病请描述：健康长寿的钥匙，藏在你每天的餐盘和生活习惯里！——上海瑞金医院费健主任的贴心科普指南 作者介绍 大家好，我是费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30年，做过上万台手术，也通过微创技术帮许多患者解决了健康困扰。这几年，我一直在线上做科普，全网粉丝超过100万，线上咨询量超10万次。今天想和大家聊聊，如何用科学的方法“冻龄”甚至“逆龄”——毕竟，健康才是最美的奢侈品！ 一、健康生活方式：8年寿命的“免费续命卡” 最近《柳叶刀》的一项重磅研究让我眼前一亮：坚持健康生活习惯的中国成年人，预期寿命能延长8年！这项研究跟踪了48万中国人长达11年，结论非常接地气： “长寿公式”其实很简单：✅ 不吸烟或戒烟（别等生病才行动）；✅ 饮酒不过量（小酌怡情，大酒伤身）；✅ 每周规律运动（快走、跳舞都算）；✅ 多吃蔬菜水果，少吃油炸高盐（火锅虽香，一周一次就好）；✅ 保持合理体重（BMI在18.5~27.9之间）。 研究发现，做到这5点的人，心血管病、癌症、慢性呼吸疾病风险大幅降低，尤其对45岁以上人群效果更明显。女性朋友们注意啦！研究中女性比男性更擅长坚持健康习惯，效果也更好哦~ 二、看不见的“催老杀手”：日常污染物加速衰老27%！ 斯坦福大学的最新研究却给我们敲响警钟：64种日常污染物可能让生物年龄加速衰老27%！这些“隐形刺客”包括：⚠️ 镉（烟草、工业废气）；⚠️ 多氯联苯（旧电器、塑料制品）；⚠️ 二恶英（焚烧垃圾产生的毒素）。 如何防御？1️⃣ 减少塑料制品加热使用（比如外卖盒别直接微波）；2️⃣ 家中常通风，用空气净化器；3️⃣ 多吃富含抗氧化剂的食物（比如下面要说的蘑菇！）。 三、抗衰黑科技：冬眠式“节能模式”+蘑菇里的长寿密码 1. “冬眠”抗衰法：《自然·衰老》子刊发现，让小鼠进入类似冬眠的“麻木状态”，衰老速度直接减速36.9%！ 核心秘诀是降低体温（不是少吃饭哦）。虽然人类不能冬眠，但我们可以：🌙 保证充足睡眠（晚11点前入睡）；🧘 适度低温环境（空调别开太猛）。 2. 蘑菇中的“长寿维生素”：麦角硫因哈佛大学研究发现，香菇、杏鲍菇中的麦角硫因能直接激活线粒体功能，相当于给细胞充电宝升级！✅ 提升运动耐力（实验小鼠跑得更快更远）；✅ 减少氧化应激（延缓皮肤和大脑衰老）；✅ 促进NAD+生成（抗衰界的明星分子）。 推荐吃法：🍄 每周3次，清炒或煮汤（高温会破坏营养，别油炸）；🥗 搭配绿叶菜（比如香菇炒菠菜，抗氧化效果翻倍）。 四、给甲状腺患者的特别提醒 作为普外科医生，我发现甲状腺疾病患者（尤其女性）常忽略两个细节：1️⃣ 避免环境毒素：污染物可能干扰甲状腺激素合成；2️⃣ 控制体重：肥胖会增加甲状腺结节风险。建议每年做一次甲状腺超声，少吃海带等高碘食物（除非医生明确要求）。 费主任的“抗衰生活清单” 最后送大家一份实操指南，照着做，健康颜值双在线！ 饮食：每天1拳水果+2拳蔬菜，蘑菇每周吃3次； 运动：每周150分钟中等强度运动； 护肤：防晒！紫外线是皮肤衰老的头号元凶； 心态：压力会加速细胞老化，试试正念冥想或撸猫解压~ 写在最后 健康不是一蹴而就，而是日复一日的温柔坚持。从今天起，把蘑菇加入购物车，关掉熬夜追剧的屏幕，和闺蜜约一场晨跑——你的身体，值得最好的照顾。我是费健，在瑞金医院为你的健康保驾护航，也欢迎来我的线上科普号提问。记住：最好的抗衰药，就藏在你的生活方式里！ 原创声明：本文参考《柳叶刀》《自然》等权威期刊研究，结合临床经验撰写，转载请注明出处。
费健 2025-03-20阅读量224
病请描述：但是近年来关于玻尿酸馒化、僵硬、发泡等信息不绝于耳，难道玻尿酸真的不能打了吗？这些关于玻尿酸的谣言你听过多少呢？首先我们要知道玻尿酸是什么东西：它又叫做透明质酸，其本质是一种广泛存在于我们皮肤真皮层和结缔组织中的粘多糖，是细胞外基质主要成分之一。它是一种外观透明、具黏性的胶状物质，可以吸取自身体积多倍的水分，从而具有强大的保湿功能，使皮肤滋润、 细腻、柔嫩、富有弹性。 玻尿酸填充可以改善哪些问题？1、改善凹陷、沟壑：淡化面部的静态皱纹、沟壑，例如：法令纹、木偶纹、泪沟、印第安纹以及成型的眉间纹。2、改善面部轻度的松弛下垂：随着年龄的老化，软组织流失，额头太阳穴、脸颊、眼眶和嘴唇都会出现组织容量不足，填充后能起到支撑作用，改善对应区域的组织不足，使之呈现出更为饱满、立体。3、增加局部立体度：隆鼻、隆下巴、丰眉弓等，增加一定量的骨性支撑。 玻尿酸填充维持的时间跟玻尿酸的类型、特性、注射部位以及自身代谢率都有关，维持的时间有所差异！但是一般来说，公立三甲医院选择的玻尿酸的维持范围在1-3年左右。 谣言一：玻尿酸容易导致馒化！首先我们要清楚，任何填充材料一旦注射过多，都会因为面部过于饱满，缺乏面部轮廓的折叠度而导致馒化、肿胀！所以只要注意填充的量和层次，以及注意保留面部的微凹和骨性的折叠度！一半是不会馒化的。 谣言二：玻尿酸会加速皮肤松弛、脸垮？正常人的皮肤都是有弹性的，当玻尿酸被吸收后，皮肤会复原到以前的状态，除非玻尿酸注射过量，严重超出皮肤所能承受的弹性极限，那就可能会出现上述所说的问题，那么导致出现此种情况的原因则是填充的计量而并非产品本身。所以只要我们合理注射，不会加速皮肤松弛、脸垮等情况！（玻尿酸填充法令纹，改善沟壑） 谣言三：温度过高会导致玻尿酸融化？玻尿酸的主要成分是透明质酸，在我们人体的真皮层中本身就存在，而且我们正常体温常年维持在37摄氏度左右，并不会随着外界的温度过高而发生明显的变化。如果玻尿酸会融化，那我们的脸岂不是也会化掉吗？但是要注意了！如果自身的新陈代谢比较高，则代谢的时间可能在一定程度上更快一些。谣言四：玻尿酸护肤品=注射玻尿酸？现在的很多护肤品中号称含玻尿酸原液，其实涂抹的护肤品≠注射玻尿酸！护肤品中的玻尿酸，是无法渗透到真皮层的，而注射玻尿酸是直接作用到我们皮肤的真皮层！两者的能接触的层次不同，效果也不同！（玻尿酸隆下巴，修饰下面部比例）
魏皎 2024-12-22阅读量980
病请描述：低头族”必看： 颈椎病科普 据统计，颈肩部疼痛已经成为全身第二大疼痛，占比约为28.39%。随着现代人生活、工作方式的变化，长期伏案工作、使用电脑、手机低头者增多，不注意颈椎保健，造成颈椎病的发病率不断上升，且发病年龄越来越年轻化。我国颈椎病患病人群超过2亿，发病率接近20%，其中20-40岁的青年颈椎病的患病率高达约59.1%，80%以上的青少年颈椎处于亚健康的状态。 颈椎病的定义 颈椎病（cervical spondylosis）是一种由颈椎部位的退行性病理改变引发的疾病，主要原因由颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚等因素导致压迫颈脊髓、神经根、椎动脉而引发的疾病。此病多见于长期伏案及低头工作的人群。近年来发病率逐年增加，而且趋于年轻化。 01 · 临床分型及表现 · 1 颈型颈椎病 最多见和症状最轻的类型。主要以青壮年人群为主，多有长时间低头工作的经历。临床表现包括颈部酸痛、肩部酸痛、颈部僵硬、颈部活动受限等，少数患者会出现头晕、头痛等症状。 2 神经根型颈椎病 （1）症状：颈部疼痛僵硬。用力咳嗽及打喷嚏和肩部活动时疼痛加剧；皮肤有麻木、过敏等感觉改变；上肢肌力减退。 （2）体征：颈部肌痉挛、肩部有压痛、肩部和肩关节活动受限、上肢牵拉实验、压头实验均阳性。 3 脊髓型颈椎病 （1）症状：手部麻木、运动不灵活，尤其是精细活动。下肢无力，步态不稳。后期大小便障碍，表现尿频或排尿排便困难。 （2）体征：肌力减退，四肢腱反射活跃或亢进，腹部反射和肛门反射减弱或消失。 4 椎动脉型颈椎病 （1）症状：a、眩晕，最常见。伴复视、耳聋耳鸣、恶心呕吐；b、猝倒、本病特征性症状；c、头痛，表现为发作性胀痛。 （2）体征：颈部压痛、活动受限。 5 交感神经型颈椎病 （1）交感神经兴奋症状：偏头痛，视力模糊，耳鸣，心率失常等。 （2）交感神经抑制症状：流泪，头晕，眼花，血压下降。 6 混合型颈椎病 临床出现上述两型或两型以上颈椎病症状和体征，最常见的是颈型与神经根型合并。 02 · 颈椎病的成因 · 1. 不良姿势：长时间保持头部向前倾斜或屏幕前低头工作会增加颈椎的负担，导致颈椎曲度减小。 2. 缺乏运动：缺乏适当的运动会导致颈部肌肉和韧带的萎缩，使颈椎失去支撑。 3. 过度劳累：长期处于疲惫状态下，颈部肌肉会长时间处于紧张状态，从而加重颈椎的负担。 4. 年龄因素：随着年龄的增长，韧带和软骨组织会逐渐老化和退化，导致颈椎的生理曲度减小。 03 · 颈椎病的预防及康复治疗· 颈椎病的预防 1 养成良好睡姿 建议选择略硬些的床垫，睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高低因人而异，约8~15cm，形状要符合颈椎生理曲度的要求，以中间凹陷的马鞍形为好，能对颈部起到制约或固定的作用。 2 保持正确的坐姿 坐时保持端正姿势，使案台与座椅相称，半坡式的斜面办公桌较平面桌更有利。使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕，避免长时间低头，造成颈椎损伤。 3 加强肩颈部肌肉的锻炼 适当的户外运动方式有益于颈部的保健，在不方便户外活动情况下也可以选择颈肩康复操、瑜伽、太极拳、八段锦等适合室内的运动方式。 4 防止颈部受伤 尽量避免急性损伤，如抬重物、闪、挫伤等。如有软组织损伤尽早治疗，防止其进一步发展，加重病情。 颈椎病的康复治疗 1 运动疗法 在治疗颈椎病方面具有显著疗效，主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练、本体感觉训练等。 2 物理因子治疗 包括直流电离子导入疗法、低频调制的中频电刺激疗法、超短波疗法、超声波疗法、超声电导靶向透皮给药治疗、红外疗法等。 3 针灸治疗 是临床上常用的治疗手段。针刺配以电针、艾灸等方法可消除水肿、抗炎、镇痛、解除肌肉痉挛、减轻神经的刺激和压迫，故可显著改善肢体疼痛、麻木等临床症状。 4 3D打印颈椎枕 通过对颈部进行光学扫描与颈椎侧位X光检查，测量异常颈椎曲度，由医生、矫形器师、工程师结合患者的情况设计制作3D打印个性化颈椎矫治枕，短期内佩戴可以改善早期颈椎病患者的疼痛情况，长期佩戴可一定程度地恢复颈椎曲度，改善颈椎周围肌群痉挛。
王金武 2024-11-15阅读量2229
病请描述：1.天天洗头容易脱发 洗头对头发毛囊本身并无影响，不会造成脱发。 洗头频率因人而异，没有标准答案，以头发不油不干、保持头皮清爽为准。如果有需要（比如本身是大油头或者准备约会），天天洗头当然是可以的。 2.日常防晒会缺钙引起骨质疏松 日常防晒手段并不会影响维生素D合成，也很难直接引起缺钙，不必过于担心。 首先能做到一点太阳都不晒的人极少，紫外线经过反射折射还是能接触到裸露的皮肤，涂抹的防晒霜也不一定够量能起到绝对防晒； 其次晒太阳不是我们唯一的补钙来源，更重要的是日常饮食均衡，可多吃奶制品、豆制品、绿叶菜等食物。 若对应食物的量摄入不足或担心缺钙的，可适当补充维生素D和钙制剂，不仅安全、耐受性好，而且便宜，性价比高。 单纯为了补钙去晒太阳，可能带来的是晒伤、光老化、皮肤癌等“大麻烦”，得不偿失。 3.涂橄榄油/精油可以预防/消除妊娠纹 橄榄油最多起到保湿、滋润皮肤的效果，没法预防/消除妊娠纹。 部分人涂抹后不长妊娠纹，更可能是她们长妊娠纹的概率本身就不大，与橄榄油没啥关系。 可以说市面上常见的宣称可以预防和消除妊娠纹的功效护肤品基本是智商税。
刘吉元 2024-11-08阅读量2131
病请描述： 认识腹壁整形： 腹壁成形术，是通过外科手术切除的方式，切除中下腹部过多的皮肤和脂肪，收紧腹壁的肌肉，重新缝合腹部皮肤，解决腹壁皮肤松垂和脂肪堆积问题，加强腹壁肌筋膜的力量，使臃肿的腹部变平坦，获得瘦腹塑形的效果，呈现年轻化的腹部形态。 腹壁年轻化/腹壁整形手术是一种减少腰腹部多余的皮肤和脂肪，并加强肌肉组织的手术，使腰腹部外观看起来更年轻美观。 通俗的说，腹壁年轻化/腹壁整形手术就是通过手术的方法改变皮肤松弛、脂肪堆积的“大肚子”，恢复其弹性及紧致度。 目前的治疗策略主要包括吸脂术、开放性腹壁整形手术以及二者的结合这三种。 吸脂术能够去除腰腹部堆积的皮下脂肪组织， 而开放性腹壁整形手术能够修复并加强松弛的肌肉、筋膜组织并切除体表松弛多余的皮肤，这两种方式的结合往往能够更加有效地改善老化的腹部。 此外，随着减重手术的普及，腹壁整形手术已经成为帮助这些患者在减肥后去除多余腹部组织的一种方式。 腹壁整形术的优点： 1. 有效解决腹壁皮肤松垂和脂肪堆积问题，恢复年轻化状态 2. 矫正腹直肌分离，加强构成腹壁肌筋膜的力量，减轻腰背疼痛，阻止胃下垂发生 3. 抚平皮肤的皱褶，展平腹壁皮肤，消除因皮肤松弛形成的皱褶 4. 美化剖腹产疤痕，减少淡化妊娠纹 5. 美化肚脐形状 什么情况下需要进行腹壁整形？ 腹壁整形适应人群： 首先，这种手术适合产后的妈妈们，她们的腹部由于十月怀胎过度扩张而明显松弛下垂，尤其是双胞胎或多次分娩的妈妈们，要想恢复到产前的完美状态往往需要借助腹壁整形术去除掉多余的皮肤组织； 此外，一些减重的肥胖人群在短时间内体重大幅下降后，皮肤组织未能及时收紧造成了冗余堆积，此时可以借助腹壁整形术去除多余的皮肤塑造美观的腹部外形。 另外腹壁整形还适用于对腹部外形不满意但又不想通过健身等方式改善形体的求美者，这类人群可以通过无创或微创手术美化腹部外观。 #腹壁整形# #产后腹部松弛# #腹部脂肪堆积#
王琛 2024-10-24阅读量1708
病请描述：一位来访者，近期发现自己变老，眼角和额头的皱纹增多，照镜子时心情受影响。跳舞久了膝盖会疼，脾气也变得急躁。从老友处得知抗衰老方法后，她决定通过科学保养和健康习惯来延缓衰老。 女性衰老的自然规律 事实上，女性的衰老过程在30岁左右就已经开始。虽然很多人在这个年纪还没有明显的外在变化，但身体内部，尤其是皮肤、骨骼和激素水平，已经开始逐渐衰退。 30岁后，皮肤中的胶原蛋白减少，新陈代谢速度下降，皮肤失去弹性，皱纹、松弛等问题随之而来。 进入40岁，衰老的速度明显加快，尤其是在更年期前后，激素的剧烈波动会让女性的皮肤状态、情绪、骨骼密度等方面都发生明显变化。 女性衰老的五个信号 1皮肤松弛、出现皱纹 这是最直观的衰老信号。随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白减少，皮肤开始失去弹性，松弛、皱纹随之而来。 2体力下降，容易疲劳 身体的新陈代谢减慢，体力也会有所下降，以前能轻松完成的事情现在可能感到吃力。 3记忆力减退，注意力难以集中 可能与大脑的衰老有关，虽然这些变化通常在老年期更为明显，但有些人可能在更年轻时就会出现早期迹象。 4头发变得稀疏、干枯 年龄增大后，头发的生长速度减慢，质地也会发生变化，变得干枯、稀疏，甚至出现白发。 5情绪波动频繁，容易感到焦虑或抑郁 更年期前后，女性的情绪波动可能会更加明显，这与体内激素水平的波动密切相关。 女性衰老的“加速器”排名 在日常生活中，一些习惯无意中加速了女性的衰老进程： 第5名：没有做好防晒措施 防晒是护肤中非常重要的一步，紫外线是导致皮肤老化的主要因素之一。不注意防晒，皮肤容易晒黑，还会加速胶原蛋白的流失，导致皱纹和色斑的产生。 第4名：勤洗头 过于频繁地洗头会导致头皮油脂分泌过多，破坏头皮的天然屏障，头发变得干枯、脆弱。建议每周洗头次数控制在2-3次为宜。 第3名：不喜欢喝水 水是生命之源，保持体内充足的水分对延缓衰老至关重要。不爱喝水会导致身体缺水，影响新陈代谢，皮肤变得干燥、松弛，更容易出现细纹。 第2名：作息不规律 长期熬夜会导致体内激素分泌紊乱，皮肤细胞的自我修复能力下降，容易出现黑眼圈、皮肤暗沉、皱纹等问题。保持规律的作息，尽量在晚上11点前入睡，对延缓衰老非常重要。 第1名：爱吃甜食 甜食中的糖分是皮肤老化的“天敌”。过多的糖分会导致血糖升高，促使皮肤中的胶原蛋白发生糖化反应，形成破坏皮肤弹性的物质。此外，吃太多甜食还会影响体重，增加患慢性疾病的风险。 结语 衰老并不可怕，可怕的是我们对此无能为力。从现在开始，拒绝这些“衰老加速器”，通过科学的保养和良好的生活习惯，让青春留得更久一点吧！ ——健康科普，仅供参考，不作为诊疗依据——
方广虹 2024-10-22阅读量1127
病请描述：欢迎来到今天的皮肤第五诊室 针对近期临床就诊的痘痘肌患者，皮肤第五诊室就痘痘肌的清洁→保湿临床常见问题答疑及日常注意事项整理了一期干货科普 痘痘肌的清洁→保湿 痘痘肌护理没必要使用太多的护肤品，部分患者对护肤品的期望值过高，希望使用护肤品就能治好皮肤疾病，这是不现实的，尝试各种各样的护肤品反而有可能使皮肤问题加重。其实痘痘肌的护理与日常护肤区别不大，都是做好基础的清洁、保湿就可以了，只不过要尽量选择安全级别更高的产品。（械字号保湿及清洁） 一、清洁吴医生，我洗完脸一秒钟不擦水乳就会觉得皮肤干巴巴的，像一张揉皱了的纸，这状况是哪个环节出了问题？很可能是因为选择了不适合个人皮肤状态的洁面产品，才会出现洗脸后皮肤紧绷的状况。选择洁面产品应以洁面之后皮肤感到干净、舒适为主。需注意受损或问题肌肤及进行相应的皮肤操作治疗后（清痘、刷酸、火针、挑治、激光等等）应在医生建议指导下选择医用无菌级别更有保障，有效清洁且不伤害皮肤屏障功能的产品。吴教授推荐医用械字号清洁：医用皮肤护理膏（洁面乳）适用于（玫瑰痤疮、痤疮、脂溢性皮炎、敏感肌及皮肤医学操作治疗术后）皮肤第五诊室不建议过度强调控油。控油改善需在医生的指导下给予治疗方案，对于产品宣传有控油祛痘洗面奶（不仅无法保障祛痘且有可能伤到皮肤屏障）建议大家慎用！ 二、保湿吴医生，痘痘肌的保湿产品应该怎么选？痤疮患者和普通人的日常选择是一样的：干皮：选择以乳液和面霜为主的保湿产品；油皮：选择以水和乳液为主的保湿产品。吴教授推荐：神经酰胺维E乳（神经酰胺为皮肤屏障最基础物质，在痤疮、玫瑰痤疮<<治疗指南>>中作为基础护肤的首要推荐）。重组胶原蛋白溶液（二类械字号抗炎保湿喷剂，适用于痤疮、玫瑰痤疮、皮炎、清痘、刷酸、激光术后。缓解皮肤干燥，消炎褪红，促进色沉恢复）皮肤第五诊室：吴教授还是建议大家使用安全有效的保湿产品，但对于问题及敏感肌肤还是要总体掌握精简护肤为原则。需要提醒的一个误区：保湿主要是靠水乳，并不是面膜。（医用面膜可以作为皮肤治疗术后即刻的镇定消肿）面膜只能暂时提高水合，不能达到补水保湿作用，通过水剂提高皮肤的水合，用乳剂锁住水分才是最科学有效的保湿方案！ 临床常见问题答疑1.吴医生，涂防晒需不需要避开痘痘？不需要。痤疮的发生确实是由于皮脂腺堵塞，但目前没有实验数据表明防晒剂会引起或加重痤疮。反之，漏涂防晒会导致局部皮肤加速光老化，色素暗沉。2.吴医生，长痘了还能化妆吗？可以。如果痘痘比较轻微，在保湿产品吸收后可以适当的化妆遮瑕，以淡妆为主。确保使用的化妆品中不含有致痘的成分，积极清洁保湿，做好抗炎防晒。但如果痘痘非常严重就别化妆了，因为很可能抹几层粉底都遮不住痘痘的踪影，反而会面临着堵塞毛孔的风险。 3.吴医生，长痘是因为毛孔堵塞，那我经常去角质是不是属于“对症下药”？不是。虽然角质的累积容易引起毛孔堵塞，而痤疮的产生正是由于毛孔堵塞。但痘痘肌一般比较敏感且抵抗能力较弱，而大多数去角质产品都会刺激皮肤。所以在医生建议和指导下用药，才能有效祛痘收缩毛孔。 吴教授有话说痘痘肌的日常护理除了规律的清洁→保湿→防晒，还需要注意以下几点：1.根据季节、自身皮肤状态，选用正规的、符合国家标准的护肤品。2.生活规律、情绪稳定、减少摄入刺激性食物（辛辣、酒精）、甜食以及牛奶，尤其是脱脂牛奶。3.选用柔软、干净的毛巾擦脸。4.避免带妆运动。5.避免反复刺激、搔抓皮损部位，以免加重色素沉着。
吴佳纹 2024-10-15阅读量1.1万
病请描述：杨女士55岁那年绝的经，当时，她还有点惆怅，想着自己真的老了。但想到和周围的其他人比，自己已经算晚的了，也就慢慢释怀了。 一年后，她“惊喜”发现，原本离去的月经又回来了，和之前不一样的是，这时候的出血是每次都只有一点，却持续不断了一个多月。 杨女士也没放心上，就这样又过了一年，出血量越来越多，还经常腰痛腹痛，偶尔还会头晕目眩。在女儿的提醒下，来到了医院检查，最终确诊为子宫内膜癌晚期。 医生表示，要是杨女士能在绝经后第一次出血就来检查，或许结果会大不相同。 1女性越晚绝经越好？ 公布最佳“年龄” 绝经的本质就是女性卵巢功能衰竭，无法产生足够的孕激素，进而引起的闭经，这是女性生理机能逐渐转衰的重要转折点。 一般情况下，女性的卵巢功能会从35岁之后开始衰退，这个过程是不可逆的。随着卵巢功能的衰竭，卵巢体积会逐渐变小，直至分泌功能完全消退，也就绝经了。虽然医疗水平逐渐发展，人的预期寿命越来越长，但我国女性的平均绝经年龄一直在49~50岁左右。 大家可以把这平均值当作最佳绝经年龄，但并不是所有人都符合这个时间段，在这个基础上前后相差个三五年也是正常的。也就是说，只要在45岁-55岁绝经就不需要过多担心。 当女性正式绝经，就意味着体内基本没有雌孕激素，而雌激素作用又至关重要，是女性各种器官维持正常功能所必需的。 一旦体内雌激素分泌减少，会导致部分器官开始衰老，初期可能表现为潮热多汗、暴躁易怒、失眠，之后开始发展成泌尿系统症状、皮肤老化以及阴道黏膜萎缩等，发展到后期可能会有心血管/代谢问题、骨质疏松等问题。 绝经意味着衰老，所以不少女性也会想着晚点绝经，那是不是越晚绝经越好呢？这有一定道理，但并不是越晚越好。 女性在55岁之后，甚至60多岁时还有月经，一定要警惕可能是疾病因素所致。因为排卵期前后体内都有雌激素高峰期，乳腺、子宫长期受到雌激素刺激，可能会诱发病变。 2当女性衰老时， 下半身会出现3个信号 当梳头发时掉落了一根白发、照镜子时脸上多出一道皱纹......是否在某个瞬间，感觉到自己的真的老了？但其实相对于脸上的衰老表现，下半身或许早早就给出了信号，只是被忽略了。 当女性下半身出现3种表现时，或许暗示衰老正在静悄悄来临。 经期变得不规律 女性在年龄增加后，月经周期会变得越来越不稳定，有些人可能20来天就来一次、有些人会40多天才来一次，这是卵巢、子宫衰退的表现。 发现月经周期发生变化，不建议自行服药，而是要去医院进行相关检查，在医生指导下确认是否需要进行干预。 膝关节出现问题 数据显示，女性出现膝关节退化的比例是男性的10倍，且近年来发病人群越来越趋于年轻化。 当膝关节出现问题时，日常爬楼梯、登山时会有明显的膝关节疼痛、乏力，如果症状进一步加重，还会影响到正常生活，必要时及时就医。 臀部肌肉越发松弛 随着年龄的增加，女性的臀部会有明显的老化、外扩，这是由于髋关节退化所致。想要预防的话，日常要多进行运动、减少久坐。 3绝经又出血， 不是“第二春”，可能是癌症 绝经后再出血，也有人称为“倒开花”，但这不一定是件好事。虽然年轻时来月经出血，代表着女人仍然年轻，卵巢还在工作。但绝经后再出血，代表的可不年轻，很可能是疾病的信号。 哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科主任医师韩世愈表示，绝经后又出血，不要以为是“第二春”，应及时到医院检查，病因主要有下面4个方面。 器质性病变 罹患子宫内膜炎、子宫内膜息肉、卵巢良性肿瘤以及阴道炎等疾病，都可能会导致阴道异常出血，也可能是阴道恶性肿瘤所致。 宫内节育器 绝经后女性的卵巢、子宫会逐渐萎缩，一些放置了节育器没有及时取出的女性，会导致节育器嵌入子宫肌层，进而引起阴道出血。 药物原因 很多绝经期的女性需要使用雌激素替代治疗，在服用药物后可能会引起内分泌腺的闭经后出血。 全身性出血性疾病及内科疾病 罹患高血压、糖尿病、动脉硬化的患者，也可能会有偶发性的阴道出血症状。 如果出现了倒开花，第二春，千万不要盲目高兴，最好及时去医院检查下，排查病因。
方广虹 2024-09-06阅读量1720
病请描述： 微针治疗作为一种创新的皮肤疗法，近年来在皮肤美容和疾病治疗中得到了广泛应用。为规范其临床操作，提升治疗效果和安全性，《微针治疗临床应用中国专家共识（2022版）》由多位权威专家联合制定，提供了全面的指导原则，涵盖了微针的类型、作用机制、适应证及禁忌证、操作流程以及术后护理等内容。这一共识旨在为临床医生提供标准化的操作指南，确保微针治疗在实际应用中达到最佳效果。 文 | 刘驰 微针治疗的类型 01 基于微针导入方式的分类 实心微针： 实心微针的针体在皮肤表面形成一过性微通道，显著提高药物或活性成分的渗透效率。它主要用于皮肤预处理，促进药物吸收，也可单独用于诱导胶原再生。根据共识，实心微针的针长范围为0.1至3.5毫米。 涂层实心微针： 涂层实心微针在针尖和部分针体涂布有活性药物，针体刺入皮肤后，药物在皮肤内溶解，从而提高药物的透皮吸收效率。这种类型的微针通常用于局部疾病的药物导入。 中空微针： 中空微针通过内部微孔道直接将药物定量递送至特定皮肤靶层，适合需要精确剂量控制的治疗。由于其药物透皮剂量有限，因此在治疗时需要特别注意药物的选择和剂量控制。 溶解型微针： 溶解型微针由可溶性生物材料和药物或活性成分混合而成，刺入皮肤后，针体逐渐溶解，药物缓慢释放到皮肤内。溶解型微针的优势在于可以实现药物的持续释放，适合需要长期效果的治疗。 02 基于微针器械/设备的分类 滚轮微针： 滚轮微针是临床应用最广泛的微针类型，主体包括手柄和滚轮，滚轮上镶嵌有序排布的微针，针长范围从0.1至3.5毫米不等。在皮肤上滚动时，滚轮微针可形成无数的微通道，促进药物透皮吸收，同时刺激皮肤启动损伤修复和再生机制。 印章微针： 印章微针包括手柄和印章头，印章头嵌有微针，使用时微针垂直刺入皮肤，适用于局部皮肤治疗。印章微针尤其适合治疗面部细小部位，如眼周和鼻翼区域。 电动微针： 电动微针由笔式主体和电动微针头构成，通过机械驱动对皮肤进行反复针刺，克服了手动微针操作时针刺深度不均匀的缺点。电动微针的针长和频率可以根据治疗需求调节，适用于面积较小或较窄的瘢痕和皱纹治疗。 射频微针： 射频微针结合了微针和射频能量，通过微针将射频能量直接递送至皮肤深层，产生热刺激，促进胶原再生。根据共识，射频微针可分为绝缘微针和非绝缘微针两种类型，前者更适合用于减少表皮损伤。 纳米微针： 纳米微针利用纳米雕刻技术开发，在皮肤上形成超细微孔，适用于浅表药物或活性成分的透皮吸收。纳米微针的优势在于创伤小、恢复快，几乎无休工期，特别适合需要快速恢复的患者。 微针治疗的作用机制 01 诱导胶原再生 损伤阶段： 微针刺入皮肤引发的机械性损伤会启动天然损伤修复机制。首先，微针穿刺可引起真皮层内小血管的损伤，导致血小板释放和中性粒细胞的趋化，进一步释放生长因子，这些生长因子作用于角质形成细胞、血管内皮细胞和成纤维细胞，激活皮肤修复机制。 增生阶段： 在微针治疗后的增生阶段，单核细胞取代中性粒细胞，分泌成纤维细胞生长因子（FGF）和转化生长因子（TGF）-α/β，促进局部血管、上皮和成纤维细胞的增生。此阶段胶原蛋白（主要为Ⅰ型、Ⅲ型、Ⅳ型和Ⅶ型）及糖胺聚糖和蛋白聚糖的增加，有助于皮肤的再生和修复。 共识指出，术后约5天内，纤连蛋白基质开始形成，为胶原蛋白沉积创造适宜的微环境。 成熟重塑阶段： 在最后的成熟重塑阶段，新生成的Ⅲ型胶原蛋白逐渐被更稳定的Ⅰ型胶原蛋白替代，形成稳定的生理性网状结构。这些新生的胶原蛋白在皮肤中保留的时间可长达数年，有助于维持皮肤的长期改善效果。 02 增强药物透皮吸收 微针治疗的针尖细微，穿刺深度通常仅达到表皮层至真皮浅层，可暂时打破皮肤的角质层屏障，从而显著提高药物或活性成分的透皮吸收率。微针治疗后，药物的透皮吸收率比未经过微针处理的皮肤高出数倍，这使得微针成为一种非常有效的药物输送手段。 03 刺激细胞电位 当金属微针插入皮肤时，可瞬间改变细胞内外电位，激活Na+-K+泵，并在重复插入时持续改变细胞电位，形成细胞间隙的电磁混合场。此过程可提高细胞活性，并上调生长因子的表达，进而促进微损伤的愈合和皮肤组织结构的重塑。 04 痤疮治疗 射频微针在治疗寻常痤疮时，通过破坏异常的皮脂腺并促进组织重塑，从而改善皮肤质地和附属器功能。 05 黄褐斑治疗 微针治疗的微损伤可提高表皮层细胞活性，促进细胞迁移和分化，进而提高黑素代谢率，帮助修复皮肤屏障功能。 微针治疗的适应证 01 皮肤老化与亚健康状态 包括皱纹、皮肤暗沉、松弛、毛孔粗大、敏感性皮肤等。共识指出，微针治疗可以通过诱导胶原再生、刺激皮肤自我修复等机制，有效改善这些皮肤问题。 02 损容性皮肤病 适应症包括寻常痤疮、炎症后色素沉着、脱发（如雄激素性脱发、斑秃、女性型脱发）、黑眼圈、色素性疾病（如黄褐斑和白癜风）等。微针治疗通过刺激细胞修复、提高药物透皮吸收率，能够显著改善这些皮肤状况。 03 炎症性皮肤病 如激素依赖性皮炎、玫瑰痤疮、接触性皮炎等，微针治疗可通过调控炎症反应和修复皮肤屏障，帮助缓解这些病症。 04 萎缩性瘢痕与皮纹异常 包括痤疮瘢痕、烧伤后瘢痕、膨胀纹、橘皮样改变等。微针治疗可以通过刺激胶原再生、重塑皮肤组织，有效改善瘢痕和皮肤纹理异常。 05 其他适应证 微针治疗还适用于原发性多汗症、光化性角化病等其他皮肤问题。 微针治疗的禁忌症 01 绝对禁忌证 包括治疗区存在活动期或进展期的皮肤病（如急性湿疹、扁平疣、扁平苔藓、寻常性银屑病）、凝血功能障碍、局部皮肤感染（如病毒性、细菌性、真菌性感染）、治疗区存在恶性肿瘤或不明性质的皮肤肿物、正在接受化疗/放疗的患者、对微针材料过敏、瘢痕疙瘩患者以及精神类疾病或情绪不稳定的患者。 02 相对禁忌证 包括妊娠期或哺乳期、长期户外工作或术后需要接触阳光的患者、治疗区存在不明注射物的患者、对治疗效果期望值过高的患者。共识强调，这些情况可能增加治疗风险，应谨慎选择微针治疗。 治疗方法与术后护理 01 术前准备 问诊与告知： 在术前问诊中，应向患者详细介绍微针治疗的原理、预期疗效、可能的并发症及术后注意事项，确保患者充分理解并签署知情同意书。共识建议，术前还应进行皮肤清洁，并拍摄患者治疗前照片（如使用专业皮肤分析仪或在适宜的光线下拍摄）。 麻醉与消毒： 根据共识，麻醉方式应根据微针针长和患者耐受情况选择，通常外涂局部麻醉剂30至40分钟。清除麻醉剂后，应再次使用碘伏消毒皮肤，遵循“由下而上、由内而外”的原则。 02 操作方法 滚轮微针： 滚轮微针的操作应手持滚针在治疗区内进行横、竖、斜呈米字型的短程、快速滚动，施力均匀适中，手法应轻柔缓慢。共识指出，不同针长的微针应先长针后短针依次操作，避免对皮肤造成过度损伤。在头皮区域，应相应缩短针长，并仅在左右方向横向滚动，以免头发卷入滚轮。 射频微针： 射频微针操作时，应将治疗部位分为2至5个区域，遵循“不遗漏不重复”原则。根据治疗需求选用不同的针长和能量。共识推荐，面部治疗时使用连发模式，松弛明显区域需适当拉平皮肤后操作。治疗后即刻应进行冰敷，降温后涂抹抗生素软膏或烧伤膏。 03 术后护理 即刻护理： 治疗后，皮肤的角质层会暂时性受损，可能导致红斑、刺痛、灼热等不适反应。共识建议使用医用冷敷贴、生理盐水或结合冰袋冷湿敷（15至30分钟）缓解局部炎症反应及不适症状。 居家护理： 共识指出，治疗后24小时内应使用生理盐水纱布清洁或无菌医用喷雾清洁。随着受损角质层逐渐恢复，微针通道闭合，可以使用温和的清洁剂、保湿和防晒护肤品。保湿类产品应选择含有舒缓和修复功能的产品，以促进皮肤屏障功能恢复。 04 伴随使用的产品 微针治疗后即刻开放皮肤角质层通道，有利于有效成分的透皮吸收。共识建议，医生应根据专业评估，慎重选择伴随微针治疗的产品，包括符合患者适应证的药品、Ⅱ类及以上械字号或其他临床验证安全有效的产品。 不良反应及预防处理原则 01 水肿 微针治疗后通常可见轻度水肿，其严重程度取决于治疗强度和过程、患者个体差异及术后护理。共识指出，术后即刻冷湿敷可减轻水肿，水肿通常在24至48小时内自行消退。 02 红斑 共识描述了弥漫性红斑伴轻度渗出的常见情况，通常可在数天内逐渐自行消退。术后即刻冷湿敷可减轻红斑程度。 03 瘀点/瘀斑 中高强度的微针治疗可能引起点状出血反应，表现为弥漫性红斑伴散在瘀点。对于较薄的皮肤（如下眼睑），可能会出现瘀斑，通常5至7天后可完全吸收。术后即刻冷湿敷可减轻点状出血和瘀斑的程度。 04 过敏反应 由于对微针材料或伴随使用的药物、产品等产生过敏反应，治疗前应详细询问患者的过敏史，并对从未使用过的药物或产品进行皮肤过敏试验。共识建议，在治疗过程中如出现过敏反应，应视严重程度给予口服抗组胺药物和外用抗炎药治疗，重度过敏反应可采用短期系统性糖皮质激素治疗。 05 痤疮样皮损 微针治疗可能因皮肤微环境的改变或损伤加重局部炎性表现，导致新发痤疮样皮损或原有痤疮皮损加重。共识建议，在排除过敏反应或感染后，按照痤疮常规治疗进行处理。 06 单纯疱疹复发与玫瑰痤疮发作 创伤应激反应可能诱发单纯疱疹，尤其在口鼻周围。对于有复发性疱疹病史的患者，建议在治疗前进行预防性抗病毒治疗。玫瑰痤疮的发作也可能由于应激反应引发，共识建议根据玫瑰痤疮的症状给予相应的治疗。 07 病原微生物感染与炎症后色素沉着 术前消毒不严格、术中操作不规范或术后护理不到位都可能导致感染的发生。共识强调，严格遵循无菌操作和术后早期护理的重要性。对于肤色较深或有黄褐斑的患者，炎症后色素沉着的风险较高，应在治疗前使用美白或祛斑类产品进行皮肤准备，术后严格防晒，使用氨甲环酸、维生素C等活性药物减少皮肤黑素生成。 08 机械性划痕及瘢痕 在操作过程中，由于施力不均或滚轮滚动障碍可能导致皮肤划伤甚至瘢痕形成。共识建议，治疗过程中应保持微针滚动轨迹均匀，一旦出现划伤应视皮肤损伤程度采取抗炎与促修复治疗。 本指南为临床微针治疗提供了详尽的操作规范和指导，旨在提升治疗的安全性和有效性。通过规范化操作，微针治疗将更好地服务于广大患者，改善多种皮肤问题。 引用文献： [1]杨蓉娅,李利,廖勇.微针治疗临床应用中国专家共识（2022版）[J].实用皮肤病学杂志,2022,15(04):193-196.
刘驰 2024-08-30阅读量4586
病请描述：《中国人群面部年轻化透明质酸填充剂应用指南》由中国整形美容协会面部年轻化分会主导，严格按照国际标准循证指南的制订方法和规范完成。指南旨在为临床医生提供基于循证医学评价和中国临床实践经验的指导，帮助他们在面部年轻化治疗中选择和使用合适的透明质酸填充剂，提升治疗的安全性和有效性。 文 | 刘驰 面部年轻化评估 面部年轻化治疗目标应包括减轻皱纹松弛、补充容量缺失、重塑面部轮廓、改善肤质和肤色。 01 全面评估原则 面部年轻化评估应从上至下、从外至内、从深至浅进行全面评估，避免遗漏任何一个老化的面部区域。例如，使用艾尔建太阳穴凹陷量表（ATHS）、凹陷严重程度量表（HSRS）等工具，可以帮助医生准确评估面部老化程度。 02 专业评估工具 指南推荐使用多种量表，如中面部容积缺陷量表（MFVDS）、鼻唇沟严重程度量表（NLFSS）、皱纹严重程度量表（WSRS）等，这些工具可以帮助医生制定精确的治疗计划。 03 个性化评估 指南强调医生在评估时应与求美者充分沟通，了解其个性化需求。推荐使用患者自我报告结果评估工具（PROMs），如Face-Q和整体美容改善量表（GAIS），以全面评估治疗效果。 面部年轻化注射策略 面部年轻化治疗应遵循由上至下、由外至内、由深至浅的注射策略。 01 由上至下 面部衰老常伴随上、中面部软组织下移，治疗时应优先恢复上面部的软组织结构。研究表明，在上面部使用高黏弹性的透明质酸填充剂，可以有效复位软组织，减少全面部填充剂的用量。 02 由外至内 面颊外侧的注射可以通过重新定位外侧软组织，间接提升面颊内侧的效果，减少内侧填充剂的用量，避免过度填充导致的不自然外观。 03 由深至浅 注射应先在深层骨膜上进行，为上覆软组织提供支撑，接着在深层脂肪垫注射，以实现自然的容积填充。这种注射策略还可以降低面部动脉栓塞的风险。 透明质酸填充剂在不同面部区域的应用 透明质酸填充剂的使用应根据面部不同部位的特点进行选择，具体解读如下： 01 额部应用 对于额部细纹，推荐使用低弹性模量、低内聚力的透明质酸填充剂，注射在深层骨膜上，以改善静态皱纹和肤质。例如，低弹性模量的透明质酸（如VYC-15L）已经被证明在治疗额部皱纹中效果显著。对于额部填充，建议选择中-高弹性模量、低-中内聚力的填充剂。 02 面颊应用 面颊的治疗应分为内侧面颊和外侧面颊两部分。内侧面颊推荐高弹性模量、中到高内聚力的透明质酸填充剂，注射到骨膜上或深层脂肪垫进行塑型；外侧面颊则适宜高弹性模量、中到高内聚力的透明质酸在皮下脂肪层进行填充。 03 鼻部应用 鼻部由于血管丰富，栓塞风险较高，指南建议使用高弹性模量、中到高内聚力的透明质酸填充剂，注射时需注意层次和技巧，以确保安全性。数据显示，高内聚力的透明质酸（如VYC-20L）在鼻部塑型中的效果更为持久。 04 鼻唇沟应用 鼻唇沟的治疗建议结合间接提升和直接填充两种方案。例如，通过高弹性模量、中到高内聚力的透明质酸填充剂在颧弓、外侧面颊和内侧面颊的注射，可以有效提升鼻唇沟外侧皮肤软组织。直接填充则需按层次选择填充剂，骨膜上适宜高弹性模量、中到高内聚力的透明质酸填充剂进行深层支撑。 05 唇部和口周应用 唇部可选择中等弹性模量、低内聚力的透明质酸填充剂进行有效填充和塑形。数据显示，VYC-15L透明质酸在唇部填充中不仅能够有效塑形，还能提供自然的触感。口周纹则建议使用中弹性模量、低内聚力的填充剂进行修饰，以应对因衰老导致的唇红变薄、唇缘模糊、口角下垂等问题。 06 下颏和下颌应用 下颏和下颌的老化特征包括容量缺失和轮廓模糊，建议使用高弹性模量、中到高内聚力的透明质酸填充剂，在骨膜上或皮下注射，以重塑下颏轮廓和下颌缘线条。 联合治疗策略 透明质酸填充剂的多部位联合治疗和与其他年轻化技术的结合使用，可以显著提升治疗效果。 01 多部位联合治疗 相比单一部位治疗，多部位联合治疗可以获得更佳的整体改善效果。临床实践中，中面部与鼻唇沟的联合治疗方案被广泛应用。此外，面颊外侧的注射还可以间接改善鼻唇沟的状态，减少填充剂的使用量。 02 透明质酸与A型肉毒毒素联合治疗 研究表明，透明质酸与A型肉毒毒素联合使用的效果优于单一治疗方法。在同一部位的联合治疗时，建议先进行透明质酸注射，塑形后再进行A型肉毒毒素注射，以避免后者的异常弥散。 03 透明质酸与光声电技术联合治疗 透明质酸与光声电仪器的联合治疗可以有效改善肤质、提升软组织，但需要合理安排治疗顺序和间隔时间。一般建议先进行光声电治疗，待皮肤温度恢复正常后再进行透明质酸注射。 《中国人群面部年轻化透明质酸填充剂应用指南》的发布，为中国的整形美容医师提供了基于循证医学和临床实践经验的权威指导。医生应当根据指南的推荐，结合患者的个体差异，灵活应用，以确保治疗的安全性和有效性。这份指南的发布不仅规范了透明质酸填充剂的临床使用，还为行业的高质量发展奠定了基础。 引用文献： [1]李勤,佘雨虹,孙中生,等.中国人群面部年轻化透明质酸填充剂应用指南[J].中国美容整形外科杂志,2023,34(10):569-576.
刘驰 2024-08-30阅读量1190