向再画一个圆圈，每次保持数秒钟，重复数次。
史国栋 2024-01-17阅读量1157
病请描述：交感神经型颈椎病的治疗效果更好，需要综合考虑多种治疗方法，包括： 1. 药物治疗：可以使用镇痛药物、抗炎药物、肌松剂等缓解疼痛和炎症，也可以考虑利用神经调节药物来调节交感神经系统的功能。 2. 物理疗法：如理疗、热敷、冷敷、牵引等措施可以帮助缓解颈椎病症状，改善颈椎功能。 3. 正骨治疗：通过手法调整颈椎的位置和关节功能，改善颈椎病的症状。使颈椎的骨,关节,韧带，神经血管之间协调和谐。避免互相干扰和伤害。 4. 针灸治疗：针灸可以调整身体的气血运行，缓解疼痛和改善神经系统功能。 5. 康复训练：进行颈部的功能锻炼和康复训练，增强颈部肌肉力量和稳定性，预防颈椎病的复发。 6. 营养和生活习惯的调整：合理的饮食和营养，保持良好的生活习惯和姿势，也对改善交感神经型颈椎病有帮助。 综合以上治疗方法，可以提高交感神经型颈椎病的治疗效果，但具体治疗方案需要根据个体情况而定，建议在医生的指导下进行治疗。 目前我们采用中西医结合的办法，一方面调整神经功能，通过精准超声引导给药治疗技术，快速减轻神经卡压，消除水肿炎症，缓解疼痛，促进神经修复。另一方面从结构和动态平衡的角度来促进病变部位的修复，比如中医正骨和个性化康复等无创技术，改善组织间的卡压的伤害，也就是从结构上修复这种方法效果更佳。 无论采用哪一种治疗方法，也无论他多么有效，都需要病人纠正不良习惯，避免导致神经损害的因素进一步发生，这样才能减少疾病的反复。
马彩毓 2024-01-15阅读量3018
病请描述：宝贝的体态，你关注了吗？：儿童体态异常的识别与矫正 身为家长，我们总是关注孩子的方方面面，从学习成绩到生活技能，无一不操心。然而，有一件事可能被我们忽略了，那就是孩子的体态。宝贝的体态，你关注了吗？今天，就让我们一起来了解一下儿童体态异常的识别与矫正，轻松有趣地学习如何帮助孩子们拥有一个健康的体态吧！ 一、什么是体态异常？ 体态异常，简单来说，就是孩子的身体姿势不正常。这可能是由于生活习惯、姿势不良、运动不足等原因导致的。体态异常不仅会影响孩子的外观，还可能对孩子的身体健康产生负面影响。 二、儿童体态异常的识别 要识别儿童体态异常，首先要了解正常体态的标准。正常体态应该是耳、肩、髋、膝、踝五点一线。如果孩子的身体姿势与这个标准有较大偏差，就可能是体态异常。此外，还可以观察孩子的日常动作，如走路、坐姿、站姿等，是否存在不协调、不对称等现象。 三、儿童体态异常的矫正 如果发现孩子存在体态异常，家长不要过于担心。通过一些简单的方法，可以帮助孩子矫正体态： ①加强锻炼 加强锻炼对孩子的身体发展非常重要，特别是在增强核心肌群方面。核心肌群是指身体中心部位的肌肉，包括腹部、背部和骨盆底肌肉。这些肌肉对于维持良好的姿势、平衡和身体控制至关重要。 ②培养良好习惯 培养良好习惯对孩子的身体健康和形象发展至关重要。正确的坐姿、站姿、走姿等不仅能够展现孩子的自信和优雅，还能够预防姿势不良所导致的一系列健康问题。长时间保持同一姿势，尤其是电子产品不离手的不良习惯，可能导致孩子出现颈椎病、近视等健康问题。 ③适当按摩 适当按摩是一种非常有效的缓解肌肉紧张的方法，特别是对于孩子来说。通过按摩，可以促进血液循环，帮助肌肉放松，从而改善体态。家长可以定期给孩子进行肌肉按摩，尤其是针对核心肌群的部位，如腹部、背部和骨盆底。这样可以缓解肌肉的紧张和疲劳，促进血液循环，使肌肉更加柔软和有弹性。 ④佩戴矫姿器具 在必要时，家长可以请教专业人士，如物理治疗师或康复医师，为孩子选择合适的矫姿器具。这些器具可以是矫姿椅、矫姿背带等，根据孩子的具体情况和需求来选择。矫姿器具可以帮助孩子保持正确的坐姿、站姿等，提供额外的支持和矫正，从而帮助改善体态。 ⑤保持良好的生活习惯 保持良好的生活习惯对于孩子的体态改善至关重要。充足的睡眠能够帮助孩子的身体得到充分的休息和恢复，有利于肌肉的生长和修复。合理的饮食则能够提供孩子所需的营养，促进身体健康发展。避免过度肥胖可以减少对关节和肌肉的负担，使孩子能够更加轻松地维持良好的体态。 结语 作为家长，我们要时刻关注孩子的体态，及时发现并矫正体态异常。通过轻松有趣的方式，让我们共同努力，为孩子们的健康成长保驾护航！
生长发育 2024-01-08阅读量2847
病请描述：足弓高会引起哪些危害 足弓高，也称为高足弓或弓形足，是一种常见的足部形态异常。正常情况下，人的足部有一定的自然弯曲，而高足弓则是指足部的这个弯曲度异常增大，甚至呈现出接近直线的状态。虽然足弓高本身不一定会引起明显的症状，但是它可能增加一些足部和下肢健康问题的风险。本文将详细探讨足弓高可能引起的危害，以便人们更好地了解这一足部形态异常的影响。 一、疼痛和不适 足弓高的人常常会感到足部疼痛和不适，尤其是在长时间站立或行走后。这是因为高足弓使得足部承受的重量分布不均，增加了某些区域的压力。这种疼痛通常出现在足底、脚踝和膝盖等部位，严重时甚至会影响睡眠质量。 二、增加扭伤和骨折的风险 由于足弓高的人足部稳定性较差，他们在运动或做其他需要快速变向的活动时，更容易发生扭伤或骨折。这主要是因为高足弓改变了脚踝和膝关节的自然姿态，降低了它们的稳定性。 三、增加神经受压的风险 足弓高有时会导致神经受压，最常见的是坐骨神经受压。坐骨神经是从腰部穿过骨盆，然后到大腿后侧的神经。当足弓过高时，坐骨神经可能会受到压迫，导致腿部疼痛、麻木或无力等症状。 四、影响步态和姿势 足弓高可能会影响一个人的步态和整体姿势。高足弓使得步行或跑步时足部与地面接触的面积减少，导致力量分散不均，进而影响到步态的稳定性和整体姿势的平衡。长期下来，这种不良的步态和姿势可能会对脊柱造成压力，增加患颈椎病和腰椎病的风险。 五、影响运动表现 对于喜欢运动的人来说，足弓高可能会影响到他们的运动表现。由于高足弓改变了脚踝和膝关节的自然姿态，运动员在进行某些需要快速变向或爆发力的运动时，如足球、篮球等，可能会感到不适应或受限。这不仅会影响到他们的运动表现，还可能增加受伤的风险。 六、增加其他足部疾病的风险 宣足己的人重突县串F甘..止沃内，疾病，如抖如拇趾 外翻、锤状趾等。这些疾病的发生与足弓高度异常有着密切的关系。此外，高足弓还可能增加患跟腱炎、肌腱炎等运动系统疾病的风险。 综上所述，足弓高可能引起多种危害，包括疼痛和不适、增加扭伤和骨折的风险、神经受压、影响步态和姿势、运动表现以及增加其他足部疾病的风险等。为了降低这些风险，建议足弓高的人进行定期的足部检查，并采取相应的措施进行预防和治疗。此外，保持良好的生活习惯和加强足部肌肉锻炼也是缓解这些症状的有效方法。同时，了解并认识自己的足部健康状况，可以让我们更加关注并保护自己的下肢健康。
生长发育 2023-12-26阅读量5562
病请描述：1 什么是颈椎病？ 颈椎病是指颈椎椎间盘的退行性改变及其继发的相邻组织结构病理改变累及周围组织结构(脊髓、血管、神经等)，并出现相应临床症状的疾病。据一项全球疾病调查研究显示，全球约3.49亿人患颈椎病，国内颈椎病发病率为3.8%~17.6%，并呈现逐年上升及低龄化趋势，已成为严重影响国民健康的疾病之一。 颈椎生理曲度异常改变在颈椎病患者中普遍存在，是引起颈椎退行性改变的重要原因，其发生率高达95.5%，同时颈椎生理曲度的异常改变也是早期颈椎病诊断的一个重要指标。因此，对于颈椎病的有效治疗要重视颈椎生理曲度的恢复，以达到其正常的生物力学结构。 图左为颈椎曲度正常 图右为颈椎曲度反弓患者 2 国内首家3D打印颈椎枕专利授权 上海交通大学医学院附属第九人民医院王金武主任医师建议，对于伴有颈椎曲度异常的颈椎病患者应及时提高警惕，进行早期颈椎病的预防和矫形治疗，避免其发展到晚期手术治疗阶段。 戴尅戎院士、王金武主任医师团队针对存在颈椎曲度异常及肌群痉挛或挛缩的早期颈椎病患者，创新性应用基于计算机辅助下数字化设计的个性化3D打印颈椎矫治枕来调整颈椎曲度，以实现早期颈椎病的精准治疗。通过对颈部进行光学扫描与颈椎侧位X光检查，测量异常颈椎曲度，由医生、矫形器师、工程师结合患者的情况设计制作3D打印个性化颈椎矫治枕，分阶段矫正颈椎的生理曲度，改善颈椎周围肌群痉挛。 3D打印颈椎枕 团队研发的3D打印颈椎枕拿到国内首家发明授权专利，具有权威性。以下是发明专利可查： [1] 发明授权-王金武,刘子凡,柳毅浩等. 一种颈椎枕及其设计方法、设计装置、计算机可读存储介质[P]. 上海市：CN110464176B,2021-05-18. [2] 实用新型-王金武,许苑晶,万克明等. 一种3D打印塑形颈椎舒展枕[P]. 上海市：CN109549417A,2019-04-02. [3] 外观-许苑晶,杨云霄,王金武等. 3D颈椎矫形枕[P]. 上海市：CN308154602S,2023-08-04. 3 典型病例 典型病例 1：男性，31岁，神经根型颈椎病患者，行颈椎病健康宣教、热性理疗、早期药物+夜间颈椎矫治枕治疗。治疗前颈椎曲度变直，Borden值为3.67mm；治疗24周后颈椎曲度恢复到正常范围，Borden值为7.65mm，患者原有症状与体征消失，颈与肢体功能恢复正常，无不良事件发生。 图A为使用3D打印颈椎枕治疗前 图B为使用3D打印颈椎枕治疗24周后 典型病例 2：女性，52岁，神经根型颈椎病患者，行颈椎病健康宣教、热性理疗、早期药物+夜间颈椎矫治枕治疗。治疗前颈椎曲度变直，Borden值为2.09mm；治疗24周后颈椎曲度恢复至7.52 mm，患者原有症状与体征明显缓解，颈与肢体功能明显提高，无不良事件发生。 图A为使用3D打印颈椎枕治疗前图B为使用3D打印颈椎枕治疗24周后
王金武 2023-11-15阅读量1560
病请描述：1 颈椎病颈椎病是指颈椎椎间盘的退行性改变及其继发的相邻组织结构病理改变累及周围组织结构(脊髓、血管、神经等)，并出现相应临床症状的疾病。据一项全球疾病调查研究显示，全球约3.49亿人患颈椎病，国内颈椎病发病率为3.8%~17.6%，并呈现逐年上升及低龄化趋势，已成为严重影响国民健康的疾病之一。颈椎生理曲度异常改变在颈椎病患者中普遍存在，是引起颈椎退行性改变的重要原因，其发生率高达95.5%，同时颈椎生理曲度的异常改变也是早期颈椎病诊断的一个重要指标。因此，对于颈椎病的有效治疗要重视颈椎生理曲度的恢复，以达到其正常的生物力学结构。图左为颈椎曲度正常图右为颈椎曲度反弓患者2 颈椎病发病机制颈椎病是慢性病，早期主要是颈椎周围肌肉不平衡造成肌肉痉挛、挛缩，逐渐造成颈椎曲度变直甚至反曲，后期才会出现颈椎骨性结构改变，包括椎间盘突出、椎管狭窄、后纵韧带骨化等骨性颈椎病。如果在颈椎病肌肉痉挛早期或刚刚出现肌肉不平衡引起颈椎曲度改变中期进行颈椎曲度矫正，改善肌肉不平衡，就有可能延缓甚至阻断颈椎病的发展。3 颈椎病的早期预防1）调整生活习惯：养成良好的工作习惯，坐姿规范有利于颈肩部放松，尽量保持视线与电脑处于同一水平面；2）避免长时间伏案工作，多做抬头远望等动作；3）注意劳逸有度，避免过度疲劳，不要长时间看电脑、玩手机等；4）避免同一姿势过久，以避免发生静力性损伤，可适当进行放松锻炼；5）保持正确的睡姿，睡觉时，为了保持颈椎的正常弧度，枕头应改为符合人体颈部工程设计（正常颈部弧度）的枕头，避免睡高枕头。4 个性化3D打印颈椎枕实现早期治疗颈椎曲度是脊柱最头端的生理弯曲，是在胎儿发育约10周时形成的一种原发性曲线。正常颈椎生理曲度的存在是颈椎生物力学特征的重要部分，可使颈椎更具有弹性，能够缓冲纵向应力和减轻震荡损伤，从而达到保护脑和脊髓的作用，外源性稳定和内源性稳定共同维持着颈椎正常的生理曲度。上海交通大学医学院附属第九人民医院王金武主任医师建议，对于伴有颈椎曲度异常的颈椎病患者应及时提高警惕，进行早期颈椎病的预防和矫形治疗，避免其发展到晚期手术治疗阶段。戴尅戎院士、王金武主任医师团队针对存在颈椎曲度异常及肌群痉挛或挛缩的早期颈椎病患者，创新性应用基于计算机辅助下数字化设计的个性化3D打印颈椎矫治枕来调整颈椎曲度，以实现早期颈椎病的精准治疗。通过对颈部进行光学扫描与颈椎侧位X光检查，测量异常颈椎曲度，由医生、矫形器师、工程师结合患者的情况设计制作3D打印个性化颈椎枕，分阶段矫正颈椎的生理曲度，改善颈椎周围肌群痉挛。建议患者三个月进行复查是否需要更换颈椎枕，避免因材料正常疲劳或症状改善而导致矫正力度不够或矫枉过正。3D打印颈椎枕设计流程3D打印颈椎枕5 典型病例病例来源于上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科王金武教授团队：[1] 魏浩馨.3D打印个性化颈椎矫治枕的设计与临床应用[J].中国组织工程研究,2021,(36):5741-5746.Borden法是目前临床中测量颈椎曲度应用最广的测量方法，正常Borden值为 (12±5) mm。典型病例1：男性，31岁，神经根型颈椎病患者，行颈椎病健康宣教、热性理疗、早期药物+夜间颈椎矫治枕治疗。治疗前颈椎曲度变直，Borden值为3.67mm；治疗24周后颈椎曲度恢复到正常范围，Borden值为7.65mm，患者原有症状与体征消失，颈与肢体功能恢复正常，无不良事件发生。图A为治疗前；图B为治疗24周后典型病例2：女性，52岁，神经根型颈椎病患者，行颈椎病健康宣教、热性理疗、早期药物+夜间颈椎矫治枕治疗。治疗前颈椎曲度变直，Borden值为2.09mm；治疗24周后颈椎曲度恢复至7.52 mm，患者原有症状与体征明显缓解，颈与肢体功能明显提高，无不良事件发生。图A为治疗前；图B为治疗24周后
王金武 2023-11-01阅读量1810
病请描述：如今，大家的健康意识越来越高了，有越来越多的人愿意为了锻炼身体开始主动参加各种运动。很多人日常更愿意选择跑步、跳舞、瑜伽等比较方便的运动，像游泳这样需要专门的场馆和装备的运动，似乎就没有那么受欢迎了。 然而，很多人都不知道的是，游泳是一项对我们的脊柱非常友好的运动，甚至能够帮助改善一些脊柱问题，其实非常适合经常伏案工作，脊柱多少有点“受伤”的人群。 游泳，真的对脊柱很友好！ 首先，游泳时人是漂浮在水中的，水的浮力可以减轻脊柱椎间盘承受的，来自自身体重的压力。可以说，游泳是一项让人体脊柱负荷最小的运动，因此不像其他陆地运动一样容易导致脊柱劳损。 其次，游泳是一项需要全身运动系统全面参与的活动，能够很好地锻炼我们的上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉，促进全身肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。躯干肌肉力量越强，脊柱的负担也会越小。 然后，游泳时为了换气，经常需要头颈部的运动，这也能活动颈椎各关节，锻炼颈椎功能，促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。所以，游泳能够有效预防颈椎的各种退行性病变。 最后，游泳时身体浸泡在水中，而人在水中散热要比陆上散热更快，因此游泳是一种能量消耗很大的有氧运动，比一般的运动更“高效”，能够更快地帮我们减轻体重，有利于降低脊柱日常的负荷。 不同的泳姿适合不同的人群！ 总体而言，游泳这项运动对脊柱很友好，而不同的泳姿的作用也有比较大的差异。 首先，自由泳能够更好地锻炼颈部肌肉和韧带，比较适合不存在颈椎疾病的人群；仰泳能够更好地活动全身关节，而颈部运动较少，更适合存在颈椎疾病的人群；蝶泳和蛙泳能起到活动颈椎的作用，也很适合颈椎病患者，但蝶泳对肩、腰、腿的活动较大，不适合患有腰椎间盘突出的人群，而蛙泳对腰椎的负担较小，很适合腰椎间盘突出患者进行康复锻炼。 总而言之，游泳是一项非常高效的有氧运动，对脊柱也非常友好，建议有条件的朋友每天游泳半个小时。
许鹏 2023-08-31阅读量1589
病请描述：当一个人低头时脖子后面有鼓起来的包时，会被人们称为“富贵包”。是不是听起来很富贵？但实际上，“富贵包”跟富贵没什么关系，它不仅会影响美观，而且会影响健康。 “富贵包”究竟是什么？ “富贵包”本身是民间对一种颈部不良体态的俗称，指在后背上部——第7颈椎和第1胸椎交界的凹陷处出现的一个软硬程度不同的隆起，其成分包括突出的椎体棘突、增生的软组织以及脂肪化的肌肉组织形成的脂肪瘤，可以明显影响外观和正常的颈椎活动。 富贵包是怎么形成的？ 富贵包形成的主要原因是长时间颈椎前倾的不良姿势，这跟人们的生活习惯有很大关系。 日常生活中，很多人都习惯于含胸、低头的姿势，这会让颈椎向前弯曲，与第一胸椎产生一个小的交叉角，再加上低头的姿势会显著增大头部对颈椎的压力，因此造成这个交叉角部位的颈椎下段过度前凸、胸椎上段过度后凸，长此以往就会形成骨性突出。形成骨性突出的同时，周围附着的肌肉群也会受到影响，因过度劳损而紧张、痉挛、肿胀，让形成的包块变得更大，出现“富贵包”。 因此，富贵包的形成与人们长期低头含胸使用电脑、手机，或者长期挑扛重物有关。 富贵包危险在哪儿？ 1. 影响外观 有富贵包的人，本身就有含胸低头的习惯，身体姿态不是非常美观。而富贵包堆积在颈部，也会使人看起来虎背熊腰，非常影响气质。 2. 压迫神经、血管 人体颈椎有着丰富的神经和血管，随着富贵包的增大，就可能压迫到周围神经和血管，如果不及时处理，就可能影响交感神经功能、使大脑供血不足，出现血压升高、心率过快、胸闷气短、手脚发麻、头昏脑胀等症状。 3. 导致颈椎病 富贵包本身并不算是颈椎病，但它可能会导致颈椎病的发生。低头含胸的姿势本身就会增大颈椎承受的压力，而富贵包导致的颈椎不良体态更是会进一步增大颈椎的压力，再加上富贵包还可能压迫颈部神经，长此以往就可能引发各种颈椎病。 怎样预防和纠正富贵包？ 富贵包的形成主要与一些不良姿势有关，因此，只要能尽量避免这些姿势，就可以预防富贵包，如：不要长时间低头伏案工作，每30分钟要休息5分钟；看手机、电脑时坐姿端正，不要低头含胸；多活动活动颈椎，可以找一些颈椎活动操来跟着练习；进行羽毛球、乒乓球等运动，促进肩颈活动。 那么，如果已经有了富贵包该怎么办呢？为了纠正富贵包，除了避免前面提到的不良姿势外，还需要额外进行一些姿势锻炼： 1. 缩头练习 收下巴，头尽量后缩，双臂向后展开，能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次。 2. 靠墙站立 双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙面，保持5~8分钟。
许鹏 2023-08-21阅读量1834
病请描述：你有没有遇到过这种情况： 一觉醒来，欸？我脖子怎么好像动不了了？稍微转个头就疼得厉害？ 其实，这可能就是你“落枕”了。 只要脖子动不了就是落枕吗？ 其实，落枕是一种颈部软组织损伤而导致的炎症，主要表现为睡醒后颈部酸痛不适，同时伴有明显的活动受限，比如不能自由旋转，严重者低头、抬头也可能会有困难。 虽然落枕的主要表现是醒后颈部酸痛和活动受限，但并不是这些表现就一定是落枕，因为其他颈部疾病也可以引起这些症状，比如颈椎病、颈部肿瘤等。由于病因的不同，颈椎病或肿瘤导致的疼痛和活动受限是长期的，甚至是进行性加重的，有时还伴有其他症状，如颈椎病可能会出现上肢麻木、头晕、恶心等症状，颈部肿瘤可能会导致呼吸不畅、吞咽困难等症状。总之，如果症状在一周内无法消失，甚至加重，那就很可能不是落枕了，要格外重视起来。 发生落枕需要处理吗？ 落枕一般不会持续太长时间，几个小时，或者3~5天就会自动恢复，否则可能不是落枕。因此，如果症状比较轻微，我们确实不需要做什么处理，只需要注意休息肩颈部，减少活动即可。如果想要好得快一点儿，也可以选择进行一些热敷或者按摩，以松弛肩颈部肌肉。但如果症状很严重，甚至于疼到无法忍受，那就可以使用一些非甾体类抗炎药或肌肉松弛剂来减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。 值得注意的是，如果症状比较严重，一方面要避免随意按摩，否则可能加重损伤，另一方面还要及时就医，排查其他颈部病变，防止延误治疗时机。 要如何预防落枕？ 虽然落枕一般可以自愈，但毕竟挺难受，也会影响正常生活，所以还是要尽量做好预防。 根据前面提到的病因，预防落枕只需要做到四点： 1. 选择适当的枕头 保持良好的睡姿。喜欢平躺的人，枕头高度应在一拳左右；喜欢侧躺的人，枕头高度应在一侧肩宽左右，枕芯建议选择荞麦皮。不要趴着睡。 2. 注意颈部保暖 天气寒冷时，尤其是在夜间，应该注意颈部保暖；夏天也不要把空调或风扇开得太凉，更不要直吹颈部。 3. 避免长时间低头 使用电脑、手机时，要尽可能保持平视屏幕，并注意劳逸结合。 4. 适当进行颈部锻炼和按摩 工作一段时间之后，可以转动、按摩颈部一会儿。
史国栋 2023-07-20阅读量1784